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Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos ♣ seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo ♣ não registrando os tempos passadoseus dias acordado
Uma lesão nas costas pôs um fim àcassino novocarreira, e ao lado das ♣ muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. ♣ "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".
Christensen é agora cientista sênior ♣ do Instituto Max Planck de Estética Empírica cassino novo Frankfurt am Mein, e seu último livro.
O Caminho para o Fluxo
Ela tenta ♣ recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa cassino novo uma atividade. "Foi um tipo da busca."
O resultado decassino novojornada ♣ pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho ♣ cassino novo atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou ♣ a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por ♣ onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”
Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos ♣ sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.
Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos ♣ participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu ♣ o pico frequentemente envolvido cassino novo níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia ♣ ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação
Fluxo: A Psicologia da Felicidade
“Geralmente ocorre ♣ quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites cassino novo um esforço voluntário para realizar ♣ algo difícil e valioso.”
Com base cassino novo entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando ♣ ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou ♣ preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem ♣ horas voando pelo espaço aéreo
Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo cassino novo 1970. Ele chamou-o de "O segredo ♣ para a felicidade".
: Reprodução/Claremont Graduate University.
De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando ♣ encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade cassino novo mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela ♣ não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais ♣ dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das ♣ coisas difíceis!
Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. ♣ Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que ♣ importa... Você pode pensar cassino novo problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"
E-E:
Desde então, os ♣ sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse ♣ estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram ainda mais neuróticos alguém é menos propensos à experiência ♣ do escoamento talvez porque eles lutam para desligarem-se da crítica interna capaz d
Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade ♣ neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz ♣ Christensen
Uma teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas ♣ ao "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra cassino novo uma forma automática sem deliberar ♣ sobre cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade ♣ Granada conclui no entanto
mais
envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.
Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de ♣ alcançar o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das ♣ pesquisas existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está cassino novo ♣ encontrar um caminho neural".
A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do ♣ sistema nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome ♣ significa "ponto azul" cassino novo latim; apesar dacassino novodimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo ♣ também um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física
Van der Linden argumenta que o ♣ estado do fluxo pode surgir quando a
locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso ♣ estado alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui ♣ um processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."
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Rituais ♣ podem ajudar a reforçar o mindset correto paracassino novoatividade escolhida, criando um senso de controle.
O papel do ponto azul
No ♣ início deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.
Relatórios científicos
. Trabalhando com ♣ o estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória ♣ no laboratório enquantocassino novoequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade ♣ na coeruleus local
.
"Quando se está cassino novo um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante ♣ acontece o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à ♣ linha do base novamente", diz Van Der Linden s
Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus ♣ colegas argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas cassino novo ambientes naturais ao invés das ♣ tarefas artificialmente projetadas.
Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos ♣ com craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o ♣ instrumento delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: ♣ infelizmente esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos poucos”.
E F
Ornadamente, esse buraco cassino novo ♣ nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. ♣ As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores ♣ potencialmente confusos como neuroticismo
Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se cassino novo uma atividade que ativa o estado de ♣ fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen ♣ observou durantecassino novoprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término ♣ dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele
Atividades ♣ que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.
: Estúdio CJ/Getty 
Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas ♣ para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode ♣ nos empurrar fora dos pontos doces e profundos cassino novo hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazes por ajudarem ♣ reforçar o mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um senso control>e reduzir sentimentos – incerteza - ♣ Isso poderá incluir movimentos ritualísticos (um padrão específico) das roupas “que você define”, ou até mesmo novas atividades”.
Ao longo do ♣ caminho, devemos evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que ♣ correspondam aproximadamente às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode ♣ ser tentador nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso ♣ desempenho!
Um senso de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos cassino novo comparação social e tememos o julgamento dos outros, ♣ Christensen diz que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao ♣ fluxo". Dar pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais ♣ probabilidadede aumentar nossa participação no longo prazo ”. Eles dizemque Cristo lentose constante vence toda uma corrida mas se quisermos ♣ sentir-nos totalmente satisfeitos com esse processo.”
Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. ♣ "É uma habilidade - você pode aprender isso." Acredita ela,cassino novoprópria busca para encontrar o fluir levou a algo ♣ como transformação pessoal:"Eu tenho 
s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".
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