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Aqui está um conjunto de pesquisas científicas dedicadas a descobrir o estilo das pessoas que vivem black jack 365 zonas azuis – 💲 áreas do globo onde uma maior proporção parece viver vidas excepcionalmente longas além dos 100 anos.
De Okinawa, no Japão à 💲 ilha da Sardenha (Mediterrânica), as sete regiões de zona azul têm dado origem a livros e documentários que vão desde 💲 “treinadores do bem-estar” até o local onde vivem.
O que as evidências dizem sobre zonas azuis?
Em setembro, o pesquisador australiano Dr. 💲 Saul Newman agora no Instituto Oxford de Envelhecimento da População do Reino Unido ganhou um prêmio Ig Nobel depois 💲 que ele descobriu a chave para fator crítico à longevidade e todas essas regiões têm black jack 365 comum
Uma péssima manutenção de 💲 registos, afinal.
Newman rastreou 80% das pessoas no mundo que afirmam ter 110 anos ou mais e descobriu quase nenhum deles 💲 tem uma certidão de nascimento. Seu trabalho é apoiado por um relatório do governo japonês, onde 82% dos japoneses com 💲 idade acima 100 estavam mortos na verdade (não podiam ser localizados).
"Os okinawanos comem spam e KFC black jack 365 altas taxas, são 💲 os últimos no Japão para consumo de vegetais ou batata doce. E comer 41 kg por ano", Newman me diz." 💲 Eles têm um IMC consistente pior do que 1975 desde a década seguinte (incluindo entre as pessoas acima dos 75 💲 anos). Não é meus dados: vem da administração japonesa --que pesquisa sobre Okinawa na maior enquête nutricional mundial".
Acontece que muitos 💲 dos componentes de dietas como o Mediterrâneo, Okinawan e outras dieta das regiões da zona azul foram escolhidos a cerejas 💲 (cereja) sem refletirem black jack 365 quais pessoas estão realmente vivendo.
O que os especialistas recomendam?
O médico e diretor executivo do Instituto George 💲 para Saúde Global Austrália, Prof Bruce Neals. diz que quando você olha muitas das recomendações feitas black jack 365 artigos sobre o 💲 estilo de vida da zona azul "algumas sugestões são boas às pessoas".
Comer mais folhas verdes e construir movimento black jack 365 todos 💲 os dias são importantes, recomendações baseadas na evidência.
"Há também um monte de coisas que é claramente apenas errado", diz ele, 💲 como incorporar uma certa quantidade do vinho na dieta. Álcool por exemplo não faz parte da alimentação saudável para 💲 o coração mas recomenda-se a alguns defensores das dietas azuis zona
"Mas as coisas que realmente fizeram pessoas viverem mais são 💲 fatores ambientais como ter um sistema de esgoto, água doce prontamente disponível e morar black jack 365 uma sociedade na qual há 💲 grau razoável para equidade paz ou dinheiro", diz Neal. As vacinas também aumentam significativamente a expectativa da vida útil 💲 do paciente:
Ele diz que esses são frequentemente fatores além do controle de um indivíduo e se resumem ao meio ambiente, 💲 políticas governamentais ou distribuição da riqueza.
E para pessoas privilegiadas o suficiente ter acesso a todas essas coisas? Existem maneiras de 💲 adicionar mais longevidade.
A nutricionista acreditada Dr. Daisy Coyle diz: "Não há fórmula específica para viver até 110 anos de idade, 💲 mas sabemos alguns fatores que podem influenciar a longevidade."
Uma dieta saudável, manter um peso sadio e evitar fumar; fazer exercício 💲 regularmente ou limitar o consumo de álcool são importantes. Gerenciar estresses (estress), dormir bem demais para criar conexões saudáveis também 💲 é importante”, diz ela
“Adotar esses hábitos de estilo pode melhorar suas chances bem, mas eles não garantem que você viverá 💲 até mais do 100 anos.”
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A genética desempenha algum papel, diz ela: "Não apenas 💲 black jack 365 quanto tempo você vive mas também nablack jack 365suscetibilidade a condições como câncer e outras doenças."
Professor de envelhecimento saudável 💲 no Centro Charles Perkins da Universidade Sydney, o Prof Yun-Hee Jeon entrevistou centenas dos idosos que vivem black jack 365 áreas rurais 💲 e regionais sobreblack jack 365saúde.
Ela diz que a conexão social é um fator incrivelmente importante, contribuindo não apenas para longevidade 💲 mas também na qualidade de vida e bem-estar geral.
"Não estamos falando de ter centenas e milhares seguidores nas redes sociais", 💲 diz ela. Estamos conversando sobre termos algumas pessoas realmente próximas do lugar onde vivemos, com um certo senso da conexão 💲 delas."
Jeon diz que encontrar a combinação perfeita de hacks estilo vida para viver mais pode parecer atraente, mas irrita-la. Ela 💲 afirma mesmo as pessoas quem fazem tudo "certo" provavelmente ainda vai ficar doente uma vez atingido um certo ponto!
“Cerca de 💲 80% das pessoas com 75 anos ou mais experimentam uma condição médica, mas isso não significa que elas estão envelhecendo 💲 bem e todos morrerão black jack 365 breve”, diz ela.
"O que temos a fazer é aceitarmos ser expostos às condições de saúde 💲 black jack 365 fases posteriores das nossas vidas, e assim uma vida saudável para mim tem como objetivo adaptar-se aos desafios da 💲 nossa sociedade. Tenho mais interesse numa qualidade do mundo ao invés duma maior longevidade."
Melissa Davey é editora médica da Guardian 💲 Austrália. Ela completou um mestrado black jack 365 saúde pública e luar como instrutora de fitness
Antiviral é uma coluna quinzenal que interroga 💲 as evidências por trás das manchetes de saúde e verifica afirmações populares sobre bem-estar.
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