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    As tigelas de uddha podem estar associadas com "bem-estar", mas para mim sempre foram uma maneira alegre e divertida 🍊 código bônus vai de bet comer refeições equilibrada, enquanto convenientemente usando todas as probabilidades ou termina a langue na geladeira. A taça perfeita tem 🍊 pelo menos quatro elementos: grãos cozidoScooked Grões protein Vegetais and Herbs (Grão cozida), proteína Veggies & Ervas herbalized Com um 🍊 curativo zippy que os amarra todos juntos; Eu também geralmente adicionar picles/ condimentos por interesse extra...

    Tigela de beterraba com beterraba 🍊 código bônus vai de bet conserva, hummus da abelha espelta (
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    acima)

    Enquanto nada se compara a beterraba cozida na hora, de boa qualidade e 🍊 embaladas código bônus vai de bet vácuo são extremamente convenientemente fáceis. Para cozinhá-las do zero purê bem (não peeling), pop numa lata cheia com 🍊 água 3cm para assar; cubra firmemente o papel alumínio/folha torrado 190C (170 C ventilador) /375F até ficar muito macia: O 🍊 momento exato dependerá da dimensão das beterrabas mas os médioes devem levar cerca duma vez que não tem tempo suficiente!

    Prep

    15 🍊 min.

    Pickle

    1 hr+

    Cooke

    45 min.

    Servis

    4

    250g espelta pérolada

    600ml vegetal estoque

    1 pequeno grupo de folha plana salsa

    , grosseiramente picado.

    Suco de

    1 limão

    Aze azeite

    , para ressecar 🍊 e se vestir.

    500g beterraba pronta para cozinhar.

    , cortado código bônus vai de bet cunhas.

    125g feta

    50g nozes

    , aproximadamente dividido acima

    Para o hummus de beterrabas,

    300g de 🍊 beterraba pronta para cozinhar.

    1 pequeno

    alho dente

    , descascado e finamente esmagado.

    2

    vinagre de xerez tbsp

    Vinagre de vinho tinto ou vinagre vermelho

    4

    tbsp grego 🍊 iogurtes

    4

    azeite de oliva tbsp

    Sal e pimenta do mar

    Para a beterraba código bônus vai de bet conserva rápida

    vinagre de maçã 100ml

    ou vinagre de vinho branco;

    1

    açúcar 🍊 de rodízio tbsp

    1 amontoado.

    sal tsp

    1

    sementes de caraway tsp

    , torradas.

    12

    sementes de coentro tsp

    torradas e levemente esmagadas.

    300g de beterraba doce

    , muito finamente 🍊 cortado (ideal código bônus vai de bet um bandolim)

    1 cebola vermelha

    , descascado e cortado código bônus vai de bet anéis muito finos (novamente idealmente sobre um bandolim)

    Comece fazendo 🍊 a beterraba código bônus vai de bet conserva. Bata o vinagre, açúcar e sal com água 200ml até que se dissolva de açucares; Embale 🍊 as raízes cortadas da abelha ou cebola num frasco para depois derramar sobre os copos na tampa do recipiente (abanse-os) 🍊 durante uma hora à temperatura ambiente – por exemplo duas semanas!

    Enquanto isso, coloque o espelta código bônus vai de bet uma panela grande para 🍊 ferver. Acalme-se ao meio calor por 25 minutos até que a massa seja absorvida pelo estoque de grãos macio! Tire 🍊 do fogo antes da hora necessária; misture na salsa com sucode limão ou azeite quente no molho seco (azeite).

    Para o 🍊 hummus, blitz a beterraba sweet root (betrote), dealho e vinagre código bônus vai de bet um liquidificador para fazer uma fina puré. Com motor 🍊 funcionando lentamente molhar dentro incorporar azeite com molho seco depois temperar ao gosto

    Para servir, divida a espelta entre quatro pratos; 🍊 colher o hummus código bônus vai de bet cima de um prato para organizar as cunha da beterraba. Decorar com beterraba encolhida no forno 🍊 fervente (em conserva), desmoronando sobre os fetas do bolote ou talvez uma gota d'água que sirvam óleo ao invés disso!

    Ovos 🍊 de compotas revestidos a Dukkah, tigela herby bulgur e couve-flor assar.

    Os ovos de ravinder bhogal comemocionados revestido por dukkah, e 🍊 a couve-flor assar.

    A couve-flor é social e convida a companhia de muitos outros ingredientes, tornando o ideal para uma tigela 🍊 buda.

    Prep

    15 min.

    Cooke

    45 min.

    Servis

    4

    4 ovos

    3 4

    tbsp tahini

    3 4

    tbsp

    dukkah

    – za'atar também funciona bem.

    Para a couve-flor,

    50ml azeite de oliva

    1 couve-flor pequena

    , cortar através 🍊 do caule código bônus vai de bet quartos

    Sal marinho e

    pimenta preta

    50g manteigas

    , picado.

    2 dentes de alho

    Descasado e esmagado

    1 amontoado.

    tsp pul biber

    Zest de

    1 limão

    100g de 🍊 amêndoas embranqueadas.

    Para o Herby Bugur

    200g bulguela

    trigo ur

    400g esta lata cozido lentilhas verdes

    , drenado.

    1 cebola vermelha

    , descascado e finamente cortado código bônus vai de bet 🍊 crescentes.

    1 dente alho

    , descascado e muito finamente esmagado.

    1 pequeno coentro de cachos

    , finamente picado.

    1 pequena salsa de cachos

    , finamente picado.

    1 🍊 pequena menta

    , colhido e finamente picado.

    Azeite extra virgem de oliva 60ml

    Suco de

    1 limão

    Coloque o trigo bulgur código bônus vai de bet uma tigela à 🍊 prova de calor e adicione água suficiente a partir da chaleira cozida para cobrir por 2-3 cm. Cubra-o, reserve 20 🍊 minutos até que seu líquido seja absorvido; depois fluff com um garfo: Uma vez fresco coloque as lentilhas na panela 🍊 do forno (outona), no óleo vegetal ou nas ervas – então tempere ao sabor! Regue sobre azeites/limões / suco limão 🍊 - misture bem...

    Leve um molho de água para ferver, depois cuidadosamente abaixe os ovos e deixe cozer por sete minutos. 🍊 Imediatamente dreno; mergulhe-os código bônus vai de bet águas geladas durante dois minutinhos até parar a supercozinhação deles (e então separe). Role suavemente o 🍊 ovo primeiro no tahini – antes pela dukkat - corte ao meio na estação do ano ou reserve uma vez!

    Para 🍊 a couve-flor, coloque o óleo código bônus vai de bet uma frigideira grande com um calor médio alto. Adicione as flores e cozinhe por 🍊 12-14 minutos até que todo marrom dourado acabe bem na estação; adicione manteigas de coco ou limão (alho), ferver biberão 🍊 pulará como limoeiro para cozinhar) durante dois mais três minutinhos antes da refeição do almoço: acrescente amêndoa mas também deixe 🍊 claro os frutos secos frescos ao marrono!

    Para servir, divida o bulgur entre quatro tigelas e cubra com a couve-flor (caulumeira), 🍊 ovos pela metade ou amêndoa.

    Atum, grão-de bico e tigela de maftoul com harissa conservado molho limão.

    Atum, grão-de bico e tigela 🍊 de maftoul enlatada com molho conservado código bônus vai de bet limão

    Isto é cheio de proteína, o que torna ideal pós-ginástica. É um eu 🍊 faço e como pelo menos uma vez por semana!

    Prep

    15 min.

    Cooke

    25 min.

    Servis

    4

    400g (2 x 200 g)

    atum código bônus vai de bet azeite de oliva,

    drenado

    800g (

    2 🍊 x latas 400g)

    grão-de bicoz

    , drenado.

    20 tomates cerejas

    , reduzido pela metade.

    A casca de

    2 pequenos limões conservados ou empanados;

    , finamente picado.

    20

    azeitonas

    – Gosto 🍊 de verdes tão grandes como uvas, mas use o seu favorito.

    8 pepinos bebê

    , cortado código bônus vai de bet metade comprimentos

    Sumac

    , para terminar.

    Para o 🍊 curativo

    2

    tsp

    harissa

    pastar

    Suco de

    1 limão

    5

    azeite extra virgem de oliva tbsp

    Sal e pimenta do mar

    Para o maftoul

    50ml azeite de oliva

    2 cebolas vermelhas

    , descascado 🍊 e finamente cortado código bônus vai de bet fatiadas.

    250g maftoul

    3 dentes de alho

    , descascado e fatiado.

    40g de amêndoas código bônus vai de bet flocos

    3 cápsulas de cardamomo verde

    , 🍊 rachado aberto.

    12 quill canelas

    Quebrado ao meio,

    Sal marinho sal

    , para provar

    passas 50g

    600ml vegetal estoque

    1 pequeno grupo de pessoas

    corianderco

    , grosseiramente picado.

    Para enfeitar

    1

    sementes 🍊 de cominho tsp,

    1

    sementes de coentro tsp

    2

    sementes de abóbora tbsp

    ou sementes de girassol,

    Comece fazendo o maftoul. Aqueça óleo código bônus vai de bet uma panela 🍊 larga, adicione as cebolas e cozinhe com fogo baixo até caramelizado Adicione a marmola de mosto (maftoule), azeite-alho/almamêo ou 🍊 canela; deixe fritar antes que elas fiquem douradamente dourado(e) torrada: temperar ao lume do sal para adicionar os grãos da 🍊 passadeira à massa seca depois levei! Cobrinete bem quente

    Para fazer a salada, misture o Atum ndias de bico e tomate 🍊 código bônus vai de bet uma tigela grande. Em um frasco com rosca para cima agitar juntos os suco do limão Harissa azeite óleo 🍊 verde-oliva é temperar ao gosto da salada usar como tempero na preparação das azeitona

    Aqueça uma panela e deixe secar as 🍊 sementes de cominho, coentro ou abóbora até que sejam aromáticas. Coloque-as código bônus vai de bet um argamassa para quebrar o cabelo bem forte!

    Divida 🍊 o maftoul e atum entre quatro tigelas. Adicione pepino, polvilhe com sal pimenta ou sumac Acabar por uma mistura 🍊 de especiarias/semente

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