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K
Leibowitz é doutorada psg betway psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde 💵 e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que 💵 culminaram no seu livro inaugural
,
Como inverno: aproveitarpsg betwaymente para prosperar no frio, escuro
Tempos difíceis ou tempos difícís
.
Como a.
Fulbright estudioso
, 💵 você.
Mudou-se de Atlanta
a
Universidade de Troms na Noruega
.
A noite polar lá dura quase dois meses.
. Como essa experiência informou suas opiniões 💵 sobre o inverno?
Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das 💵 principais especialistas do mundo psg betway felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o 💵 especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?
Eu tinha assumido que o 💵 inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas psg betway Troms estariam deprimida ; mas descobri também uma taxa 💵 relativamente baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.
Como, então a prevalência de Sad varia conforme o 💵 local?
A hipótese da latitude afirma que, à medida psg betway se chegar mais ao norte ou sul do equador e os 💵 invernos ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos 💵 descobriram lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve 💵 torná-lo pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "
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Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.
Você olhou para o papel 💵 da mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, 💵 e como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?
Depressão?
As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como 💵 o mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental psg betway relação ao 💵 estresse, por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.
Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade 💵 de que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no 💵 Inverno escuro com a umidade do ar - psg betway coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode 💵 facilmente argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!
Em seu estudo posterior, você mostrou que o
A mentalidade das pessoas se correlaciona com 💵 o bem-estar durante os meses de inverno.
Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o 💵 Norte as atitudes das pessoas são positivas psg betway relação aos invernos.
aqueles psg betway Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas
que 💵 parecia protegê-los do inverno,
Como podemos cultivar essas atitudes?
?
O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem 💵 desejar ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia 💵 no escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda 💵 melhor Você também pode reformularpsg betwaynarrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito 💵 desconfortável Mas você talvez encontre bem essa tarefa
Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como 💵 experimentar a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes 💵 aspectos do inverno
Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la psg betway um ativo.
Muitas pessoas temem a 💵 mudança dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?
A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas 💵 que podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de 💵 estar mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre psg betway uma noite agradável com os olhos abertos; 💵 outra coisa importante: celebrar as velas antes da chegada à luz das luzes dos faróis ao jantar pela primeira vez 💵 na casa dele (ou ter algo aconchegante no cinema). Faça alguma ação positiva se você quiser aproveitar isso!
Isso me lembra 💵 de pesquisas sobre o "efeito novo começo":
– o
ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" psg betway 💵 nossas vidas.
, com diferentes comportamentos e hábitos.
Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder 💵 elas têm para mudarpsg betwayexperiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback psg betway tempo real sobre os efeitos 💵 das suas ações, o que é tão poderoso!
Isso nos leva àpsg betwaysegunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são 💵 suas dicas?
Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – 💵 como sopas - para os mesmos lugares psg betway um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou 💵 visitando sauna e noite do cinema na sexta-feira; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas 💵 no interior da casa (cozimento), poesia escrevendo poemas/museu). Eu sou cerâmica amadora mas difícil quando eu faço algo assim...
Uma coisa 💵 que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas para abraçar inverno, mas você tem mesmo 💵 é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um destino invernal da Escandinávia onde pode ir
hygge
Mas 💵 se eu for a um pub de Londres psg betway dia chuvoso, e houver uma lareira no coração do hotel que 💵 possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais interessante?
Finalmente, você aconselha as pessoas a irem 💵 para fora – um...
A estratégia que os noruegueses descrevem como
friluftsliv
. Por que isso é importante?
É o mais difícil de vender, 💵 mas é algo que eu vejo psg betway toda comunidade inverno onde as pessoas abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos 💵 corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais um antídoto para a experiência dos 💵 "blues invernal".
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Kari Leibowitz é publicado pela Bluebird (18,99). 💵 Para apoiar o
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