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E
Aqui está um conjunto de pesquisas científicas dedicadas a descobrir o estilo das pessoas que vivem pokerdom download zonas azuis – 5️⃣ áreas do globo onde uma maior proporção parece viver vidas excepcionalmente longas além dos 100 anos.
De Okinawa, no Japão à 5️⃣ ilha da Sardenha (Mediterrânica), as sete regiões de zona azul têm dado origem a livros e documentários que vão desde 5️⃣ “treinadores do bem-estar” até o local onde vivem.
O que as evidências dizem sobre regiões da zona azul?
Em setembro, o pesquisador 5️⃣ australiano Dr. Saul Newman agora com a Oxford Institute of Population Ageing no Reino Unido ganhou um prêmio Ig 5️⃣ Nobel depois que ele descobriu uma chave fator crítico para longevidade de todas essas regiões têm pokerdom download comum...
Uma péssima manutenção 5️⃣ de registos, afinal.
Newman rastreou 80% das pessoas no mundo que afirmam ter 110 anos ou mais e descobriu quase nenhum 5️⃣ deles tem uma certidão de nascimento. Seu trabalho é apoiado por um relatório do governo japonês, onde 82% dos japoneses 5️⃣ com idade superior a 100 estavam realmente mortos (não podiam ser localizados).
"Os okinawanos comem spam e KFC pokerdom download altas taxas, 5️⃣ são os últimos no Japão para consumo de vegetais ou batata doce. E comer 41 kg por ano", Newman me 5️⃣ diz." Eles têm um IMC consistente pior do que 1975 desde a década seguinte (incluindo entre as pessoas acima dos 5️⃣ 75 anos). Não é meus dados: vem da administração japonesa --que pesquisa sobre Okinawa na maior enquête nutricional mundial".
Acontece que 5️⃣ muitos dos componentes de dietas como o Mediterrâneo, Okinawan e outras dieta das regiões da zona azul foram escolhidos a 5️⃣ cerejas (cereja) sem refletirem pokerdom download quais pessoas estão realmente vivendo.
O que os especialistas recomendam?
O médico e diretor executivo do Instituto 5️⃣ George para Saúde Global Austrália, Prof Bruce Neals. diz que quando você olha muitas das recomendações feitas pokerdom download artigos sobre 5️⃣ o estilo de vida da zona azul "algumas sugestões são boas às pessoas".
Comer mais folhas verdes e construir movimento pokerdom download 5️⃣ todos os dias são importantes, recomendações baseadas na evidência.
"Há também um monte de coisas que é claramente apenas errado", diz 5️⃣ ele, como incorporar uma certa quantidade do vinho na dieta. Álcool por exemplo não faz parte da alimentação saudável 5️⃣ para o coração mas recomenda-se a alguns defensores das dietas azuis zona
"Mas as coisas que realmente fizeram pessoas viverem mais 5️⃣ são fatores ambientais como ter um sistema de esgoto, água doce prontamente disponível e morar pokerdom download uma sociedade na qual 5️⃣ há razoável grau da equidade paz ou dinheiro", diz Neal. As vacinas também aumentam significativamente a expectativa para vida 5️⃣ útil do indivíduo."
Ele diz que esses são frequentemente fatores além do controle de um indivíduo e se resumem ao meio 5️⃣ ambiente, políticas governamentais ou distribuição da riqueza.
E para pessoas privilegiadas o suficiente ter acesso a todas essas coisas? Existem maneiras 5️⃣ de adicionar mais longevidade.
A nutricionista acreditada Dr. Daisy Coyle diz: "Não há fórmula específica para viver até 110 anos de 5️⃣ idade, mas sabemos alguns fatores que podem influenciar a longevidade."
Uma dieta saudável, manter um peso sadio e evitar fumar ou 5️⃣ se exercitar regularmente são importantes. Gerenciar o estresse é importante para dormir bem; criar conexões saudáveis também pode ser muito 5️⃣ útil pokerdom download situações de risco”, diz ela
“Adotar esses hábitos de estilo pode melhorar suas chances bem, mas eles não garantem 5️⃣ que você viverá até mais do 100 anos.”
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A genética desempenha algum papel, diz ela: "Não apenas 5️⃣ pokerdom download quanto tempo você vive mas também napokerdom downloadsuscetibilidade a condições como câncer e outras doenças."
Professor de envelhecimento saudável 5️⃣ com Charles Perkins Centre da Universidade, pokerdom download Sydney (EUA), o Prof Yun-Hee Jeon entrevistou centenas dos idosos que vivem nas 5️⃣ áreas rurais e regionais sobrepokerdom downloadsaúde.
Ela diz que a conexão social é um fator incrivelmente importante, contribuindo não apenas 5️⃣ para longevidade mas também qualidade de vida e bem-estar geral.
"Não estamos falando de ter centenas e milhares seguidores nas redes 5️⃣ sociais", diz ela. Estamos conversando sobre termos algumas pessoas realmente próximas do lugar onde vivemos, com um certo senso da 5️⃣ conexão delas."
Jeon diz que encontrar a combinação perfeita de hacks estilo vida para viver mais pode parecer atraente, mas irrita-la. 5️⃣ Ela disse mesmo as pessoas quem fazem tudo "certo" provavelmente ainda vai ficar doente uma vez atingido um certo ponto!
“Cerca 5️⃣ de 80% das pessoas com 75 anos ou mais experimentam uma condição médica, mas isso não significa que elas estão 5️⃣ envelhecendo bem e todos morrerão pokerdom download breve”, diz ela.
"O que temos a fazer é aceitarmos ser expostos às condições de 5️⃣ saúde pokerdom download fases posteriores das nossas vidas, e assim uma vida saudável para mim tem como objetivo adaptar-se aos desafios 5️⃣ da nossa sociedade. Tenho mais interesse numa qualidade do mundo ao invés duma maior longevidade."
Melissa Davey é editora médica da 5️⃣ Guardian Austrália. Ela completou um mestrado pokerdom download saúde pública e luar como instrutora de fitness
Antiviral é uma coluna quinzenal que 5️⃣ interroga as evidências por trás das manchetes de saúde e verifica afirmações populares sobre bem-estar.
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