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ravel pode ser maravilhoso. É uma oportunidade para deixar de lado suas rotinas humdrum e ver lugares diferentes, comer alimentos 🍇 diferentee dormir padroes arbety travesseiroes distintos? também é terrível por estas mesmas razões!
s vezes, você fica constipado.
"Para um grande número de 🍇 pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode ser associado ao início da nova constipação", diz John Carroll.
Acontece que a 🍇 própria excitação e perturbação, o fato de tornar as viagens divertidas também podem causar estrago padroes arbety nossos sistemas digestivo.
"Nossas entranhas 🍇 adoram rotina", diz o Dr. Erin Toto, professor assistente clínico de medicina da Universidade do Estado americano na Pensilvânia: “Quando 🍇 saímos das férias todo seu ritmo circadiano é jogado fora e isso pode realmente afetar a função intestinal”.
Perguntamos aos especialistas 🍇 por que tantos de nós param quando viaja e o quê podemos fazer pra evitar isso.
O que é constipação?
"A constipação 🍇 na verdade tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, ela afirma que é considerada como fezes duras e com dificuldade 🍇 padroes arbety passar as banquetas".
O que "infrequente" significa pode variar de pessoa para indivíduo. Ter movimentos intestinais padroes arbety qualquer lugar, desde 🍇 três vezes por dia até 3 Vezes na semana é considerado dentro da faixa normal diz Toto:
Geralmente, o número 🍇 de movimentos intestinais é menos importante do que você sente. "A maioria das pessoas tem uma noção decente dapadroes arbety🍇 linha normal" quando se trata a cocô", diz Dr Keith Summa ; professor assistente padroes arbety gastroenterologia e hepatologia na Northwestern 🍇 University Feinberg School of Medicine “Se há um senso subjetivo para abrandar-se ou ser apoiado por cima então eu considero 🍇 constipação.”
Quem tem constipação de viagem?
"São questões muito comuns", diz o Dr. David Poppers, professor de medicina na NYU Langone Health."Isso 🍇 acontece com seus amigos colegas e vizinhos da família do seu hotel".
Enquanto muitos viajantes experimentam constipação, Poppers diz que 🍇 pode ser mais provável para aqueles com condições como doença celíaca.
Por que ficamos constipados quando viajamos?
Desidratação.
Uma das causas mais comuns 🍇 de constipação é a desidratação, diz Toto.
Seja uma viagem de estrada ou um longo voo no banco da janela, as 🍇 pessoas tendem a restringir quanto líquido consomem quando viajam porque podem não ter fácil acesso ao banheiro.
Mesmo que você não 🍇 esteja evitando propositadamente fluidos, as viagens aéreas podem ser particularmente desidratante porque o ar circula dentro do avião quase sem 🍇 umidade.
Esta desidratação pode perturbar nossos padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares onde o corpo procura recuperar a água que 🍇 falta é na urina e nas fezes", explica Toto, quando muita Água for removida das nossas banquetas torna-se dura ou 🍇 seca tornando difícil passar por ela ”.
Mudanças na dieta.
Quando viajamos, tenderemos a comer de forma diferente do que padroes arbety casa. 🍇 "As pessoas tendem ao consumo mais alimentos processados e menos ricos na fibra alimentar o qual pode levar à constipação", 🍇 diz Carroll; além disso as Pessoas costumam consumir maior quantidade da cafeína quando viajam - ambos podem ser desidrataçãos ou 🍇 exacerbarpadroes arbetyprisão por causa das doenças cardiovasculares (obstipação).
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Diminuição da atividade física.
Movimento 🍇 regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. A atividade física "envia sinais ao trato intestinal, a fim de manter as 🍇 coisas padroes arbety movimento", explica Poppers quando se move menos - talvez estejam presos num avião ou carro; não estão 🍇 fazendopadroes arbetyrotina normal – são mais propensos à parar o exercício físico e ser sedentário pode realmente desacelerar tudo”, 🍇 diz Popperes...
Jet lag.
Viajando através de fusos horários pode jogar fora o nosso relógio interno e perturbar os ritmo do seu 🍇 corpo natural, Summa diz. "O pulso torna-se alinhado com a temperatura ambiente", explica ele: Você está comendo ou dormindo às 🍇 vezes que não espera pelo organismo; assim como seus sistemas para descanso é jogado off (repouso), resultando padroes arbety constipação gastrointestinal 🍇 entre outros assuntos."
Ansiedade.
A viagem muitas vezes vem com muita ansiedade. Há o estresse de, digamos: chegar ao aeroporto a tempo 🍇 certo e ter certeza que você empacotou tudo aquilo necessário ou interagirá padroes arbety conjunto como membros dapadroes arbetyfamília extensa 🍇 recentemente aderiram aos esquemas multinível do marketing; esses fatores podem afetar os intestinos "e manifestar-se na constipação", diz Summa!
O que 🍇 podemos fazer para evitar a constipação de viagem?
Hidrata.
Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, um dos melhores 🍇 fatores que você pode fazer para evitar isso são os cuidados com o corpo. O Toto recomenda beber muitos líquidos 🍇 nos dias anteriores àpadroes arbetyviagem e garantir-se totalmente hidratado quando embarcar no seu carro!
Prática.
Para alguns, usar um banheiro diferente 🍇 do seu pode ser estressante. Summa diz que para essas pessoas talvez seja útil fazer algumas práticas com antecedência "Tente 🍇 utilizar banheiros públicos perto depadroes arbetycasa nas semanas anteriores à viagem e apague o corpo padroes arbety meio ao ambiente", 🍇 ele conta
Vai!
Um dos maiores erros de banheiro que as pessoas fazem quando viajam não é ir embora, diz Toto. Talvez 🍇 você esteja padroes arbety um quarto lotado ou uma pequena Airbnb e prefira segurá-lo até ninguém estar por perto nem ter 🍇 mais privacidade? Mas isso pode piorar a constipação "Eu sempre lembro às vezes: todo mundo faz cocô", afirma ele...
Como você 🍇 pode tratar a constipação de viagem?
Hábitos regulares.
Se você não se preparou e está constipado padroes arbety uma viagem, comece tentando voltar 🍇 a ter um dia saudável. "Mantenha-se hidratado; mantenha alta fibra de dieta: manter o máximo possível da atividade", diz Carroll."
Medicação.
Se 🍇 você está recebendo água, fibra e movimento suficientes para ainda precisar de ajuda há uma série que pode ajudar. Especialistas 🍇 recomendam medicamentos como MiraLax ou DulcolaX s
Saiba quando procurar ajuda.
Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que 🍇 é importante prestar atenção às reações do seu corpo para garantir não há nada mais sério acontecendo. Se você começar 🍇 notar uma mudança significativa no padrão dos seus movimentos intestinais - se eles forem visivelmente maiores? menor ou menos freqente 🍇 – Você pode querer falar com um médico "Outras bandeirar vermelhas", disse ele incluem sangue nas fezes e dor abdominal 🍇 “e testes adicionais da perda peso”.
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