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Resumo: A importância de cuidar dos pés
Após meu primeiro pedicure aos 61 anos, percebi a importância de manter meus pés 🗝 fortes, flexíveis e sensíveis à medida que envelheço. Nós frequentemente nos esquecemos de que nossos pés devem sentir coisas e 🗝 os envolvemos demais, tornando-os instáveis e desconectados do nosso cérebro. Para melhorar a conexão entre o cérebro e os pés, 🗝 é recomendável andar descalço o máximo possível, fazer exercícios de dedos e fortalecer os músculos dos pés.
Andar descalço
Exercícios de dedos
Isolar e movimentar individualmente os dedos pode 🗝 ser desafiador no início, mas com prática, é possível desenvolver força e flexibilidade nos dedos. Alguns exercícios úteis incluem:
Fortalecer os músculos do pé
Existem vários exercícios que podem ajudar 🗝 a fortalecer os músculos do pé, incluindo:
Auto-massagem
Uma auto-massagem pode ajudar a aliviar a tensão e a dor nos pés. Utilize uma bola de 🗝 massage para rolar ou pressionar contra músculos doloridos ou entre o chão e a planta do pé.
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