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K
Leibowitz é doutorada instalar betnacional atualizado psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde 💱 e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que 💱 culminaram no seu livro inaugural
,
Como inverno: aproveitarinstalar betnacional atualizadomente para prosperar no frio, escuro
Tempos difíceis ou tempos difícís
.
Como a.
Fulbright estudioso
, 💱 você.
Mudou-se de Atlanta
a
Universidade de Troms na Noruega
.
A noite polar lá dura quase dois meses.
. Como essa experiência informou suas opiniões 💱 sobre o inverno?
Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das 💱 principais especialistas do mundo instalar betnacional atualizado felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o 💱 especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?
Eu tinha assumido que o 💱 inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas instalar betnacional atualizado Troms estariam deprimida ; mas descobri também uma taxa 💱 relativamente baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.
Como, então a prevalência de Sad varia conforme o 💱 local?
A hipótese da latitude afirma que, à medida instalar betnacional atualizado se chegar mais ao norte ou sul do equador e os 💱 invernos ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos 💱 descobriram lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve 💱 torná-lo pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "
skip promoção 💱 newsletter passado
após a promoção da newsletter;
Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.
Você olhou para o papel 💱 da mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, 💱 e como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?
Depressão?
As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como 💱 o mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental instalar betnacional atualizado relação ao 💱 estresse, por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.
Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade 💱 de que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no 💱 Inverno escuro com a umidade do ar - instalar betnacional atualizado coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode 💱 facilmente argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!
Em seu estudo posterior, você mostrou que o
A mentalidade das pessoas se correlaciona com 💱 o bem-estar durante os meses de inverno.
Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o 💱 Norte as atitudes das pessoas são positivas instalar betnacional atualizado relação aos invernos.
aqueles instalar betnacional atualizado Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas
que 💱 parecia protegê-los do inverno,
Como podemos cultivar essas atitudes?
?
O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem 💱 desejar ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia 💱 no escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda 💱 melhor Você também pode reformularinstalar betnacional atualizadonarrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito 💱 desconfortável Mas você talvez encontre bem essa tarefa
Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como 💱 experimentar a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes 💱 aspectos do inverno
Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la instalar betnacional atualizado um ativo.
Muitas pessoas temem a 💱 mudança dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?
A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas 💱 que podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de 💱 estar mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre instalar betnacional atualizado uma noite agradável com os olhos abertos; 💱 outra coisa importante: celebrar as velas antes da chegada à luz das luzes dos faróis ao jantar pela primeira vez 💱 na casa dele (ou ter algo aconchegante no cinema). Faça alguma ação positiva se você quiser aproveitar isso!
Isso me lembra 💱 de pesquisas sobre o "efeito novo começo":
– o
ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" instalar betnacional atualizado 💱 nossas vidas.
, com diferentes comportamentos e hábitos.
Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder 💱 elas têm para mudarinstalar betnacional atualizadoexperiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback instalar betnacional atualizado tempo real sobre os efeitos 💱 das suas ações, o que é tão poderoso!
Isso nos leva àinstalar betnacional atualizadosegunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são 💱 suas dicas?
Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – 💱 como sopas - para os mesmos lugares instalar betnacional atualizado um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou 💱 visitando sauna e noite do cinema na sexta-feira; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas 💱 no interior da casa (cozimento), poesia escrevendo poemas/museu). Eu sou cerâmica amadora mas difícil quando eu faço algo assim...
Uma coisa 💱 que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas para abraçar inverno, mas você tem mesmo 💱 é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um destino invernal da Escandinávia onde pode ir
hygge
Mas 💱 se eu for a um pub de Londres instalar betnacional atualizado dia chuvoso, e houver uma lareira no coração do hotel que 💱 possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais interessante?
Finalmente, você aconselha as pessoas a irem 💱 para fora – um...
A estratégia que os noruegueses descrevem como
friluftsliv
. Por que isso é importante?
É o mais difícil de vender, 💱 mas é algo que eu vejo instalar betnacional atualizado toda comunidade inverno onde as pessoas abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos 💱 corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais um antídoto para a experiência dos 💱 "blues invernal".
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Kari Leibowitz é publicado pela Bluebird (18,99). 💱 Para apoiar o
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