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04/12/2024 04h30 Atualizado 04/12/2024

Sem tempo? Ferramenta de IA resume para você

GERADO EM: 03/12/2024 - 20:20

Exercícios podem 💲 ajudar na ressaca, mas tipo e intensidade são importantes. Desidratação, efeitos do álcool e falta de nutrição afetam. Opte por 💲 atividades leves e ouça seu corpo. Regularidade no exercício traz mais benefícios. Consulte especialistas para uma abordagem segura.

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Água de coco, ibuprofeno, um sanduíche recheado de bacon, ovo e queijo — todo mundo temmissões betanoprópria 💲 maneira de lidar com a ressaca. Existem também muitos produtos que prometem tornar a experiência menos miserável, embora com poucas 💲 evidências que sustentem essas afirmações. Mas e o exercício físico? Algumas pessoas juram que um treino pode ajudar a curar 💲 ou amenizar uma ressaca. Se isso for verdade, que tipo de atividade seria a mais útil? Veja o que especialistas 💲 aconselham se você está pensando missões betano missões betano suar missões betano missões betano uma manhã difícil.

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Para Andy Peterson, médico da equipe da Universidade de Iowa (EUA), se 💲 exercitar é a coisa mais próxima de um "remédio milagroso" que temos na medicina. Isso inclui, com algumas ressalvas, a 💲 ressaca.

— Há pouquíssimos contextos missões betano missões betano que o exercício não é um benéfico — diz Peterson.

Como uma ressaca afeta seu 💲 corpo?

— Depois de uma noite de bebedeira, várias coisas acontecem no corpo ao mesmo tempo — explica Shaan Khurshid, cardiologista 💲 do Hospital Geral de Massachusetts (EUA). — Você pode ficar desidratado e experimentar distúrbios do sono, problemas digestivos ou um 💲 aumento na ansiedade.

Segundo Khurshid, embora os sintomas e a gravidade da ressaca possam "variar muito entre as pessoas" — e 💲 até para "a mesma pessoa missões betano missões betano momentos diferentes" — ninguém estará no auge da forma física após beber uma 💲 quantidade substancial de álcool.

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O álcool funciona como um relaxante, o que explica por que ele pode fazer você se sentir menos 💲 estressado e mais tranquilo. Mas, conforme esses efeitos desaparecem, podem ser seguidos por algo que Khurshid chamou de “surto compensatório 💲 de adrenalina”.

— É por isso que algumas pessoas percebem quemissões betanofrequência cardíaca está mais rápida, ou que estão um 💲 pouco mais ansiosas ou nervosas no dia seguinte — explica.

Começar um treino com uma frequência cardíaca basal mais alta pode 💲 fazer com quemissões betanorotina habitual pareça mais difícil do que o normal.

— Se você tem propensão a arritmias cardíacas, 💲 é melhor evitar exercícios intensos na manhã seguinte à bebedeira — acrescentou Andy Peterson.

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Além disso, segundo os especialistas, o álcool tem um efeito diurético, ou seja, 💲 faz você urinar com mais frequência. Ele também desacelera a digestão e irrita o revestimento do estômago, o que pode 💲 causar vômitos ou outros problemas gastrointestinais. Todos esses fatores aumentam as chances de desidratação.

Você também pode não comer tanto ou 💲 de forma saudável enquanto bebe. Se for o caso, na manhã seguinte, provavelmente você não estará devidamente alimentado para praticar 💲 exercícios.

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Qual tipo de exercício é melhor?

Há muito pouca pesquisa sobre 💲 exercícios e ressacas. Nos pequenos estudos existentes, a maioria focou missões betano missões betano como a ressaca pode afetar o desempenho atlético, 💲 e não o contrário. Por exemplo, um estudo com caminhantes na Grécia descobriu que os participantes com ressaca se sentiam 💲 “significativamente mais exaustos” após uma caminhada de 16 quilômetros do que os participantes sem ressaca. Em média, eles também fumaram 💲 muito mais na noite anterior.

Mas já é bem estabelecido que a desidratação tem um impacto negativo no desempenho físico. Por 💲 isso, os especialistas destacam a importância de reidratar e ingerir eletrólitos antes de tentar qualquer tipo de exercício com ressaca. 💲 Khurshid recomenda "comer um lanche ou café da manhã salgado, além de beber bastante água".

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— Alguns sintomas da ressaca, como má coordenação e raciocínio lento, também podem 💲 aumentar o risco de lesões se você escolher uma atividade que exija movimentos motores complexos, como boxe ou escalada — 💲 diz Peterson.

Por isso, é melhor optar por um exercício de baixa intensidade, como uma caminhada, uma corrida leve, um nado 💲 suave ou um passeio missões betano missões betano uma bicicleta ergométrica.

— Mas, desde que você ouça seu corpo e não tente atividades 💲 novas ou vigorosas, tentar algum movimento deve ser seguro — afirmou Khurshid.

Para Peterson, se o movimento parecer bom ou você 💲 "começar a se sentir melhor enquanto se exercita", pode aumentar a intensidade.

— Mas, se começar a se sentir pior, é 💲 hora de parar — complementa.

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Um treino pode fazer você se sentir 💲 melhor?

Se você não costuma se exercitar, um treino com ressaca provavelmente não será uma “cura milagrosa”, diz Khurshid, já que 💲 será mais difícil se esforçar o suficiente para ter uma sessão produtiva quando você não está se sentindo bem. Por 💲 isso, é provável que você sinta algum benefício se já se exercitar regularmente.

Ainda assim, este não é o momento de 💲 se esforçar ao máximo.

— Se você começar seu treino e se sentir péssimo, mas não piorar à medida que continua, 💲 está no caminho certo — afirmou Peterson.

Se você começar a se sentir melhor depois, os especialistas disseram, é provavelmente o 💲 efeito regular da magia dos exercícios e das endorfinas missões betano missões betano ação. Segundo eles, "existem elixires milagrosos muito piores missões betano 💲 missões betano que acreditar".

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