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W
e sentir um estranho senso de responsabilidade, nestes tempos microbio-microbio consciente para as bactérias (vezes), leveduras fungos vírus protozoários que 🌛 vivem casino crash nós. Enquanto não podemos ver os nossos minúsculo genes pequenos irmãos a pesquisa revelou o seu papel fundamental 🌛 na manutenção da saúde saudável nos felize geneticamente falando somos mais micróbios do humanos mesmo se contamos apenas com microorganismos 🌛 vivendo sobre nossa pele diz Adam Friedman "um professor superdermatologia Nós Escola George Washington Science"
É quase catastrófico, então que tantos 🌛 comportamentos típicos ocidentais do século 21 – má dieta e obsessão por higiene ou trabalho sedentário são ruins para nossos 🌛 micróbios. Mas pelo menos agora sabemos o quanto podemos agir: não somos nada sem os insetos; portanto aqui está como 🌛 nutri-los!
Gut
"Quase tudo pode ser ligado aos micróbios casino crash seu intestino", diz Orla O'Sullivan, pesquisadora do Teagasc Food Research Centre e 🌛 University College Cork. Da regulação hormonal ao sistema imunológico para o nosso humor: “Manter seus micro-organismos intestinais saudáveis é uma 🌛 das coisas mais importantes que você possa fazer pelacasino crashsaúde”.
Se fosse tão simples como identificar certos micróbios bons e 🌛 engolir muitos deles, mas não é. Tudo o que sabemos É a diversidade chave: "Quanto mais diferentes tipos de micróbio 🌛 você tem (mais funções eles podem desempenhar)," O'Sullivan diz E quando essa variedade está fora do alcance - isso se 🌛 chama disbiase- os microrganismos patogênicos pode tomar posse da doença(causando).
Uma dieta rica casino crash fibras é essencial, com o maior número 🌛 de alimentos vegetais possível. Mas isso não significa que você nunca pode obter um takeaway "Uma única refeição ruim Não 🌛 vai desfazercasino crashalimentação", diz O'Sullivan “mas seu microbioma está flexível; Você poderá mudá-lo Então adotando uma plano alimentar saudável 🌛 e tornála mais sadia."
Exemplos de prebióticos fermentados, kimchi beterraba vermelha e vinagre da maçã com leite iogurte coco picles 🌛 pepino.
: marekuliasz/Getty 
/ iStockphoto
Especialistas casino crash saúde do intestino batem sobre alimentos fermentados, parcialmente porque eles fornecem micróbios vivos e 🌛 amigáveis conhecidos como probióticos. embora estes não necessariamente saia para fora de seu estômago "Eles são visitantes mais transitórioS mas 🌛 ajudam a impulsionar toda diversidade", diz O'Sullivan É sempre melhor fazer seus próprios fermentoes tais quais o kefir ou kimbi 🌛 que se multiplica no sauerkraut ela disse:"porque você sabe onde foi feito isso."
Alimentos fermentados também fornecem prebióticos – alimentos microbiótico 🌛 - como inulina. Isso é encontrado casino crash comida, tais Como chicória cebola alho e jerusalem alcachofra
Nossos micróbios gostam de 🌛 nós para manter a forma, também. Os cientistas ainda não têm certeza do porquê mas novamente é o jogo longo 🌛 que conta: "Nós fizemos estudos onde colocamos pessoas casino crash programas físicos por cerca das oito semanas e isso nunca muda 🌛 nossa diversidade", diz O'Sullivan."Você precisa ter saúde crônica; fitness no prazo certo ou vida saudável ao fim da semana".
Os bons 🌛 padrões de sono também têm um efeito positivo. "Se você está dormindo bem, tem menos estresse", diz O'Sullivan e o 🌛 stress se correlaciona com menor diversidade; além disso: “se estiver cansado então estará comendo alimentos açucarados”
Se você prega dieta e 🌛 fitness, não precisa tomar um suplemento probiótico a menos que tenha tido de usar antibióticos (que matam insetos amigáveis junto 🌛 com os patógenos alvo), "ou se estiver casino crash uma crise alimentar ruim como ficar no hospital ou viajar". Certifique-se obter 🌛 as marcas estabelecidas para provar cientificamente seus buges podem sobreviver aos nossos suco.
Peles
Friedman vê a microbiota da pele (que se 🌛 refere aos organismos reais, enquanto o Microbio significa tecnicamentecasino crashcomposição genética) como uma barreira viva. Novamente diversidade é 🌛 que você quer "Estes microorganismos estão envolvidos casino crash nos proteger de potenciais patógeno e regular nosso sistema imunológico local."
“Olhe para 🌛 o hidratante não apenas como um selante, mas também uma ‘solo’ da paisagem”.
: Panther Media GmbH/Alamy
A colonização microbiana da pele 🌛 começa quando nascemos, especialmente através do parto vaginal e o microbioma evolui ao longo dos tempos. Friedman BR uma metáfora 🌛 de placa Petri: "Se você fosse arranhar tudo ou colocar um monte inteiro das coisas tóxicas nele que provavelmente mataria 🌛 todos os seres vivos sobre ele." Algumas dessas exposições podemos controlar - outros menos assim "Quando andam por aí a 🌛 nossa razão é pela poluição com assalto àcasino crashprópria Pele".
A hidratação também é boa. Seu creme de pele infantil 🌛 médio, diz Friedman "gorduras e proteínas são carboidratos; eles podem servir como alimento para promover uma microbiota saudável diversificada que 🌛 pode melhorar a saúde da criança com o crescimento das bactérias mortas (como selênio), além disso muitas empresas estão fazendo 🌛 muito trabalho." Várias companhias -- tais quais La Roche Posay Avne ou Aveeno – olham um hidratante não apenas 🌛 porque há outros pósfatores mas sim por exemplo".
As coisas a evitar, diz ele. incluem toner que é adstringente e usado 🌛 para remover mais óleo da pele O sabão tradicional também tem os polegares baixos demais; É ótimo casino crash obter 🌛 sujeira fora mas junto com isso vai "todas as gorduras maravilhosas na nossa casca", disse Friedman." Eles podem rasgar o 🌛 barreira de Peles - Parte Um: A segunda parte do sabonete possui um pH alto enquanto nossas bactérias sobrevivem ao 🌛 nível ácido". Se Ele sobe muito pelacasino crashcor
Alguns produtos protegem os níveis de pH da pele com o que 🌛 dermatologistas chamam agentes tampão, farinha coloidal: "É como seu escudo contra a influência do efeito no ph", diz Friedman. Em 🌛 vez disso use sabonete e limpadores leves seguros para uma casca sensível ou propensa ao eczema
Friedman é "muito contra a 🌛 esfoliação física", como escovar o corpo ou usar uma loofah. A barreira da pele, diz ele que essencialmente se trata 🌛 de camada mais externa do couro – as bactérias infílicam naturalmente um estrato córneo para ajudar na formação das coisas 🌛 químicas; ela desempenha muitas funções “e enquanto os tecidos estão tecnicamente mortos abriga microbiota”. Eles trabalham juntos com barreiras funcionais.” 🌛 Isso vigorosamente cria muita coisa nessa capa usando essa floresta tropical”, afirma:
Boca e nariz
De acordo com a recente enxurrada de 🌛 pesquisas sobre os micróbios do trato respiratório superior, diz Christina Kumpitsch microbiologista da Universidade Médica casino crash Graz na Áustria 🌛 "Numerosos comportamentos podem afetar o Microbioma dentro dessas áreas". Fumar é um dos primeiros que ela tem. O fumo cigarro 🌛 afeta diretamente microrganismos através mecanismos como privação por oxigênio ou interrompendo mecanismo defensivo contra patógeno
Exames odontológico dentários regulares são importantes. 🌛 [+]
: John Kellerman/Alamy
A poluição não é surpreendentemente boa para a flora nasal: "A inflamação e as respostas imunológicas desencadeada por 🌛 poluentes do ar podem alterar o ambiente da cavidade nasais, levando à mudanças casino crash condições que favorecem um aumento de 🌛 patógeno", diz Kumbitsch.
Esta é uma área onde a higiene fastidiosa compensa. Aquela placa que pode se acumular na boca, diz 🌛 ela "é composta de biofilmes microbianoS [colônia germinal] promovendo o crescimento dos micróbios nocivos e contribuindo para condições como doenças 🌛 das gengiva". É por isso os exames odontológicois regulares são importantes:
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A detecção precoce e o tratamento de condições como cárie 🌛 dentária, doença gengival sínusite ou alergias podem ajudar a preservar as comunidades microbiana oralmente nasais." Mas se afastar do bochecho 🌛 bucal que não selecionará entre micróbios bons nem ruins "e pode reduzir toda diversidade microbial na cavidade bucal". Está até 🌛 sendo colocado", diz ela.
Cuidado com a respiração de boca aberta porque as bactérias produtoras do ácido prosperam casino crash uma pele 🌛 seca e todo esse ácidos podem contribuir para erosão esmalte, cárie dentária. Normalmente ela diz que "saliva protege os aminoácidos 🌛 fornecendo propriedades antimicrobianamente no controle das bacterias nocivas". Da mesma forma o consumo alcoólico diminui salivar enquanto secamcasino crashprópria 🌛 língua ao comer muitas guloseimas açucaradas alimenta micróbios emissores dos ácidois ”.
Os antibióticos afetarão a diversidade da área, mas também 🌛 podem os sprays nasais de corticosteroides comumente usados para rinite alérgica amortecendo as guloseimas enquanto promovem o mau funcionamento. Além 🌛 disso na boca pode-se usar uma boa posa nasal enxaguar (ela diz que "oferecem um substituto amigo do microbioma), ajudando 🌛 à remoção dos alérgenoS poluentes ou fatores inflamatóriosque levaria ao deslocamento microbiana associada com doença". O mais comum é água 🌛 hiperativada (0,9%)
Genital e urinários,
Pesquisas recentes mostram que um copo menstrual mantém o microbioma mais estável.
: Nito/Alamy
As mulheres tendem a ter 🌛 mais problemas do trato urinário que os homens, casino crash parte porque quando germes patogênicos se esgueiram da base para área 🌛 genital eles têm uma jornada menor até o aparelho urinária causando infecção ou inflamação. É por isso um equilíbrio saudável 🌛 de micróbios dentro na vagina é crucial; mas manter esse balanço torna-se difícil nos anos menopausados Até então as boas 🌛 lactobacillus prosperavam com maior facilidade”, diz Ciara Kenneally (Pesquisadora PhD) no Munster Technological University
Isso ocorre porque o estrogênio "ajuda a 🌛 produzir glicogênio composto, que é essencialmente alimentado pelo lactobacillus". Então para as muitas mulheres com infecções recorrentes do trato urinário 🌛 nesta fase da vida ela diz: “é muito importante tomar algum tipo de terapia hormonal como estrogénio vaginal preventivamente”.
As UTIs 🌛 normalmente não incomodam tanto os homens até que sejam mais velhos e usem cateteres, nos quais "massa de bactérias podem 🌛 crescer". Na verdade esta é uma das poucas áreas da pesquisa médica casino crash qual menos foi feito sobre o homem 🌛 doque nas mulheres. Ao contrário dos genitais feminino fora dele diz ela: “é muito semelhante ao microbioma pele-e consequentemente 🌛 há grande diferença entre a mulher masculina ou feminina”.
Um microbioma do intestino tépido afetará a extremidade superior da bexiga e 🌛 sistema urinário, mas existem outros fatores de estilo que podem afetar o desenvolvimento genital.
"Usar contracepção que tem espermicida", diz Kenneally," 🌛 pode realmente alterar o seu microbioma para causar disbiase como candidíolo ou vaginosis bacteriana."
"Tenha cuidado com antibióticos", adverte ela. “Se 🌛 você fizer um curso para uma infecção urinária e não terminar, as bactérias que a causaram [mais comumente E coli] 🌛 podem ficar dormentes lentamente se acumulando; depois de três mesescasino crashinfeção pode voltar ao normal ou ter o ciclo 🌛 da doença recorrente”.
A ducha não é recomendada. "Realmente pode ser prejudicial ao seu microbioma, o trato vaginal se autolimpeza e 🌛 por isso recomenda-se usar um sabão suave sem cheiro apenas no exterior."
Os produtos de período também podem ter uma influência 🌛 maciça. "Tampons e absorvente sanitário são atados com diferentes toxinas, ao contrário dos copos menstruais." Além disso simplesmente sentar-se 🌛 casino crash um bloco quente úmido por horas pode causar problemas", diz Kenneally". “Há pesquisas recentes provando que o microbioma permanece 🌛 mais estável quando se BR tampões ou almofadados para alterar isso.”
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Incêndio casino crash casino crash casino de Camboja deixa 27 mortos: relato chocante de sobreviventes
Em uma triste e chocante notícia, por lo menos 27 pessoas perderam a vida casino crash casino crash um incêndio ocorrido casino crash casino crash um hotel de casino localizado casino crash casino crash Poipet, Camboja, no dia 28 de dezembro de 2024. Entre os mortos, havia muitas pessoas que se jogaram do prédio casino crash casino crash um desesperado e fatal intento de fugir das chamas.
Relatos dos sobreviventes descrevem uma cena de pânico e confusão, onde os gritos desesperados pelos socorros se misturavam com os clarins do alarme de incêndio. Eles descrevem como o fogo se espalhava rapidamente pelos corredores do prédio, impedindo quase todas as tentativas de fuga.
Embora ainda não tenham sido fornecidas informações precisas sobre as causas do incêndio, especula-se que um curto-circuito ou a falta de manutenção do sistema elétrico possam ter sido fatores determinantes para a ocorrência do trágico evento.
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Em meio a esse cenário bastante desolador, o governo cambojano já decretou luto oficial de três dias casino crash casino crash memória às vítimas do sinistro. Todos os eventos públicos foram suspensos como forma de respeito e condolências às famílias das vítimas. Além disso, uma investigação está sendo iniciada para apurar as causas desse terrível acidente e diligenciar sobre as supostas falhas de segurança do estabelecimento.
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Fontes locais relatam que o prédio do casino, que abriga cerca de 500 quartos, foi evacuado casino crash casino crash poucos minutos, com os clientes tentando locais altos para se abrigar do fogo e da fumaça. No entanto, muitos deles se vviram cercados pelas chamas, ficando a mercê de uma morte certa.
As imensas perdas humanas e materiais causadas pelo incêndio ressaltam novamente a necessidade de rever e intensificar as medidas de segurança e prevenção de incêndios casino crash casino crash hotéis e casinos no país. A todos os governos cabe uma série responsabilidade e zelo casino crash casino crash assegurar as adecuadas condições de acolhimento aos seus visitantes.
A importância da prevenção e segurança casino crash casino crash lugares públicos
A tragédia casino crash casino crash Camboja sublinha a necessidade vital de promover e implementar ainda mais estritamente as medidas de segurança e prevenção de incêndios nos locais públicos onde milhões de pessoas comparecem diariamente.
As políticas públicas voltadas para essa causa precisam estar casino crash casino crash concordância com uma gestão de riesco apropriada e abrangente, que inclua:
Ademais, a própria população também deve ser incentivada e conscientizada a internar-se mais sobre medidas preventivas básicas, como:
Como podemos observar, não basta simplesmente implantar tais medidas de forma isolada. Eis por que as ações precisam ser constantes e cada vez mais rigorosas, de modo a diminuir os riscos de ocorrência de más práticas e negligências que podem vir a ocasionar tais desastres.
Em suma, a questão da prevenção de incêndios, especialmente casino crash casino crash locais públicos como casinos, é uma questão de fundamental importância ética, humana, financeira e socioeconômica. É dever dos governos e de todos nós zelarmos pela segurança geral, garantindo assim o bem-estar de nossa sociedade e de gerações futuras.
“Mais vale prevenir do que remediar” -Benjamim Franklin
Derruída a esperança, muitos pedaços da nossa humanidade foram colhidos à vocação de preservação e reconciliação. Uma triste lembrança de que como sociedade e indivíduos precisamos estar (atento)s a segurança própria e alheia numa trajetória de mudança anunciando o conhecimento incomum na salubridade alheia.Um forte abraço solidário vai para os familiares e seus entes queridos.
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