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Minha Primeira Aula de Tai Chi: Uma Experiência Corporal e Mental
Para os primeiros 15 minutos da minha aula de tai 💸 chi, nós nos mantermos roletinha net como jogar um único local para nos aquecermos. Do exterior, provavelmente se parece com nós estando de 💸 pé com os braços ao nosso lado, e então – roletinha net como jogar movimento lento – levantando-os verticalmente na nossa frente para 💸 90 graus. Mas se você olhasse para dentro do meu cérebro, veria meus sinapsos atirando para a frente para acompanhar 💸 as instruções do instructor para fazer coisas que não podem ser vistas.
“Forme os arcos sob os pés. Amacie as joelhos, 💸 não dobre”, diz Angela, uma instructora de tai chi há 28 anos. “Visualize a parte de trás de suas joelhos. 💸 Relaxe lá para relaxar seus ossos da frente”.
Eu percebo que raramente direciono pensamentos para as minhas joelhos (não há muito 💸 que pensar lá antes dessa aula), mas novamente, antes que haja tempo para refletir, há mais coisas para serem feitas.
De 💸 acordo com Angela, uma hora bem-sucedida de tai chi é uma hora sem pensamentos negativos. “Seroletinha net como jogarmente e seu 💸 corpo estiverem juntos”, ela diz. “Isso é o que importa.”
Apesar de não ser uma pessoa matinal, inicio minha aula com 💸 Angela e cerca de 20 outras pessoas roletinha net como jogar um pátio de um centro comunitário de Sydney às 7h. Enquanto tenistas 💸 correm roletinha net como jogar quadras ao lado, criando um acompanhamento rítmico de batidas suaves com seus raliés, nossos movimentos leves e de 💸 baixo impacto apenas nos levam alguns passos a mais de nossas posições iniciais.
“Pouse os pés paralelos e use seu dan 💸 tian para segurar o seu corpo”, ela diz.
No tai chi, o dan tian é seu núcleo de qi. Qi roletinha net como jogar 💸 chinês significa força vital, e seu núcleo de qi está sob o umbigo, dentro do estômago.
Embora estejamos nos conhecendo apenas 💸 agora, vou precisar usar meu dan tian muito nos próximos 60 minutos. Como agora, estou suposto sentir o peso nas 💸 minhas pernas e afundar meu dan tian.
“Alonge a coluna vertebral até à parte superior da cabeça. Manter o queixo nivelado 💸 roletinha net como jogar reta, fechar a boca, os dentes juntos suavemente, a ponta da língua sobe, relaxar os ombros, cotovelos, punhos, mãos, 💸 dedos, e abaixe os dedos”, Angela diz.
Descobri que quando você está tentando se manter à frente, realmente não há tempo 💸 para pensamentos negativos.
| Tempo | Ocorrências |
|---|---|
| 15 minutos | Sem pensamentos negativos |
| 60 minutos | Apenas um pensamento negativo |
Talvez o esforço para se manter à frente esteja mostrando roletinha net como jogar 💸 nossos rostos, porque Angela menciona que se estivermos franzindo e não relaxarmos o nosso rosto corretamente, o noss
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Ao observar o jogo, 📉 é possível anotar as jogadas e identificar os momentos roletinha net como jogar que essa situação ocorre. No entanto, é importante ressaltar que 📉 apenas serão considerados escanteios legítimos aqueles concedidos pelo árbitro, que é o único habilitado a tomar essa decisão. Portanto, é 📉 essencial também prestar atenção às determinações do juiz.
Caso deseje manter um registro mais preciso e confiável, é possível consultar as 📉 estatísticas oficiais do jogo, disponibilizadas geralmente nas plataformas oficiais da liga, do clube ou mesmo jornalistas esportivos especializados. Esses dados 📉 costumam ser detalhados e confiáveis, auxiliando no conhecimento exato de quantos escanteios ocorreram durante o jogo.
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