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Os melhores ciclistas de estrada do Reino Unido estão se preparando para enfrentar a corrida mamute 158 km lampionsbet tiringa Paris 💴 no início deste mês: e não é apenas o campo altamente competitivo dos pilotos com quem terão que lidar.
Houve avisos 💴 de que estes Jogos Olímpicos poderiam ser os mais quentes já registrados, com altas temperaturas e umidade sufocante. A equipe 💴 quatro-fortes liderada por Lizzie Deignan que competirá lampionsbet tiringa seus quarto jogos para a Equipe GB espera empurrar -se na disputa 💴 da medalha através quase 100 milhas do cansativo corrida técnica árdua...
A tricampeã nacional Pfeiffer Georgi, a campeã de tempo-julgamento Anna 💴 Henderson e Ana Morris completam um impressionante quarteto GB. Eles são treinados por Chris Newton três vezes competidor olímpico 💴 na moto – desde que se aposentaram há uma década atrás;
Uma grande parte delampionsbet tiringapreparação para a corrida rodoviária 💴 girou lampionsbet tiringa torno da aprendizagem dos erros do Tóquio há três anos, quando Deignan sucumbiram à umidade e terminou 11th. 💴 Essa preparo foi alcançado com algumas técnicas surpreendentes no estilo laser foco na garantia que os pilotos são alimentados ou 💴 condicionado tão bem quanto possível /p>
Deignan se recuperou após a terceira etapa de La Vuelta Femenina lampionsbet tiringa 2024.
: Dario Belingheri/Getty 💴 
Imagens
Treinar para prosperar sob o sol e combustível a ganhar.
Os pilotos têm feito muito trabalho com suas equipes profissionais, 💴 mas quando estão no acampamento de Newton eles adotaram alguns métodos improváveis para se adaptar ao calor que os espera 💴 lampionsbet tiringa Paris.
"Nós usamos coisas muito simples", diz Newton. “Para algumas sessões, você pode colocar um terno de pintura; vá até 💴 a loja DIY local e sente-se lampionsbet tiringa seu treinador turboeléctricas apenas suar enquanto estiver montando ”.
"É tão simples assim, é 💴 o que faríamos. Você não precisa de um laboratório para obter os benefícios ou fazer trabalho se pensar nisso."
Os pilotos 💴 de Newton também abraçaram uma instalação muitas vezes negligenciada por atletas britânicos: a sauna, para que possam adaptar seus corpos 💴 às mudanças meteorológicas lampionsbet tiringa Paris – algo com o qual ele diz os jogadores podem usar. "Seu corpo está se 💴 acostumando à transpiração e aumentando seu volume plasmático ajudando no débito cardíaco".
"A mensagem chave para o seu ciclista clube é 💴 fazer as coisas que você vai experimentar na corrida. Essa a tecla, se estiver olhando correr façalampionsbet tiringapesquisa 💴 e encontrar aquilo lampionsbet tiringa quem irá entrar."
Além da aclimatização do calor, o abastecimento adequado também é essencial. Em altas temperaturas 💴 os atletas naturalmente suarão mais e isso significa uma ênfase extra no que se recebe para reabastecer as perdas de 💴 fluidos durante exercícios físicos
"É o mesmo princípio que tantos outros esportes de resistência e não importa se você é um 💴 atleta do clube ou olímpico, ele está entre os princípios-chave da corrida", diz Newton. Seus pilotos terão vários bidons nas 💴 duas estações alimentares situada a 90 km (90km)
Alguns terão água, outros beberão bebidas à base de carboidratos e os demais 💴 eletrólitos para substituir aqueles perdidos durante a corrida. Eles foram meticulosamente formulado com o objetivo das necessidades nutricionais próprias do 💴 piloto que foi elaborado pelos nutricionista da equipe GB essencialmente por tentativa ou erro ao longo dos anos
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Aproximadamente, para longas viagens de mais do que uma hora s 💴 Newton recomenda pilotos tomar lampionsbet tiringa 60 a 90g dos hidratos por horas 30 g cada trinta minutos. Beba à sede 💴 e evite demasiado na mesma ida; Em calor elevado ou humidade elevada considere sal comprimidos eletrólito
Cada piloto precisa de diferentes 💴 quantidades da ingestão e do fluido carboidrato: para o ciclista amador, testar aquilo que funciona pra você é tão importante 💴 quanto a Deignan (que tem quatro integrantes) esperará levar medalhas lampionsbet tiringa casa no dia 4.
Três principais takeaways
Treine seu intestino, bem 💴 como o corpo. "Uma fonte de combustível pode funcionar para uma pessoa mas não é por você", diz Newton 💴 Se são géis ou bebidas e usá-los lampionsbet tiringa treinamentos com certeza eles vão te dar problemas indesejado no dia da 💴 corrida que será fundamental!
Teste seu plano de dia da corrida lampionsbet tiringa treinamento. Todos os pilotos do Reino Unido terão replicado 💴 suas estratégias para abastecer a pista durante seus longos passeios, garantindo que as reservas energéticas não se esgotem quando mais 💴 importa "Pode ser uma diferença entre sucesso ou fracasso", diz Newton."
Enrole: não importa o tempo.
A tentação é sempre usar menos 💴 roupas lampionsbet tiringa condições quentes, mas se você está planejando correr com o tempo quente use mais para ensinar seu 💴 corpo a lidar como corridas no calor. "Os pilotos estabelecidos estão constantemente envolvidos; vamos à Espanha cedo do ano e 💴 os profissionais são devidamente enrolados mesmo nos lugares de Maiorca."
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Em 18 de Novembro de
2018, a banda saiu lampionsbet tiringa turnê com as bandas 'Vampiros & Tragédias', "Grenade do ♣️ Sol' e 'Flecha da Morte".
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