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E e,
As tigelas de uddha podem estar associadas com "bem-estar", mas para mim sempre foram uma maneira alegre e divertida 5️⃣ como se joga o esporte da sorte comer refeições equilibrada, enquanto convenientemente usando todas as probabilidades ou termina a langue na geladeira. A taça perfeita tem 5️⃣ pelo menos quatro elementos: grãos cozidoScooked Grões protein Vegetais and Herbs (Grão cozida), proteína Veggies & Ervas herbalized Com um 5️⃣ curativo zippy que os amarra todos juntos; Eu também geralmente adicionar picles/ condimentos por interesse extra...
Tigela de beterraba com beterraba 5️⃣ como se joga o esporte da sorte conserva, hummus da abelha espelta (
acima)
Enquanto nada se compara a beterraba cozida na hora, de boa qualidade e 5️⃣ embaladas como se joga o esporte da sorte vácuo são extremamente convenientemente fáceis. Para cozinhá-las do zero purê bem (não peeling), pop numa lata cheia com 5️⃣ água 3cm para assar; cubra firmemente o papel alumínio/folha torrado 190C (170 C ventilador) /375F até ficar muito macia: O 5️⃣ momento exato dependerá da dimensão das beterrabas mas os médioes devem levar cerca duma vez que não tem tempo suficiente!
Prep
15 5️⃣ min.
Pickle
1 hr+
Cooke
45 min.
Servis
4
250g espelta pérolada
600ml vegetal estoque
1 pequeno grupo de folha plana salsa
, grosseiramente picado.
Suco de
1 limão
Aze azeite
, para ressecar 5️⃣ e se vestir.
500g beterraba pronta para cozinhar.
, cortado como se joga o esporte da sorte cunhas.
125g feta
50g nozes
, aproximadamente dividido acima
Para o hummus de beterrabas,
300g de 5️⃣ beterraba pronta para cozinhar.
1 pequeno
alho dente
, descascado e finamente esmagado.
2
vinagre de xerez tbsp
Vinagre de vinho tinto ou vinagre vermelho
4
tbsp grego 5️⃣ iogurtes
4
azeite de oliva tbsp
Sal e pimenta do mar
Para a beterraba como se joga o esporte da sorte conserva rápida
vinagre de maçã 100ml
ou vinagre de vinho branco;
1
açúcar 5️⃣ de rodízio tbsp
1 amontoado.
sal tsp
1
sementes de caraway tsp
, torradas.
12
sementes de coentro tsp
torradas e levemente esmagadas.
300g de beterraba doce
, muito finamente 5️⃣ cortado (ideal como se joga o esporte da sorte um bandolim)
1 cebola vermelha
, descascado e cortado como se joga o esporte da sorte anéis muito finos (novamente idealmente sobre um bandolim)
Comece fazendo 5️⃣ a beterraba como se joga o esporte da sorte conserva. Bata o vinagre, açúcar e sal com água 200ml até que se dissolva de açucares; Embale 5️⃣ as raízes cortadas da abelha ou cebola num frasco para depois derramar sobre os copos na tampa do recipiente (abanse-os) 5️⃣ durante uma hora à temperatura ambiente – por exemplo duas semanas!
Enquanto isso, coloque o espelta como se joga o esporte da sorte uma panela grande para 5️⃣ ferver. Acalme-se ao meio calor por 25 minutos até que a massa seja absorvida pelo estoque de grãos macio! Tire 5️⃣ do fogo antes da hora necessária; misture na salsa com sucode limão ou azeite quente no molho seco (azeite).
Para o 5️⃣ hummus, blitz a beterraba sweet root (betrote), dealho e vinagre como se joga o esporte da sorte um liquidificador para fazer uma fina puré. Com motor 5️⃣ funcionando lentamente molhar dentro incorporar azeite com molho seco depois temperar ao gosto
Para servir, divida a espelta entre quatro pratos; 5️⃣ colher o hummus como se joga o esporte da sorte cima de um prato para organizar as cunha da beterraba. Decorar com beterraba encolhida no forno 5️⃣ fervente (em conserva), desmoronando sobre os fetas do bolote ou talvez uma gota d'água que sirvam óleo ao invés disso!
Ovos 5️⃣ de compotas revestidos a Dukkah, tigela herby bulgur e couve-flor assar.
Os ovos de ravinder bhogal comemocionados revestido por dukkah, e 5️⃣ a couve-flor assar.
A couve-flor é social e convida a companhia de muitos outros ingredientes, tornando o ideal para uma tigela 5️⃣ buda.
Prep
15 min.
Cooke
45 min.
Servis
4
4 ovos
3 4
tbsp tahini
3 4
tbsp
dukkah
– za'atar também funciona bem.
Para a couve-flor,
50ml azeite de oliva
1 couve-flor pequena
, cortar através 5️⃣ do caule como se joga o esporte da sorte quartos
Sal marinho e
pimenta preta
50g manteigas
, picado.
2 dentes de alho
Descasado e esmagado
1 amontoado.
tsp pul biber
Zest de
1 limão
100g de 5️⃣ amêndoas embranqueadas.
Para o Herby Bugur
200g bulguela
trigo ur
400g esta lata cozido lentilhas verdes
, drenado.
1 cebola vermelha
, descascado e finamente cortado como se joga o esporte da sorte 5️⃣ crescentes.
1 dente alho
, descascado e muito finamente esmagado.
1 pequeno coentro de cachos
, finamente picado.
1 pequena salsa de cachos
, finamente picado.
1 5️⃣ pequena menta
, colhido e finamente picado.
Azeite extra virgem de oliva 60ml
Suco de
1 limão
Coloque o trigo bulgur como se joga o esporte da sorte uma tigela à 5️⃣ prova de calor e adicione água suficiente a partir da chaleira cozida para cobrir por 2-3 cm. Cubra-o, reserve 20 5️⃣ minutos até que seu líquido seja absorvido; depois fluff com um garfo: Uma vez fresco coloque as lentilhas na panela 5️⃣ do forno (outona), no óleo vegetal ou nas ervas – então tempere ao sabor! Regue sobre azeites/limões / suco limão 5️⃣ - misture bem...
Leve um molho de água para ferver, depois cuidadosamente abaixe os ovos e deixe cozer por sete minutos. 5️⃣ Imediatamente dreno; mergulhe-os como se joga o esporte da sorte águas geladas durante dois minutinhos até parar a supercozinhação deles (e então separe). Role suavemente o 5️⃣ ovo primeiro no tahini – antes pela dukkat - corte ao meio na estação do ano ou reserve uma vez!
Para 5️⃣ a couve-flor, coloque o óleo como se joga o esporte da sorte uma frigideira grande com um calor médio alto. Adicione as flores e cozinhe por 5️⃣ 12-14 minutos até que todo marrom dourado acabe bem na estação; adicione manteigas de coco ou limão (alho), ferver biberão 5️⃣ pulará como limoeiro para cozinhar) durante dois mais três minutinhos antes da refeição do almoço: acrescente amêndoa mas também deixe 5️⃣ claro os frutos secos frescos ao marrono!
Para servir, divida o bulgur entre quatro tigelas e cubra com a couve-flor (caulumeira), 5️⃣ ovos pela metade ou amêndoa.
Atum, grão-de bico e tigela de maftoul com harissa conservado molho limão.
Atum, grão-de bico e tigela 5️⃣ de maftoul enlatada com molho conservado como se joga o esporte da sorte limão
Isto é cheio de proteína, o que torna ideal pós-ginástica. É um eu 5️⃣ faço e como pelo menos uma vez por semana!
Prep
15 min.
Cooke
25 min.
Servis
4
400g (2 x 200 g)
atum como se joga o esporte da sorte azeite de oliva,
drenado
800g (
2 5️⃣ x latas 400g)
grão-de bicoz
, drenado.
20 tomates cerejas
, reduzido pela metade.
A casca de
2 pequenos limões conservados ou empanados;
, finamente picado.
20
azeitonas
– Gosto 5️⃣ de verdes tão grandes como uvas, mas use o seu favorito.
8 pepinos bebê
, cortado como se joga o esporte da sorte metade comprimentos
Sumac
, para terminar.
Para o 5️⃣ curativo
2
tsp
harissa
pastar
Suco de
1 limão
5
azeite extra virgem de oliva tbsp
Sal e pimenta do mar
Para o maftoul
50ml azeite de oliva
2 cebolas vermelhas
, descascado 5️⃣ e finamente cortado como se joga o esporte da sorte fatiadas.
250g maftoul
3 dentes de alho
, descascado e fatiado.
40g de amêndoas como se joga o esporte da sorte flocos
3 cápsulas de cardamomo verde
, 5️⃣ rachado aberto.
12 quill canelas
Quebrado ao meio,
Sal marinho sal
, para provar
passas 50g
600ml vegetal estoque
1 pequeno grupo de pessoas
corianderco
, grosseiramente picado.
Para enfeitar
1
sementes 5️⃣ de cominho tsp,
1
sementes de coentro tsp
2
sementes de abóbora tbsp
ou sementes de girassol,
Comece fazendo o maftoul. Aqueça óleo como se joga o esporte da sorte uma panela 5️⃣ larga, adicione as cebolas e cozinhe com fogo baixo até caramelizado Adicione a marmola de mosto (maftoule), azeite-alho/almamêo ou 5️⃣ canela; deixe fritar antes que elas fiquem douradamente dourado(e) torrada: temperar ao lume do sal para adicionar os grãos da 5️⃣ passadeira à massa seca depois levei! Cobrinete bem quente
Para fazer a salada, misture o Atum ndias de bico e tomate 5️⃣ como se joga o esporte da sorte uma tigela grande. Em um frasco com rosca para cima agitar juntos os suco do limão Harissa azeite óleo 5️⃣ verde-oliva é temperar ao gosto da salada usar como tempero na preparação das azeitona
Aqueça uma panela e deixe secar as 5️⃣ sementes de cominho, coentro ou abóbora até que sejam aromáticas. Coloque-as como se joga o esporte da sorte um argamassa para quebrar o cabelo bem forte!
Divida 5️⃣ o maftoul e atum entre quatro tigelas. Adicione pepino, polvilhe com sal pimenta ou sumac Acabar por uma mistura 5️⃣ de especiarias/semente
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