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A deficiência de alga por nossa felicidade pessoal, custa à economia dos EUA BR R$ 45 bilhões ao ano 🍌 e tem um enorme impacto sobrebet nacional e bomsaúde. Para seu livro extensivamente pesquisado : The Inner Clock (O Relógio Interior), 🍌 Lynne Peeples falou com cerca De 240 cientistas - cronobiólogos; atletas – astronautas E "Cheques-de cromo" ("Chorocache") Sim isso é 🍌 uma coisa)

Para quem sofre de problemas do sono, é jogado fora pelo horário da luz ou tem um cronograma variável 🍌 trabalho horários; insights Peeples vêm como uma bofetada na cara. Não recebendo o resto que precisamos pode prejudicar a nossa 🍌 saúde física e mental - às vezes para graus drásticos!

O Relógio Interior mostra os efeitos caóticos e muitas vezes perigosos 🍌 da vida moderna bet nacional e bom nossos ritmo circadianos – tempos estabelecidos por pequenos relógios internos dentro de nosso corpo que governam 🍌 o sono, a energia. Peeples falou com The Guardian sobrebet nacional e bompesquisa para redefinir seus próprios hábitos:

Em seu livro você 🍌 fala sobre um binário que é familiar para a maioria de nós: aves precoces versus coruja noturna.

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Mas você se colocou 🍌 bet nacional e bom algum lugar no meio, identificando-se como uma "pomba de

", um termo que não era familiar para mim.

Eu não me 🍌 lembro tão tarde quanto algumas pessoas que são corujas da noite e eu também sou naturalmente um super madrugador, mas 🍌 isso Não significa então o meu clima frio foi tirado do chão. Creci bet nacional e bom Seattle onde os invernoes estão escuro 🍌 de manhã; E nós estamos numa latitude alta por causa disso esses dias eram muito curtos! Meus esportes começaram a 🍌 ser 7h25 na escola depois das aulas no dia seguinte...

Enquanto relatava este livro, você passou mais de uma semana bet nacional e bom 🍌 um bunker no Arkansas acompanhado por ninguém além da mosca das frutas. Como chegou lá – acabou do Airbnb e 🍌 pesquisou

A palavra "bunker"?

Eu fiz. E foi assim que eu finalmente encontrei este lugar Arkansas, só queria ver quem realmente era 🍌 sem todo o estímulo e informação externa! Cobri meu corpo com dispositivos para medir tudo - temperatura de pressão cardíaca 🍌 a glicose no sangue etc... Em algum momento do meio caminho todos os meus relógios corporais perderam coordenação uns dos 🍌 outros... eles estavam batendo bet nacional e bom seus próprios tambores."

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Todo o experimento soou meio claustrofóbico e 🍌 horrível.

Não era – quero dizer, talvez até certo ponto. Mas foi um pouco legal verificar e não ter responsabilidade de 🍌 enviar por email ou texto durante algum tempo... Eu definitivamente fiquei meio nervoso com isso! Porém eu queria me esconder 🍌 da luz do dia para aprender sobre meus próprios ritmoscircadianos; esperava fazê-lo perto das proximidades bet nacional e bom Seattle onde moro mas 🍌 o único bunker que encontrei online estava no Arkansas (EUA).

Meu corpo todo caiu fora de sincronia. E eu também não 🍌 estava me sentindo bem - meu estômago se sentiu mal e o humor balançava muito, quando fui olhar para os 🍌 dados que vi como meus corpos haviam virado a cabeça do avesso; pensei ser manhã na noite bet nacional e bom dia ou 🍌 vice-versa: por exemplo "café da manha no jantar", algo bonito mas era realmente um bom café...

foi

Hora do café da manhã.

Seu 🍌 livro aborda os riscos para a saúde decorrentes de complicações circadianas, quando nosso tempo interno e o mundo bet nacional e bom que 🍌 vivemos estão cada vez menos sincronizados. O quê me aterroriza totalmente como alguém muitas vezes dorme cinco horas por noite?

A 🍌 partir dos estudos que saem, você corre maior risco de desenvolver uma doença metabólica. Se estiver comendo o tempo todo 🍌 ou bet nacional e bom momentos estranhos? vai aumentar seu riscos para diabetes e obesidade - há também alguns casos relacionados à disrupção 🍌 do ciclo cardíaco com cânceres (depressão), demências(e)... Leia mais »

Ainda é um pouco cedo, mas eles estão encontrando uma correlação. 🍌 Você não vai entrar bet nacional e bom consultório médico agora e esperar que identifiquem imediatamente a interrupção circadiana; É algo acontecendo dentro 🍌 [nossos corpos] nos bastidores.”

Um grande tema no seu livro são os efeitos da iluminação artificial. Então, se voltamos para Little 🍌 House nos dias de Prairie? teríamos um tempo mais fácil do reset?"

Não quer dizer que devamos ir todos para trás, 🍌 mas sim no encanamento moderno e tudo mais.

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A importância da iluminação é 🍌 a espinha dorsal do seu livro. Você mapeia as desigualdades sociais:

As pessoas que vivem bet nacional e bom áreas urbanas estão expostas à 🍌 iluminação 24/7, enquanto aqueles no país têm melhor acesso a ciclos naturais.

A iluminação interrompe os nossos ritmos circadianos. Podemos desligar 🍌 as luzes à noite, é a coisa mais fácil que podemos fazer e economiza energia!

Um dos detalhes mais fascinantes do 🍌 seu livro foi a parte sobre como objetos inanimados, tais com alface iceberg tem seus próprios ritmo circadiano. Eles também 🍌 respondem à luz e escuridão!

Os relógios estão a tique-taquear, o ticar e os quando arrancamos ou cortamolos do chão. E 🍌 ainda contam com sinais claros para manterem as marcas de tempo que não são claras nem escuras; Quando colocamos um 🍌 pedaço da produção num supermercado...

Você traz o termo "jet lag social"

", e eu me pergunto se você pode explicar isso.

É 🍌 a falta de coordenação entre seus ritmos naturais e o relógio da sociedade. é semana do trabalho ou escola semanal, 🍌 que dura cinco dias por dia; somos forçados antes dos nossos relógios internos quererem nos levantar na estrada para depois 🍌 no fim-de -semana... E então você sai tarde sexta à noite (e não vai dormir até uma manhã) dorme às 🍌 10 horas? Você está basicamente viajando pelo tempo todo!

Como você estabeleceubet nacional e bomcasa e vida como resultado de seus relatórios?

Tenho 🍌 cerca de 12 velas elétricas dimmable na minha sala. Eu ligo-os quando o sol se põe, e é acolhedor E 🍌 durante a noite eu me sentei ao lado da janela - mesmo que esteja frio fora

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