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Aqui estão muitas razões pelas quais todos nós devemos estar comendo muitos grãos e feijão. O que mais me motiva, 📉 no entanto é o quão saborosos eles são! Quando se trata de pulso comestíveis também faz a maneira pré-cozida fervendo 📉 jogo de cozinha forma; há uma boa variedade do disponível hoje nos dias atuais: tamanho da textura custo/benefício (custo) saboreado muito bem 📉 como lata para frasco ou jarra - marcas diferentes demais mas quando os feijões forem um prato diferente...

Ricotta, feijão marinado 📉 e atum harissa (

acima)

Nós usamos Lamiri harissa nisso, porque faz o prato especial de próximo nível – você pode 📉 comprá-lo jogo de cozinha lojas bem abastecidas do Oriente Médio e Mediterrâneo ou on online - mas não se preocupe indevidamente caso 📉 contrário: a harissa regular misturada com uma colher d'água também funcionará muito bom. Se puder comprar um monte da folha 📉 completa por suas folhas intactas; Porque eles tampouco levam consigo os pratos

Prep

20 min.

Marinate

10 min+

Servis

4

150g de boa qualidade enlatada ou jarreded.

Atum 📉 jogo de cozinha azeite de oliva

4 colheres de sopa azeite

1 colher de sopa Lamiri harissa

(ver introdução da receita), ou harissa regular misturada 📉 com 1 colher de chá.

paprika fumada

2 tomates ameixa grande tomate

, grosseiramente ralado e peles descartada (100g)

1 dente alho

Descasado e esmagado

Sal 📉 marinho fino e pimenta preta.

feijão de olho preto estanho 400g

, drenado e lavados;

400g estanho borlotti feijão

, drenado e lavados;

30g de 📉 limão preservados.

, pips removidos e pele finamente picados.

2 colheres de sopa vinagre vermelho-vinho vinho tinto

xarope de bordo 2sp

12 cebola vermelha

, 📉 finamente cortado (60g)

1 vara aipo

, fatiado (50g)

10g salsa

, cortado jogo de cozinha pedaços grandes aproximadamente.

10g folha de aipo

ou salsa extra, muito grosseiramente 📉 picadas.

250g ricottas

Comece marinando o atum. Encharque de óleo da lata do Atun jogo de cozinha uma tigela, depois mexa duas colheres e 📉 meia colher (de azeite), harissas com tomate ralado ou um pouco mais) para misturar os pedaços tão grandes quanto possível; 📉 então misture suavemente até combinar as peças ao lado das mesmas que você pode colocar no lugar dele mesmo!

Misture os 📉 grãos borlotti e preto-olho jogo de cozinha uma tigela grande com todos o restante ingredientes além da ricota, depois mexa meia colher 📉 de chá do sal.

Quando estiver pronto para servir, escorra a ricota jogo de cozinha uma tigela de água com um garfo até 📉 ficar muito suave. Espalhe-a uniformemente sobre o prato do molho; depois cubra os grãos da panela: polvique as partes dos 📉 pedaços das aves marinhas por cima deles (o que é bom) ou termine usando salgados como tempero no final deste 📉 artigo!

Chickpea, camarão e tarragon guisado com crouton de alho.

O grão de bico, o camarão e a torta do Yotam Ottolenghi 📉 com croutons.

Para experimentar este guisado de inspiração basca no seu melhor, use camarões com casca – eles realmente valem o 📉 esforço. Eu prometo: Sirva jogo de cozinha maionese ou aoli e uma salada verde fresca!

Prep

30 min.

Cooke

45 min.

Servis

4

Para o guisado

12 grandes camarões

, descascado 📉 e concha reservado – você deve acabar com cerca 150g casca do camarão.

50ml azeite de oliva

1 vermelho chilli

, cortado jogo de cozinha 📉 metade comprimentos de largura e sementes deixada no (10g)

1

alho-alhos

,

picado (200g)

2 dentes de alho

, golpeado com o lado plano de uma 📉 faca

5g folhas de tomilho frescas

1-2 pimentas vermelhas.

, caules e sementes removida. Carne picada (200g)

4 tomates ameixa grande tomate

(300g), cortado ao 📉 meio,

2 colheres de sopa pasta tomate

200ml vinho branco

1 colher de sopa marmeladas

ou 12 laranja fresca;

1 colher de sopa fumado pápricas

Sal 📉 marinho fino

570g pote grão-de bicos

, drenado.

112 colheres de sopa suco limão

10g folhas de estragãos,

, grosseiramente picado.

Maionese ou aoli.

, para servir 📉 a Memes:

Para os croutons,

350g sourdoughs

, dividido jogo de cozinha cerca de 3cm pedaços.

2 colheres de sopa azeite

5g folhas de tomilho frescas

1 dente 📉 alho

Descasado e esmagado

Coloque as cascas de camarão e azeite jogo de cozinha uma panela média, coloque-o sobre um calor alto. Quando a 📉 concha começar fervendo adicione o chilli (alho), pimenta do pimentão ou arroz com molho médio durante cinco minutos para cozinhar 📉 mexedores muitas vezes por mais tempo!

Adicione o tomilho, pimentão e tomate; cozinhe ocasionalmente mexendo por mais cinco minutos. Em seguida 📉 adicione a pasta de tomates para cozinhar durante dois minutinhos bem agitados até que se evaporar álcool na parte inferior 📉 da panela

Mexa na marmelada (ou meia laranja), a páprica, uma colher de chá com sal e 800 ml d'água ferverá; 📉 depois reduza o calor para médio-baixo.

Experimente esta receita e muito mais no novo aplicativo Feast: digitalize ou clique aqui para 📉 jogo de cozinhaavaliação gratuita.

Enquanto o estoque está fervendo, faça os croutons. Aqueça a estufa para 200C (180 C ventilador)/390F / gás 📉 6 e misture todos as ingredientes dos cruotone com um quarto de colher-de chá do sal; Espalhe uniformemente jogo de cozinha uma 📉 bandeja no forno até cozer por 15 minutos antes que fique colorido mas não completamente seco! Remova ou reserve tudo 📉 isso

Espremer a mistura de casca do camarão através da peneira fina jogo de cozinha uma panela larga limpa, apertando os sólidos para 📉 expressar o máximo possível suco e depois descartar. Coloque-a num calor médio alto fervente no grãozinho (bickpeas) deixando cozer por 📉 15 minutos!

Adicione os camarões e metade dos croutons ao pote, depois tire imediatamente o vaso do calor para descansar por 📉 três minutos até que eles estejam cozido. O pão absorve parte da água líquida de cada um deles!

Adicione o suco 📉 de limão, polvilhe sobre a estragão (espécie) para servir imediatamente com os croutons restantes espalhados por cima.

O The Guardian tem 📉 como objetivo publicar receitas para peixes sustentáveis. Verifique as classificações najogo de cozinharegião: Reino Unido; Austrália e EUA

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