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- Manutenção de jornal de sonhos: Ao acordar, cada manhã, escreva tudo o que lembra sobre seus sonhos ou use 🏀 um dispositivo de gravação de voz para fazer o mesmo. Isso pode ajudá-lo a se familiarizar com seus sonhos, permitindo 🏀 que se torne mais consciente deles enquanto dorme.
- Teste de realidade: Este exercício, realizado durante horas de vigília, treina o cérebro 🏀 a distinguir melhor entre sonhos e realidade, o que pode aumentar a lucidez enquanto dorme. Em intervalos regulares durante o 🏀 dia, pare e tome cuidado para examinar seus arredores, procurando qualquer coisa fora do comum que possa indicar que está 🏀 sonhando.
- Configuração de intenções: Algumas pessoas podem aumentar a frequência de seus sonhos lúcidos simplesmente dizendo que se tornarão conscientes durante 🏀 seus sonhos, por exemplo, repetindo uma frase como "uma vez que estiver dormindo, me lembrarei de que estou sonhando".
- Retorno ao 🏀 sono: A maioria dos sonhos ocorre durante o sono REM, que é mais prevalente durante a segunda metade da noite. 🏀 Definindo um relógio despertador para acordá-lo uma hora ou mais antes do seu tempo usual e, como faço para apostar no sportingbet seguida, adormecendo, você 🏀 pode aumentar suas chances de entrar diretamente como faço para apostar no sportingbet um sonho. Dizer a si mesmo que se tornará lúcido nesse sonho 🏀 também pode ajudar a alcançar isso.
- Estimulação externa: Muitos estudos recentes projetados para se comunicar com pessoas durante sonhos lúcidos usaram 🏀 vibração suave, estimulação elétrica ou luzes intermitentes durante o sono REM como um sinal para a pessoa se tornar consciente 🏀 como faço para apostar no sportingbet seu sonho e sinalizar de volta. Alguns desses métodos também estão sendo investigados como uma ferramenta para aumentar a 🏀 frequência de sonhos lúcidos.
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Imagine um mundo como faço para apostar no sportingbet que pudesse resolver problemas, criar arte ou música ou mesmo melhorarcomo faço para apostar no sportingbetpontuação no tênis como faço para apostar no sportingbet 🏀 seu sono. Se cientistas trabalhando no campo dos sonhos lúcidos tiverem sucesso, esse mundo poderá se tornar uma realidade mais 🏀 cedo do que pensamos.
Os pesquisadores estão desenvolvendo técnicas que poderiam permitir que mais pessoas experimentassem sonhos lúcidos - um estado 🏀 de consciência como faço para apostar no sportingbet que uma pessoa é consciente de que está sonhando e pode reconhecer seus pensamentos e emoções enquanto 🏀 sonha - e transferir o conteúdo desses sonhos para suas vidas de vigília.
Eles mostraram nos últimos meses que é possível 🏀 transferir o ritmo da música dos sonhos, acionar uma chaleira real e controlar um carro virtual como faço para apostar no sportingbet uma tela de 🏀 computador a partir de um sonho lúcido.
"Em algum momento, haverá métodos ou ferramentas que permitirão que qualquer pessoa experimente sonhos 🏀 lúcidos facilmente ou relativamente facilmente, estamos procurando formas de conectar esses dois mundos juntos", disse Michael Raduga, fundador e CEO 🏀 da REMspace Inc, uma empresa de pesquisa do sono como faço para apostar no sportingbet Redwood City, Califórnia, que liderou os estudos. "Até para pessoas 🏀 que não pensam que são inteligentes, seu subconsciente é enorme e esperamos ser capazes de transferir todas essas informações para 🏀 a realidade."
Embora não todos possam fazê-lo, aproximadamente metade da população já experimentou ao menos um sonho lúcido como faço para apostar no sportingbet suas vidas 🏀 e cerca de um quinto experimenta-os uma vez por mês ou mais.
Um grupo internacional de pesquisadores publicou um artigo na 🏀 Current Biology há alguns anos que sugeria que era possível fazer perguntas a pessoas, seja verbalmente ou usando código morse 🏀 entregue por meio de luzes intermitentes, enquanto elas estavam como faço para apostar no sportingbet um sonho lúcido - incluindo cálculos matemáticos básicos - e 🏀 para os sonhadores responderem usando movimentos oculares ou por meio de contrações musculares faciais para conveying yes/no ou respostas numéricas.
Raduga 🏀 e seus colegas desde então estão expandindo essas técnicas para ampliar a comunicação entre sonhadores e o mundo da vigília. 🏀 Eles mostraram no ano passado que era possível comunicar ritmos musicais de sonhos lúcidos ensinando pessoas a contrair seus músculos 🏀 do braço como faço para apostar no sportingbet ritmo com uma peça de música enquanto estavam acordados e, como faço para apostar no sportingbet seguida, aplicando a mesma técnica para 🏀 reler o mesmo ritmo musical enquanto estavam como faço para apostar no sportingbet um sonho lúcido.
Embora os músculos estejam largamente paralisados durante o sono REM, 🏀 quando a maioria dos sonhos ocorrem, eles ainda produzem micro-contracções que podem ser detectadas por meio de sensores elétricos na 🏀 pele. A próxima etapa será usar este método para relatar composições musicais únicas de sonhos lúcidos.
Raduga disse que o estudo 🏀 foi inspirado por um sonho que teve quando adolescente como faço para apostar no sportingbet que assistiu à banda alemã de rock Rammstein tocando uma 🏀 peça de música. "Foi a melhor música já", disse. "Eu não sou músico, mas algo que meu cérebro - e 🏀 provavelmente o cérebro de outras pessoas - é capaz de criar música melhor do que as pessoas criam na realidade."
Em 🏀 outro estudo recente, ele e seus colegas converteram impulsos elétricos de músculos de punho e face e perna de um 🏀 sonhador como faço para apostar no sportingbet comandos para um alto-falante inteligente que permitiu que uma lâmpada, chaleira elétrica e rádio reais fossem ligadas a 🏀 partir de seu sonho, demonstrando a possibilidade de realizar tarefas matinais enquanto ainda dorme.
Em um estudo ainda mais recente, a 🏀 atividade dos músculos bíceps e antebraço e coxa de sonhadores foi conectada a um carro virtual, que eles aprenderam a 🏀 dirigir contraindo seus músculos enquanto estavam acordados. Em seguida, uma vez que gravações cerebrais confirmaram que estavam como faço para apostar no sportingbet sono REM, 🏀 sinais de luz foram usados para indicar aos sonhadores que precisavam fazer curvas para evitar obstáculos e eles foram capazes 🏀 de responder usando as mesmas contrações musculares. Essa técnica pode ser usada eventualmente para transmitir informações espaciais sobre o mundo 🏀 dos sonhos.
"Estou mostrando que é possível ligar esses dois reinos", disse Raduga. "Esses são passos pequenos, mas como faço para apostar no sportingbet 10 ou 🏀 20 anos, as pessoas poderão realizar coisas relacionadas ao trabalho ou vida pessoal antes de acordarem."
Outros pesquisadores questionaram a utilidade 🏀 de dirigir um carro virtual ou ligar uma chaleira enquanto dorme, mas disseram que a capacidade de se comunicar conteúdo 🏀 de sonhos usando vários grupos musculares, com contrações mantidas por diferentes durações, pode ampliar a complexidade da informação que pode 🏀 ser transferida de sonhos.
"Uma vez que podemos se comunicar como faço para apostar no sportingbet ambas as direções, a pesquisa sobre sonhos pode avançar, porque 🏀 você poderia fazer perguntas seguintes; talvez apresentar tarefas cognitivas mais difíceis para melhor entender como o cérebro acordado difere do 🏀 cérebro adormecido", disse o Dr. Kristoffer Appel na Universidade de Osnabrück na Alemanha, que co-autoria o artigo Current Biology. "Atualmente, 🏀 temos que confiar como faço para apostar no sportingbet relatos de sonhos [uma vez que as pessoas acordarem], o que talvez esteja distorcido."
Emma Peters, uma 🏀 estudante de doutorado na Universidade de Berna na Suíça que está investigando formas de aumentar a frequência de sonhos lúcidos, 🏀 acredita que eles podem um dia ser usados para ajudar na recuperação física de pacientes com acidente vascular cerebral ou 🏀 para melhorar o desempenho atlético. Há já evidências de seu laboratório e de outros que a prática de movimentos físicos, 🏀 como jogar dardos ou jogar moedas durante sonhos lúcidos, pode melhorar o desempenho na vida real.
Há talvez uma isenção, no 🏀 entanto: "Apesar do ponto de venda ser que você está no controle de tudo, então você pode fazer o que 🏀 quiser, o problema é que você está no controle de tudo", disse Peters. "Digamos que você quer praticar esqui alpino: 🏀 você pode fazer a pista e o tempo, mas você pode estar esquiando para baixo da montanha e então acabar 🏀 no espaço sideral."
O sonho lúcido também é difícil de ser induzido, mesmo para praticantes experientes, o que limitacomo faço para apostar no sportingbetaplicação. 🏀 "Até agora, ainda estamos tentando encontrar formas de fazer [mais] pessoas sonhar lucidamente", disse Peters. "A próxima etapa será encontrar 🏀 formas de praticar melhor o controle dos sonhos."
Há talvez formas de começar a colher o potencial criativo do cérebro adormecido 🏀 agora. Laura Roklicer na Universidade de Swansea está investigando se ensinar escritores criativos e poetas a sonhar lucidamente pode melhorar 🏀 a qualidade decomo faço para apostar no sportingbetescrita.
Ela já coletou evidências de que tais indivíduos podem ser mais propensos a sonhar lucidamente. Estudos 🏀 anteriores sugeriram que cerca de 45% da população pode ser treinada para sonhar lucidamente, mas até agora 83% dos 29 🏀 escritores com os quais Roklicer trabalhou experimentaram ao menos um sonho dessa natureza após oito semanas de treinamento.
Para colher ideias 🏀 desses sonhos, Roklicer encoraja os escritores a se fixar uma intenção relacionada ao trabalho ao adormecer, como "encontrar uma nova 🏀 ideia de história" ou "encontrar um de meus personagens como faço para apostar no sportingbet um sonho".
Em um estudo recente não publicado, ela pediu a 🏀 juízes independentes que avaliassem histórias curtas produzidas por escritores antes do treinamento de sonho e após isso. Em uma variedade 🏀 de medidas, do conteúdo emocional ao simbolismo, cenário, personagem e enredo, "tudo parecia melhorar após o treinamento", ela disse.
Como 🏀 sonhar lucidamente
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