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    P equeños peixes, grande sabor. Uma lata de pequenos peixes prateados mergulhados estratégias para apostas esportivas azeite ou tomate dará uma vantagem no 🧾 jantar, sejam eles deixados inteiros, desfiados ou esmagados para misturar com massas ou assados, empilhados estratégias para apostas esportivas cima de arroz cozido 🧾 ou uma fatia de pão (ao lado de tomates e cebola, por exemplo). E o seu sabor forte e umami 🧾 significa que não é necessário muitos deles para dar um soco real, seja estratégias para apostas esportivas uma molho, como hoje a puttanesca 🧾 para passar sobre polenta (ou massa), ou dobrados estratégias para apostas esportivas uma salada.

    Salada de sardinha e apio (imagem superior)

    As sardinhas 🧾 e o apio são uma combinação vencedora nesta salada, mas você poderia facilmente trocar a alface por feijão branco enlatado 🧾 ou grãos cozidos para engrossar as coisas.

    Preparo 15 min
    Serve 2

    2 colheres de sopa de azeite de oliva extra-virgem
    1 colher de chá de 🧾 mostarda integral
    Raspas e suco de ½ limão
    1 pequeno alho     , picado e esmagado
    1 pequena mão cheia de cebolinha picada
    1 pequena mão cheia de 🧾 estragão picado
    2 colheres de chá de caperes     , esgotado
    Sal e pimenta do reino
    3 haste de apio     , cortado estratégias para apostas esportivas cubos
    1 lata de 🧾 120g de sardinhas estratégias para apostas esportivas azeite , esgotado
    1 mão cheia de folhas de alface

    Em um tigela grande, misture o óleo, mostarda, casca 🧾 e suco de limão, alho, cebolinha, estragão e caperes. Tempere generosamente, então misture o apio, seguido pelas sardinhas e folhas 🧾 de alface. Sabor e ajuste a temperagem, se necessário.

    Puttanesca de sardinha com polenta

    Salmão assado com molho de morango e abacate.

    As sardinhas estratégias para apostas esportivas lata substituem as anchovas tradicionais 🧾 nesta refeição substanciosa que aproveita os ingredientes da despensa.

    Preparo 10 min
    Cozinhe 35 min
    Serve 2

    2 latas de 95g de sardinhas estratégias para apostas esportivas azeite
    1 cebola vermelha     , 🧾 pelada e picada finamente
    2 dentes de alho , pelados e picados finamente
    ½ pimenta vermelha, picada finamente
    400g lata de tomates picados
    1 colher de sopa 🧾 de purê de tomate
    Sal e pimenta do reino
    40g azeitonas pretas sem
    1 colher de chá de caperes , esgotado
    500ml caldo     , ou água
    125g 🧾 polenta rápida
    15g manteiga
    1 pequena mão cheia de folhas de orégão     fresco

    Despeje um pouco de óleo de uma lata de sardinha estratégias para apostas esportivas 🧾 uma panela colocada estratégias para apostas esportivas fogo médio, adicione a cebola vermelha e cozinhe, mexendo, por cerca de 10 minutos, até amaciar.

    Adicione 🧾 o alho, a pimenta, os tomates picados, o purê de tomate e 100ml de água, tempere e cozinhe, enquanto sim, 🧾 por 15 minutos, até engrossar. Desaigue as sardinhas esgotadas, adicione as azeitonas e caperes e cozinhe por mais cinco minutos.

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    Ferva o caldo (ou água), reduza o fogo 🧾 e tempere a polenta, mexendo constantemente.

    Mexa por alguns minutos, até que esteja cozido e se despeje das paredes da panela, 🧾 então misture a manteiga e tempere.

    Sirva a puttanesca de sardinha sobre a polenta e espalhe folhas de orégão fresco.

    • Essas receitas são extratos editados de Genial da despensa: 200 receitas inteligentes para transformar seus ingredientes esquecidos, por Anna Berrill, 🧾 publicado pela Thames & Hudson a £19.99. Para encomendar uma cópia por £17.99, acesse guardianbookshop.com

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