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Aqui está um velho ditado que a caminhada perfeita tem "algo para ver, algum lugar pra fazer xiia e onde 9️⃣ pegar uma xícara de chá". Enquanto essas coisas realmente fazem com isso seja feita por caminhadas respeitáveis os cientistas descobriram 9️⃣ aspectos da natureza transformarão o bom caminhar freeroll 888poker algo ótimo. De maneiras intrigantes...
Nos últimos anos, tornou-se evidente que interagir com 9️⃣ o ar ao Ar Livre faz maravilhas para a nossa saúde não só porque mantém nossos corpos fisicamente freeroll 888poker forma 9️⃣ mas também os cérebros. No ano passado um estudo de longo prazo realizado por 2,3 milhões pessoas no País do 9️⃣ Gales revelou: quanto mais perto você vive da natureza menor éfreeroll 888pokerchance e suas condições mentais "Se as pessoa 9️⃣ interagissem todos dias na Natureza seria uma mudança radical nos termos das leis sanitária " diz Michele Antonelli (A unidade 9️⃣ italiana)".
Descobri que certos elementos naturais – flores, paisagens e aromas particulares - podem impulsionar o cérebro mais doque outros. Usando 9️⃣ esses novos insights esfreguei pelo Reino Unido para encontrar a caminhada definitiva de saúde mental freeroll 888poker torno dos 24 km 9️⃣ (15 milhas), não precisa ter habilidades orientativas nem começa às 8h15 na reserva natural nacional Kielderhead (horário local) três quilômetros 9️⃣ da fronteira escocesa perto Kieder uma das aldeias menos remotas no país inglês...
A nossa caminhada começa cedo, não apenas por 9️⃣ causa dafreeroll 888pokerduração mas porque a luz brilhante é o primeiro passo para um bem-estar final. Luz afeta os 9️⃣ nossos ritmos circadianos e metronomos internos que nos fixam no nosso dia de 24 horas; estudos mostram como obter uma 9️⃣ boa dose dos raios solares pela manhã ajuda você dormir durante à noite!
A caminhada começa na fazenda Blakehopeburnhaugh, onde um 9️⃣ curto desvio para os bosques próximos o levará a Hinddopé Linn uma pequena mas encantadora cachoeira que apesar de 9️⃣ ser adequadamente sinalizada é descrita pelo guia da trilha do parque florestal Kielder como sendo dos segredos mais bem guardado. 9️⃣ Aninhadas freeroll 888poker musso brilhante e sob meu copa com pinhal escocês – as catarata são fáceis encontrar quem quer mergulhar 9️⃣ no lugar perfeito -- mente perfeita!
Cinco minutos de imersão freeroll 888poker água fria podem reduzir a fadiga e diminuir os sintomas 9️⃣ da depressão.
: Murdo MacLeod/O Observador
Um ávido fã de natação ao ar livre, estou acostumado à adrenalina enquanto mergulho sob a 9️⃣ água. Mas nunca deixa me surpreender o quão bom se sente É setembro; então não fico muito tempo na 9️⃣ piscina mas eu preciso estar aqui para uma caminhada inegociável e isso é verdade! Estudos mostram que cinco minutos da 9️⃣ imersão freeroll 888poker águas frias desencadeiam reações fisiológicas capazes do cansaço reduzir os sintomas das depressão ou elevar meu humor: O 9️⃣ hormônio cortisol baixo pode ser um regulador chave no estresse diminuir após nadar horas depois dos banho
Olhando para as paredes 9️⃣ de pinheiro que alinham nosso caminho, pergunto-me por quê seu poder sobre nossa saúde mental não é melhor utilizado.
Voltando para 9️⃣ a Forest Drive, entramos freeroll 888poker uma floresta antiga. Olhando as paredes simétricas de pinheiro que revestem nosso caminho eu me 9️⃣ pergunto por quê seu poder sobre nossa saúde mental não é melhor utilizado? anos da pesquisa mostram como os espaços 9️⃣ verdes diminuem o estresse e aumentam nossas habilidades desempenho; no entanto nós ainda Não aproveitamos - diz Antonelli As crianças 9️⃣ Que olham pela janela E veem verde durante um teste mais alto "Como são fáceis Os alunos do exame podem 9️⃣ olhar com maior rapidez
A nova ciência de como a natureza melhora nossa saúde
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O poder da natureza para concentrar nossa atenção 9️⃣ e diminuir nossos níveis de estresse não é apenas sobrefreeroll 888pokerestética agradável, mas se conecta com uma ideia conhecida 9️⃣ como teoria do restauro atencional. Durante o dia nós chamamos rapidamente à mente as tarefas que nos exigem – ler 9️⃣ os emails (e-mails), escrever relatórios agendar reuniões - ignorando distrações ao mesmo tempo freeroll 888poker torno disso tudo; É isso 9️⃣ conhecido por "atenções topdown": nosso pensamento dirige nossas ações...
Amarelos e verdes têm o efeito mais forte sobre a atividade neuronal 9️⃣ associada com um estado calmo.
: Murdo MacLeod/O Observador
As florestas são o ambiente ideal para um minibreak mental, mas este freeroll 888poker 9️⃣ particular oferece muito mais. Os muros altos de Sitka spruce e pinheiro escocês fazem fronteira com a grama do cabelo 9️⃣ tufada juntos formam uma paleta perfeita não apenas pelafreeroll 888pokerbeleza como também porque pequenos estudos sugerem que amarelos 9️⃣ ou verdes têm os efeitos fortes na atividade neuronal associada ao estado calmo da floresta
O cheiro da floresta também é 9️⃣ significativo. Crouching baixo, eu escolho uma pequena quantidade de agulhas do pinheiro a partir das árvores próximas para esmagar-los profundamente 9️⃣ inalar o aroma que desencadeia memórias felizes no Natal ainda oferece mais nostalgia!
As árvores liberam compostos orgânicos voláteis (COVs) para 9️⃣ afastar parasitas, mas seu odor ativa nervos que influenciam os hormônios humanos e outros processos fisiológico. Eles também são absorvido 9️⃣ pelos pulmões freeroll 888poker nosso sangue "O cheiro é a sensação mais fascinante quando se trata do impacto da natureza no 9️⃣ bem-estar", diz Willis." O aroma influencia diretamentefreeroll 888pokersaúde de uma maneira impossível".
Eu escolhi uma caminhada com muito pinheiro e 9️⃣ abeto porque eles liberam dois VOCs particularmente interessantes: pineno, limonene. Estudos mostram que esses produtos químicos reduzem o cortisol 9️⃣ pressão arterial mais baixa ou aumentam seu humor - gastar pelo menos 20 minutos na floresta terá um efeito; mas 9️⃣ Antonelli recomenda por longo tempo "Passar seis horas entre as árvores para ver efeitos benéficos durante dias", diz ele."Gastar os 9️⃣ anos de vida no bosque pode ser útil".
Pinene e limoneno reduzem o cortisol, diminuem a pressão arterial.
: Murdo MacLeod/O Observador
Passamos 9️⃣ duas horas e meia caminhando por esse caminho, absorvendo seus dons sensoriais. Então as árvores se partem para emergir freeroll 888poker 9️⃣ direção a uma terra franca aberta de pântanos aberto amplo A vista é espetacular Eu passei muitas vezes olhando 9️⃣ sobre mapas ou imagens satélite pra encontrar um cenário exatamente assim Não pelafreeroll 888pokerbeleza mas pelas suas dimensões fratais...
O 9️⃣ Afractal é essencialmente um padrão que se repete freeroll 888poker escalas cada vez menores. Uma complexidade de fratais conhecida como seu 9️⃣ valor D, uma linha reta teria o foco no cérebro com 1; enquanto a floresta densa e seus padrões das 9️⃣ galhos estariam mais próximos do 2. Os Fractários são interessantes porque acontece preferirmos olhar para paisagens desse tipo-D: essas áreas 9️⃣ podem ser muito próximas ao ponto 1. "Este tipos da paisagem tendem à abertura".
"Realmente faz você se sentir mais relaxado", 9️⃣ diz Jess, minha parceira de caminhada que está olhando para o local a partir da escultura Blakehope Nick criada como 9️⃣ um farol do qual observará uma paisagem aberta dramática.
Helen Thomson, Blakehope Nick. No tipo de paisagem que pode gerar ondas 9️⃣ cerebrais associadas ao relaxamento e foco;
: Murdo MacLeod/O Observador
Pensei muito sobre se andar sozinho ou com um amigo. Feito corretamente, 9️⃣ o tempo é apenas uma moduladora poderosa da saúde mental estudos realizados pela autora Heather Hansen e pesquisadores das 9️⃣ Universidades de Reading and Durham mostram que somente 15 minutos escolhidos solidão pode reduzir sentimentos do ansiedade aumentar a calma 9️⃣ mas também hansen me diz ainda isso solitude nem sempre significa estar fisicamente distante dos outros ""A própria Solidão tem 9️⃣ os mesmos benefícios", como você está na companhia outro Mas há longo prazo."
mapa
Depois do almoço, Jess e eu começamos nossa 9️⃣ descida ondulante de volta para a floresta. A paisagem agora é mais variada: larícios bétulas (larch), romenas [birch] ou womanes; 9️⃣ cereja – faia-calça se juntam aos arbustoS arbustivos das flores silvestrese florejeiras selvagens Esta biodiversidade foi outro aspecto atraente da 9️⃣ área que freeroll 888poker junho os pesquisadores encontraram uma ligação entre diversidade dos pássaros com as pessoas nas diferentes cidades canadenses...
A 9️⃣ razão pode freeroll 888poker parte ser o nosso microbioma – as bactérias, vírus e fungos que vivem nas nossas entranhas influenciando 9️⃣ a nossa saúde mental. Alguns estudos sugerem exposição aos diversos ambientes como este podem - pelo menos no curto prazo- 9️⃣ enriquecer os microrganismos ajudando assim melhorarmos humores ou reduzir riscos de condições tais com depressãos
A exposição a ambientes diversos 9️⃣ como este pode enriquecer o microbioma.
: Murdo MacLeod/O Observador
medida que nos baixamos, passamos por pequenos afluentes de rumagem fluindo freeroll 888poker 9️⃣ direção à Água Kielder (o maior lago feito pelo homem do norte da Europa. Incorporar água nessa caminhada foi essencial 9️⃣ para atrair a atenção dos nossos cérebroes e mentes pequenas; o Dr Mathew White na Universidade De Exeter mostrou-nos como 9️⃣ viver perto das áreas azuis aumenta mais nosso bem estar mental quando vivemos próximo às zonas verdes – embora seja 9️⃣ melhor cenário segundo seu trabalho onde os dois se encontram: “Uma boa trilhação pela saúde intelectual” ou um pouco diferente...
É 9️⃣ como o sol se põe, no entanto que descobrimos por esta caminhada é verdadeiramente especial. Kielder está localizado freeroll 888poker 9️⃣ uma das maiores áreas da Europa de céu noturno protegido e luzes aqui são inexistentes ou simplesmente sentar-se para observar 9️⃣ as estrelas do lago; Eu peço a você terminarfreeroll 888pokerjornada olhando acima sem poluição luminosa As Estrelas brilham mais 9️⃣ brilhantemente neste lugar onde estão localizadas na Inglaterra!
Ao fazer isso, você tem uma alta chance de experimentar admiração. O que 9️⃣ os cientistas recentemente chegaram a concordar possui muitos benefícios De acordo com Dacher Keltner da Universidade do Califórnia freeroll 888poker 9️⃣ Berkeley o temor promove maravilhamento e se dissolve sozinho para sentir parte daquilo muito maior - A professora psicologia mostrou-se 9️⃣ mais feliz assim como as pessoas menos estressados acalmam nossa luta ou resposta ao voo até mesmo reduz inflamação associada 9️⃣ aos desequilíbrioes no humor;
Olhando para Vega, a estrela mais brilhante da constelação de Lyra eu experimentei esse momento e uma 9️⃣ sensação esmagadora que me deixou desde então. Quando isso desaparecer vou ao meu parque local na próxima dose natural; pode 9️⃣ não abranger as árvores perfeitas ou o tipo certo das flores mas como diz Antonelli qualquer interação com espaço verde 9️⃣ é melhor ainda se você quiser ver um pouco desse lugar no mundo azul!
"Se as pessoas percebessem o quão boa 9️⃣ a natureza pode ser para elas, não estaríamos dando 'prescrição verde' como tratamento mas sim uma medida preventiva que impedisse 9️⃣ freeroll 888poker primeiro lugar condições de saúde mental", diz Antonelli. “A Natureza é livre e os melhores tipos da medicina Eu 9️⃣ realmente acredito nisso.”
Helen Thomson é escritora e autora com um bacharel freeroll 888poker neurociência pela Universidade de Bristol, da University of 9️⃣ Exeter; uma MSc na comunicação científica pelo Imperial College London. Publicou histórias para a no Reino Unido... [+]
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