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Ele me ensinou pela primeira vez sobre terapia cognitivo-comportamental (TCC), senti o prazer de reconhecimento e superioridade. Eu estava no 🏀 ensino médio, anos antes que eu visitasse um terapeuta qualquer tipo mas pelo conteúdo on line a TCC consistia naquilo 🏀 best game bet quem já fazia parte
A modalidade surgiu de uma crença central que os pensamentos irracionais são responsáveis pelo sofrimento emocional, 🏀 segundo Rachael Rosner. um historiador escrevendo a biografia do pai da CBT Aaron Beck e seguindo-se isso mudar esses sentimentos 🏀 poderia aliviar o desconforto;
Talvez você tenha medo de quebest game betdor seja um sinal do tumor cerebral. A técnica "registro 🏀 mental" da TCC pode aconselhá-lo para reunir os fatos contra e por esse temor, há uma história familiar dos tumores 🏀 cerebrais? Poderia ser causada pela desidratação ou então reformulála best game bet posição mais realista (e presumivelmente menos pânico).
Anos mais tarde, escolhi 🏀 para o meu primeiro terapeuta um que praticava uma forma de TCC antiga e reforçavam esses hábitos.
Foi fácil encontrar tal 🏀 terapeuta. Embora as estatísticas exatas sejam escassa, a TCC é uma modalidade comum Muitos praticantes consideram-na o padrão ouro 🏀 da psicoterapia e usam para condições como ansiedade ou depressão; best game bet 2002, Washington Post estava afirmando: "Para melhorou pior que 🏀 isso... terapia cognitiva está rapidamente se tornando aquilo de quem fala quando diz estar 'tendo tratamento'."
Seus conceitos "são muito mainstream 🏀 agora", diz Sahanika Ratnayake, uma filósofa da medicina e psiquiatria. “Você ouve pessoas falando sobre 'distorções cognitivas' ou ‘reestruturando seus 🏀 pensamentos’ - essa ideia de que a maneira como você pensa best game bet algo muda o modo com as quais se 🏀 sente.”
No entanto, apesar de ser fluente nessas técnicas eu fiquei preso à ruminação. Conhecer todas as distorções cognitivas – tipos 🏀 negativos ou pensamento irracional - não diminuiu a preocupação com o problema e nem me deixou mais preocupado por causa 🏀 da falta dessas coisas que você pode imaginar; Não importa quanta evidência reuni para provar se uma questão era improvável: 🏀 Eu poderia esquecer-me do fato das situações improváveis acontecerem! Pessoas
foram:
Atingido por um raio, aviões caiu de fato scrap; dores que 🏀 se tornaram tumores. Eventualmente eu mudei para terapia psicodinâmica (mais focada best game bet sentimentos e mais útil) mas continued my inner 🏀 debate torneio...
Então, aos 30 anos de idade fui diagnosticado com transtorno obsessivo compulsivo (TOC), uma condição marcada por pensamentos intrusivo 🏀 e compulsão física ou mental para me livrar dos meus próprios sentimentos. Esse atraso não era incomum: diagnosticar TOD pode 🏀 levar até 14 a 17 ano best game bet parte porque é difícil diferenciar-se das outras doenças como ansiedade; durante esse tempo 🏀 essas técnicas desafiadoramente pensantes podem sair pela fogo contra mim mesmo!
E
A história da TCC moderna é, best game bet parte a de 🏀 estar no lugar certo na hora certa: os EUA nos anos 1980. Após o Manual Diagnóstico e Estatístico dos Transtornos 🏀 III manual para diagnosticar transtornos mentais saiu do Instituto Nacional De Saúde Mental Em 1980, O National Institute of 🏀 Health mental começou exigindo que pesquisadores conduzissem ensaios controlados randomizado
Como as companhias de seguros aquecidos a CBT, terapeuta que desenvolve 🏀 novas modalidades gostavam também associar-se com o TCC. Em parte assim estes formulários poderiam igualmente ser cobertos pelo seguro segundo 🏀 Ratnayake hoje best game bet dia é um rótulo largo isso pode incluir habilidades da atenção plena e das capacidades do tolerância 🏀 à angústia por exemplo!
Quando parei de tentar pensar racionalmente, minha mente se sentiu livre.
Ainda assim, são as ideias originais best game bet 🏀 torno da adaptação de pensamentos irracionais – a parte "cognitiva" do CBT - que parecem ter levado mais para o 🏀 mainstream. As técnicas comportamentais e baseadas na exposição com base no TCC têm eficácia mas os terapeutas podem ser menos 🏀 propensos à utilização destes métodos diz Dean McKay professor psicológico pela Fordham University Os artigos mencionando esse tipo tendem 🏀 também enfatizar um aspecto “pensamento distorcido”, como fazem principalmente planilha livre (todos eles estão errado)
As técnicas cognitivas funcionam para muitos. 🏀 Mas "o típico sofredor de TOC já conhece a evidência", acrescenta McKay, que pesquisou os danos potenciais das intervenções do 🏀 tipo CBT-tipos da TCC; Para eles o recolhimento se torna apenas uma “nova forma e mais seguro”. A garantia ("é 🏀 claro você não morrerá depois comer alimentos no chão") ajuda as pessoas com transtorno obsessivo compulsivo (OCD) sentir melhor best game bet 🏀 curto prazo mas reforça esse medo longo termo (“e como eu posso fazer isso).
E-mail:
morrer?”), então eles acabam precisando de mais 🏀 e maior conforto.
Katie O'Dunne, ministra e capelã inter-religiosa do TOC experimentou um ciclo compulsivo de reafirmação relacionado a medos intrusivo 🏀 sobre ferir os outros. Seu terapeuta pediu ao Dreon para listar todas as grandes coisas que ela fez... E lembremse 🏀 dela ser uma pessoa legal! Funcionou brevemente; então seu cérebro começaria novamente com essas mesmas perguntas: "Isso tornou mais fortes 🏀 esses pensamentos intruso porque eles voltariam atrás pra encontrar novas formas."
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O tratamento de primeira linha para TOC é uma forma 🏀 da TCC – não o tipo que muitos associariam ao rótulo. A diferença na abordagem está clara nessas frases práticas 🏀 a partir do guia das pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo:
Não posso garantir que não esfaquearei meu marido. Apesar dos meus melhores 🏀 esforços, minha negligência pode causar um incêndio no trabalho e eu nem sei se o cônjuge permanecerá fiel a mim!
Este 🏀 tipo de tratamento, chamado exposição e prevenção da resposta (ERP), não tenta contestar pensamentos. Ele incentiva os pacientes a se 🏀 exporem aos medos best game bet uma situação real ou imaginária aceitar que isso poderia acontecer --e nada fazer para aliviar o 🏀 medo Em vez do alcance das resmas dos indícios segundo as quais você nunca esfaqueará seu marido viverá com 🏀 possibilidade possível disso ser feito!
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Para mim, 🏀 essa abordagem foi mais útil. Como alguém que ficaria obcecado com a chance de 0,0001% eu poderia ser atingido por 🏀 um raio e reconhecer o acaso parece enfrentar uma realidade real!
Quando parei de tentar pensar racionalmente, minha mente se sentiu 🏀 livre. Não precisava mais me lembrar constantemente para parar a catastrofização Eu tinha permissão pra deixar que eu peneirasse 🏀 pilhas da pesquisa best game bet busca do certo e comecei sempre praticar ERP quando os medos começavam!
Eu nunca posso ser 100%.
certo 🏀 de que não vou desenvolver a doença da minha mãe.
Eu acho que, apesar de "saber" se deveu (quase certamente) à 🏀 má sorte.
No começo, eu me esquivei da ideia e a pressão cresceu no meu peito. Mas com o tempo de 🏀 repetição minha mente se tornou menos propensa para esses pensamentos best game bet looping E comecei pensando sobre como essa abordagem poderia 🏀 ajudar além do TOC
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'Dunne, o capelão lidera grupos on-line para pessoas que navegam na fé e TOC mas a 🏀 comunidade começou incluir aqueles sem transtorno. "Muitas gentes têm lidado com trauma religioso ou abuso espiritual; comunidades espirituais realmente rígida 🏀 é contada há tanto tempo de modo tal ter certeza", diz ela:"Tem sido uma dinâmica tão prejudicial." Para ele ERP 🏀 não se trata apenas do tratamento como sim um estilo “de vida bonito da incerteza”.
De fato, a "intolerância à incerteza" 🏀 está correlacionada com muitas condições de ansiedade generalizada TOC e transtornos alimentares segundo Mark Freeston (psicólogo da Universidade Newcastle) 🏀 que estuda o conceito desde os anos 90. Em vez do foco best game bet distorções cognitivas freestones ajuda pacientes aceitar sinais 🏀 físicos das incertezas;
Por exemplo, os pacientes jogam um jogo infantil onde passam best game bet torno de uma mola-carregado brinquedo. Porque as 🏀 pessoas sabem o resultado – aparece a brincadeira - mas não quando vai acontecer que eles aprendem identificar "incerteza temporal" 🏀 e perceberem isso sentimento Não significa algo perigoso situação é perigosa Eles podem experimentar incerteza E ainda estar OK 🏀 Em estudo do tratamento grupo Que Freeston and his colaboradores planejam submeter para publicação
No final, não é que desafiar os 🏀 pensamentos de alguém seja difícil (pode) ou estratégias comportamentais funcionem para todos. Algumas pessoas respondem às evidências; sentembest game betforça 🏀 racional e são confortadas? Outros podem preferir a terapia da arte nem sistemas familiares internos - um protocolo best game bet inglês 🏀 com diferentes "partes" do seu psique – abordagens envolvendo análise no passado pode trazer insights sobre alguns aspectos: Para outros 🏀 indivíduos como o TOC...
Há muitas razões pelas quais podemos sofrer, e nenhuma abordagem funciona para todos - mas por mim 🏀 mesmo ou muitos outros com o TOC a forma cognitiva da TCC foi aquela que mais frequentemente nos pareceu óbvias 🏀 de ser útil. Para eu isso levou à compreensão simplista do próprio tratamento best game bet si mesma como daquilo necessário; amei 🏀 as estratégias cognitivas dela porque essa auto-questionamento veio naturalmente – porém precisamente pela razão: precisava apenas dos tratamentos longos necessários.” 🏀 (pg 22).
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