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É um prazer ter os pés tratados: a importância de cuidar dos pés à medida que envelhecemos
Senta-se às 11 horas 6️⃣ de uma manhã de quinta-feira e normalmente estaria batendo ggpoker aof um teclado ou falando com um colega de trabalho. Em 6️⃣ vez disso, estou ggpoker aof uma barbearia de unhas do sul de Londres, reclinado ggpoker aof uma cadeira de braços motorizada, dedos 6️⃣ mecânicos amassando minha parte posterior enquanto meus pés mergulham ggpoker aof um pequeno banho de pés com whirlpool. Alguém me trouxe 6️⃣ café. No assento ao meu lado, outro cliente suspira: "Esta é a vida!" antes de me contar sobre seu unha 6️⃣ encravada.
De fato, é e, se não estivesse tão confortável, seria tentado chutar a si mesmo. Levou-me 61 anos para ter 6️⃣ a minha primeira pedicure e, no momento ggpoker aof que me sentei, tudo o que pude pensar foi: "Por que demorou 6️⃣ tanto?"
Os próximos 40 minutos são uma delícia, enquanto meus horríveis e velhos cascos de homem são dolorosamente cortados, limados, raspados, 6️⃣ exfoliados e untados. Deixo a Jolie Nails & Spa com um passo mais leve, ggpoker aof pés que ... bem, não, 6️⃣ ainda não poderia chamar de bonitos - isso levará várias sessões a mais (e algo para colocar um brilho nos 6️⃣ meus unhas; gosto do visual do Boy de Chanel, provavelmente ggpoker aof preto) - mas pelo menos não tenho mais vergonha 6️⃣ de mostrá-los ao mundo.
Isso não é sobre ficar pronto para a praia, embora esteja feliz se ninguém mais se retrair 6️⃣ se eu usar chinelos. Eu acabei de perceber que, se quiser chegar aos 100, teré que cuidar dos meus pés. 6️⃣ A menos que mantenha-os fortes, flexíveis e sensíveis, mais e mais atividades ficarão fora do meu alcance. No pior dos 6️⃣ mundos, eu teria uma queda e acabaria no hospital. Estou começando a entender por que falamos de ter um pé 6️⃣ no túmulo.
"Nossos pés são literalmente a fundação para qualquer movimento que possamos fazer", nos lembra o guru da longevidade Peter 6️⃣ Attia ggpoker aof seu livro Outlive. "Sejamos para levantar algo pesado, andar ou correr, subir escadas ou esperar um ônibus, estamos 6️⃣ sempre canalizando força através dos nossos pés."
Eles também são cruciais para o equilíbrio. "Eles são o ponto de feedback para 6️⃣ o cérebro saber onde está ggpoker aof seu ambiente", diz Asha Melanie, uma treinadora pessoal baseada ggpoker aof York com interesse ggpoker aof 6️⃣ longevidade. Em seu estado natural e descalço, os pés são nossa principal ponta de contato com a terra. "Há centenas 6️⃣ de milhares de receptores sensoriais ggpoker aof cada pé", diz Melanie. "E então colocamos nossos sapatos grossos e param de sentir 6️⃣ alguma coisa."
grafia: Alicia Canter/The Guardian
Mais 6️⃣ do que isso, argumentaria: esquecemos que eles devem sentir alguma coisa. Nós os embrulhamos e fica fora de vista, fora de mente. 6️⃣ Homens, ggpoker aof particular, praticamente esquecemos que temos os pés, a menos que haja uma bolha ou bunião para nos lembrar. 6️⃣ Eu só me tornei verdadeiramente consciente dos meus nos poucos meses desde que comecei o ioga. Lá estavam, nus, feios, 6️⃣ surpreendentemente instáveis. Professores de ioga me diziam para espalhar os meus dedos, ou para encher "todos os quatro cantos dos 6️⃣ meus pés" e eu pensava "Como?" e "Todos os quatro quais? "
Esta pedicure é minha maneira de dizer aos meus pés: "Eu 6️⃣ te vejo. Eu farei melhor por você."
Como devo me comportar? Para começar, Melanie diz, agora que eles estão aptos para 6️⃣ companhia educada, devo parar de escondê-los. "Fique descalço o máximo possível", ela aconselha. "Quando estiver ggpoker aof casa, não há razão 6️⃣ para usar chinelos ou meias sequer. Deixe os pés serem pés o máximo possível." Eloise Skinner, uma professora de pilates 6️⃣ e balé de Londres, concorda com ela. "Mesmo meias podem restringir seus dedos", ela diz.
grafia: Alicia Canter/The Guardian
Isso não significa que 6️⃣ devo jogar fora meus sapatos imediatamente, diz Melanie, mas devo tentar me dirigir para algo menos volumoso e acolchoado, com 6️⃣ muito espaço para os dedos se espalharem e se contorcerem. "Tem que ser um processo gradual, para que todas as 6️⃣ suas ligamentos, tendões e articulações possam se adaptar."
Mas isso é apenas o primeiro passo. Agora que liberei meus dedos, preciso 6️⃣ reeducá-los, para que possa espalhá-los quando precisar de uma base mais estável, ou colocar o meu peso exatamente onde é 6️⃣ necessário. Eu poderia começar simplesmente espalhando-os: simplesmente sentar ou ficar ggpoker aof pé descalço, então querendo os dedos para se separarem 6️⃣ e se espalharem um pouco. Eu consigo fazer isso, embora quando conheço Skinner para passar por alguns exercícios, eu me 6️⃣ envergonhe de quanto é difícil isolar - ou tentar isolar - dedos individuais ou grupos de dedos. No mundo ideal, 6️⃣ eu seria capaz de copiar suas "dedos de piano", despejando-os do chão um por um, então colocando-os de volta individualmente 6️⃣ - mas luto para me mover apenas com os dois dedões do pé grande sem levar tudo com eles.
Há alguns 6️⃣ momentos ggpoker aof que Skinner, o fotógrafo e eu simplesmente nos olhamos para os meus dedos imóveis enquanto eu me enfureço 6️⃣ ggpoker aof frustração. Parece um problema mental ggpoker aof vez de um físico - minha mente não consegue enviar o comando "mover" 6️⃣ para a parte certa do meu corpo. Mais tarde, percebo que me lembra de um dos experimentos do século 20 6️⃣ ggpoker aof telecinesia, com um pesquisador sério tentando e falhando ggpoker aof mover um copo de água por pensamento sozinho.
Quantos tempo levará 6️⃣ para fazer progressos reais, pergunto a Melanie. "Quantos metros tem uma corda?" ela diz. "Quanto mais você colocar, mais você 6️⃣ vai tirar disso. Mas fazendo alguns minutos todos os dias, você pode ver uma diferença ggpoker aof semanas."
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grafia: Alicia Canter/The Guardian
Também 6️⃣ devo manter um olho nos meus dedos do pé grande, onde qualquer fraqueza pode levar a dor no joelho, quadril 6️⃣ e na parte inferior da coluna. "Parece ridículo", admite Melanie, mas quando você está andando, é aqui que empurra, então 6️⃣ problemas aqui afetarão o resto do seu corpo. Uma maneira de construir força é sentar-se ggpoker aof uma cadeira e levantar 6️⃣ o dedo do pé grande o mais longe possível com o dedo e o dedo do meio do meio. Em 6️⃣ seguida, sem mexer ggpoker aof nenhum outro músculo, pressione com o dedo do pé enquanto levanta com os dedos, de modo 6️⃣ que nada esteja se movendo ainda que ambos o dedo do pé e os dedos estejam tentando. Segure por sete 6️⃣ ou oito segundos, relaxe e repita quatro ou cinco vezes.
O que mais deve estar na minha lista de tarefas? Melhorar 6️⃣ a mobilidade do tornozelo, aparentemente. "Todo mundo deveria estar fazendo cars de tornozelo controlados", diz Melanie. Isso é tão simples 6️⃣ quanto sentar-se com uma perna à frente de si, então mantendo a perna imóvel enquanto gira o pé através de 6️⃣ todo o seu alcance de movimento, cinco vezes no sentido horário, então cinco vezes no sentido anti-horário, antes de repetir 6️⃣ com a outra perna.
Para fortalecer as solas e arcos, Skinner recomenda um pequeno levantamento que começa com você parado ggpoker aof 6️⃣ frente de uma barra de balé ou mesa, as pontas dos dedos descansando levemente sobre ela, cotovelos ao lado, pés 6️⃣ à distância do quadril. Em seguida, levante os calcanhares e role até os dedos do pé, ggpoker aof seguida, abaixe-os novamente 6️⃣ lentamente. "O que você quer sentir ggpoker aof vez de um levantamento e abaixamento", ela diz, "é mais de um puxar 6️⃣ para cima e então um lento puxar para baixo, usando o meio do pé bem como a frente e a parte de 6️⃣ trás. É muito útil se você puder espalhar os dedos também." Isso é fácil para ela dizer com seus dedos 6️⃣ magros e bonitos. Os meus são mais como salsichas que passaram muito tempo esmagadas juntas no estante do supermercado.
Também pode 6️⃣ misturar as coisas com um "towel scrunch" - de pé descalço ggpoker aof uma toalha de chá ou similar, use os 6️⃣ dedos do pé para puxá-lo todo sob a sola do pé, ggpoker aof seguida, empurrá-lo de volta para fora novamente.
grafia: Alicia 6️⃣ Canter/The Guardian
Tudo isso é apenas raspando a superfície quando se trata de exercícios para os pés. Mas se ainda deixá-lo 6️⃣ um pouco dolorido, tente um auto-massagem. Melanie e Skinner juram por bolas de massageagem pequenas - do tamanho de bolas 6️⃣ de tênis, por vezes guarnecidas com pequenas espinhas flexíveis - que podem ser roladas ou pressionadas contra músculos doloridos, ou 6️⃣ roladas entre o chão e a soleira do pé. "É minha coisa número um para levar ggpoker aof férias", diz Skinner. 6️⃣ "Além dos pés, você pode usá-lo nas costas, glúteos, isquiotibiais ..."
Estou vendido. Isso terá um lugar ggpoker aof minha mala de 6️⃣ férias, perto do kit de pedicure.
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Definição e Análise: O que é um "limp" no poker?
No mundo do poker, um "limp" é definido como o ato de um jogador chamar a aposta da blind grande ggpoker aof ggpoker aof vez de subir ou folgar antes do flop. Entre os jogadores experientes, um jogador que costuma "limpar" frequentemente pode ser visto como fraco, o que pode indicar que eles lutam para jogar as mãos corretamente ou que não têm mãos fortes o suficiente para aumentar.
Impacto Temporal e Local: O "limp" no contexto histórico e geográfico
O estilo de jogar "limp" tem consequências concretas na mesa de poker, particularmente ggpoker aof ggpoker aof termos do tamanho do prêmio, controle da aposta e decisões posteriores. Dentro do contexto de torneios com estrutura curta, ggpoker aof ggpoker aof que é necessário maximizar o número de fichas ggpoker aof ggpoker aof circulação, o "limp" geralmente não é recomendado. No entanto, durante jogos de caixa consistentes ou com estrutura lenta, um "limp" pode ser mais viável.
Ações Anteriores e Resultados: As consequências do "limp"
Jogadores experientes frequentemente estão cientes de jogadores que praticam essa estratégia, o que lhes permite extrair mais valor desses jogadores a longo prazo, especialmente se eles forem consistentemente previsíveis ggpoker aof ggpoker aof ggpoker aof abordagem para jogar a "limp" (chamar a aposta da blind grande ggpoker aof ggpoker aof vez de subir ou folgar antes do flop) quando não há necessidade.
Melhores Práticas: Aproximação e Estratégia
Para evitar ser vistos como fracos ou previsíveis, jogadores devem evitar "limpar" sistematicamente. Ao contrário, é importante ser mais PROATIVO com o flop, sobrepujar quando tiver vantagem nutricional, VARIAR a jogada durante uma partida, e concentrar-se ggpoker aof ggpoker aof faixas ggpoker aof ggpoker aof oposição a mãos específicas.
Conclusão: O "limp" no poker pode não ser benéfico, uma vez que pode transmitir falta de confiança numa mão específica ou fraqueza frente a mesa. Em vez disso, adotar estratégias focadas ggpoker aof ggpoker aof fortalecer as decisões durante o flop, avaliar vantagem nutricional e variar a jogada pode ser mais eficaz ao longo termo.
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Poker é um dos jogos de baralho mais populares do mundo, e como qualquer fora jogo jogo ele tem suas ⚽️ ações para ganhar. Um aspecto maior importantes da jogada É o uso das naipe Mas quais são os Naipes ⚽️ De Pôrque?
Os naipes de poker são 52, divido ggpoker aof quatro tipos: copas ouro.
Cada naipe tem 13 cartas, começando do ⚽️ número 2 e indo até o numero 10 (1000), Jack(J) Rainhas de cada vez.
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Como os naipes são usados sem poker?