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E-A
Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 8️⃣ seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 8️⃣ não registrando os tempos passadoseus dias acordado!
Uma lesão nas costas pôs um fim àjogo da roleta como jogarcarreira, e ao lado das 8️⃣ muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 8️⃣ "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".
Christensen é agora cientista sênior 8️⃣ do Instituto Max Planck de Estética Empírica jogo da roleta como jogar Frankfurt am Mein, e seu último livro.
O Caminho para o Fluxo
Ela tenta 8️⃣ recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa jogo da roleta como jogar uma atividade. "Foi um tipo da busca."
O resultado dejogo da roleta como jogarjornada 8️⃣ pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 8️⃣ jogo da roleta como jogar atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 8️⃣ a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 8️⃣ onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”
Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 8️⃣ sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.
Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 8️⃣ participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 8️⃣ o pico frequentemente envolvido jogo da roleta como jogar níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 8️⃣ ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação
Fluxo: A Psicologia da Felicidade
“Geralmente ocorre 8️⃣ quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites jogo da roleta como jogar um esforço voluntário para realizar 8️⃣ algo difícil e valioso.”
Com base jogo da roleta como jogar entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 8️⃣ ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 8️⃣ preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 8️⃣ horas voando pelo espaço aéreo
Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo jogo da roleta como jogar 1970. Ele chamou-o de "O segredo 8️⃣ para a felicidade".
: Reprodução/Claremont Graduate University.
De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 8️⃣ encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade jogo da roleta como jogar mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 8️⃣ não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 8️⃣ dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 8️⃣ coisas difíceis!
Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 8️⃣ Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 8️⃣ importa... Você pode pensar jogo da roleta como jogar problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"
E-E:
Desde então, os 8️⃣ sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 8️⃣ estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram mais neuróticos do alguém é menos propensos à experiência 8️⃣ fluida porque talvez eles tenham dificuldade jogo da roleta como jogar desligar-se da crítica interna capaz
Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade neural 8️⃣ subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz Christensen
Uma 8️⃣ teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas ao 8️⃣ "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra jogo da roleta como jogar uma forma automática sem deliberar sobre 8️⃣ cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade Granada 8️⃣ conclui no entanto
mais
envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.
Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de alcançar 8️⃣ o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das pesquisas 8️⃣ existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está jogo da roleta como jogar encontrar 8️⃣ um caminho neural".
A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do sistema 8️⃣ nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome significa 8️⃣ "ponto azul" jogo da roleta como jogar latim; apesar dajogo da roleta como jogardimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo também 8️⃣ um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física
Van der Linden argumenta que o estado 8️⃣ do fluxo pode surgir quando a
locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso estado 8️⃣ alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui um 8️⃣ processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."
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Rituais podem 8️⃣ ajudar a reforçar o mindset correto parajogo da roleta como jogaratividade escolhida, criando um senso de controle.
O papel do ponto azul
No início 8️⃣ deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.
Relatórios científicos
. Trabalhando com o 8️⃣ estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória no 8️⃣ laboratório enquantojogo da roleta como jogarequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade na 8️⃣ coeruleus local
.
"Quando se está jogo da roleta como jogar um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante acontece 8️⃣ o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à linha 8️⃣ do base novamente", diz Van Der Linden s
Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus colegas 8️⃣ argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas jogo da roleta como jogar ambientes naturais ao invés das tarefas 8️⃣ artificialmente projetadas.
Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos com 8️⃣ craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o instrumento 8️⃣ delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: infelizmente 8️⃣ esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos muito poucos”.
E F
Ornadamente, esse buraco jogo da roleta como jogar 8️⃣ nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 8️⃣ As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 8️⃣ potencialmente confusos como neuroticismo
Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se jogo da roleta como jogar uma atividade que ativa o estado de 8️⃣ fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 8️⃣ observou durantejogo da roleta como jogarprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 8️⃣ dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele
Atividades 8️⃣ que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.
: Estúdio CJ/Getty 
Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 8️⃣ para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 8️⃣ nos empurrar fora dos pontos doces e profundos jogo da roleta como jogar hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazesde reforçar o 8️⃣ mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um sensos controlee reduzir sentimentos incertores: Isso poderá incluir movimentos ritualísticos 8️⃣ – uma prática fixa das roupas “que você define”, por exemplo ou até mesmo novas atividades.”
Ao longo do caminho, devemos 8️⃣ evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que correspondam aproximadamente 8️⃣ às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode ser tentador 8️⃣ nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso desempenho!
Um senso 8️⃣ de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos jogo da roleta como jogar comparação social e tememos o julgamento dos outros, Christensen diz 8️⃣ que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao fluxo". Dar 8️⃣ pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais probabilidade da 8️⃣ aumentar nossa participação no longo prazo dizem eles: “O lento processo é constante”, mas se quisermos fazer com ele 8️⃣ vai precisar.”
Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. "É uma habilidade - 8️⃣ você pode aprender isso." Acredita ela,jogo da roleta como jogarprópria busca para encontrar o fluir levou a algo como transformação pessoal:"Eu tenho 8️⃣ 
s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".
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