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É possível emagrecer sem dieta? Especialistas explicam perda de peso

Emagrecer sem mexer na alimentação é possível, mas exige exercícios físicos 😄 boa esporte bahia boa esporte bahia volume e intensidade muito maiores do que o normal, segundo especialistas. Os resultados são limitados, mas podem ser 😄 duradouros.

Por que musculação é benéfica para quem quer emagrecer?

A musculação ajuda a aumentar o gasto energético e, consequentemente, facilita a 😄 perda de peso.

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• Fadiga constante
• Dores de cabeça frequentes
• Problemas de pele
• Dificuldade de concentração
• Maus 😄 hábitos alimentares
• Ganho de peso inexplicável
• Estreñimento
• Dores e inflamação articular
• Frequentes doenças respiratórias
• Níveis altos de estresse

Dá para emagrecer sem dieta?

Para perder peso, é 😄 necessário alcançar o déficit calórico, o que pode ser realizado aumentando o gasto energético através de exercícios físicos, mesmo sem 😄 a diminuição na quantidade de calorias ingeridas.

Atividade	Gasto calórico (kcal/hora)
Caminhada	200 a 300
Corrida	600 a 800
Ciclismo	400 a 600
Natação	400 a 600

A quantidade ideal de 😄 exercício depende do padrão de alimentação de cada pessoa. Enquanto alguns comem 2.000kcal por dia, outros ingerem 3.000kcal ou mais, 😄 o que exige diferentes níveis de exercício.

Musculação ou aeróbico: qual é melhor para emagrecer?

Ambos os tipos de exercícios são benéficos 😄 e podem contribuir para a perda de peso, o importante é manter um déficit calórico.

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