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Por Júlia Carvalho, www betboo net
29/08/2024 04h31 Atualizado 29/08/2024
— 
: Alex Munsell/Unsplash
Tem nome, aparência e gosto de comida 🏵 saudável, mas nem sempre é. Apesar de muitos alimentos serem vendidos como benéficos para a saúde, nem todos são realmente 🏵 saudáveis.
🥪🍲Fatores como a composição do alimento, no caso dos produtos naturais, e a lista de ingredientes, no caso dos industrializados, 🏵 são o que determina se ele vai ser benéfico para a saúde. (veja mais na reportagem abaixo)
As nutricionistas Cíntia Silva, 🏵 pós-doutora www betboo net www betboo net Nutrição pela Faculdade de Saúde Pública da USP, e Raissa Vianna, pós-graduada www betboo net www betboo net Nutrição Clínica-Hospitalar e 🏵 Nutrição Esportiva, elaboraram uma lista de comidas que parecem saudáveis e não são – e outras que aparentam não fazer 🏵 bem e podem ser incluídas na dieta.
Confira no quiz abaixo se você sabe identificar quais alimentos são saudáveis:
Muitas vezes as 🏵 aparências enganam e o que parece saudável, na verdade não é. Isso porque, segundo os nutricionistas, não é a aparência 🏵 nem o gosto que determinam se um alimento faz bem para saúde.
🥗Uma alimentação saudável é a que garante o fornecimento 🏵 de todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. Ela deve ser composta por uma diete diversificada, preferencialmente 🏵 com grande consumo de alimentos naturais e na qual se evita a ingestão de ultraprocessados.
São dois os principais fatores que 🏵 definem se um alimento é saudável:
Composição nutricional – observada, principalmente, no caso de alimentos naturais, é a análise se o 🏵 item é rico www betboo net www betboo net nutrientes como fibras e vitaminas;Lista de ingredientes – considerada nos alimentos industrializados, permite entender qual 🏵 é composição nutricioonal e, também, a quantidade de conservantes e açúcar daquele item.
Raissa Vianna, pós-graduada www betboo net www betboo net Nutrição Clínica-Hospitalar e 🏵 Nutrição Esportiva e nutricionista no Hospital Sírio-Libanês, lembra que sempre é recomendado priorizar os alimentos naturais, como frutas, verduras e 🏵 grãos. Eles são ótimas fontes de proteínas e de diversas vitaminas, que caracterizam um alimento saudável.
No caso dos industrializados, ela 🏵 ressalta que é fundamental se atentar à lista de ingredientes.
Cíntia Silva, nutricionista e pós-doutora www betboo net www betboo net nutrição na Faculdade de 🏵 Saúde Pública da USP, comenta que as listas de ingedientes são sempre na ordem decrescente, isto é, os primeiros itens 🏵 que aparecem estão www betboo net www betboo net maior quantidade no alimento do que os últimos.
Obedecendo a essa lógica, para ser saudável um 🏵 alimento não deve ter, no começo da lista, compostos como gordura, óleo, açúcar ou conservantes.
"Se um biscoito de aveia, por 🏵 exemplo, se intitula integral, esse alimento tem que estar www betboo net www betboo net primeiro lugar na lista de ingredientes", exemplifica Cíntia.
Ela também 🏵 alerta que, após observar os primeiros itens, é preciso checar também a quantidade de fibras e proteínas do alimento, além 🏵 das taxas de gordura e sódio.
📢 No ano passado, a Anvisa determinou que os alimentos precisam ter uma identificação na 🏵 frente da embalagem (a rotulagem frontal) sinalizando alto teor de açúcar, gordura saturada e sódio que, www betboo net www betboo net excesso, podem 🏵 fazer mal à saúde.
As nutricionistas explicam que essa atualização é mais um elemento que ajuda na identificação dos ingredientes presentes 🏵 no alimento, e que facilitam a escolha por opções mais saudáveis.
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