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Os melhores ciclistas de estrada do Reino Unido estão se preparando para enfrentar a corrida mamute 158 km cef dia de sorte Paris 🎉 no início deste mês: e não é apenas o campo altamente competitivo dos pilotos com quem terão que lidar.
Houve avisos 🎉 de que estes Jogos Olímpicos poderiam ser os mais quentes já registrados, com altas temperaturas e umidade sufocante. A equipe 🎉 quatro-fortes liderada por Lizzie Deignan que competirá cef dia de sorte seus quarto jogos para a Equipe GB espera empurrar -se na disputa 🎉 da medalha através quase 100 milhas do cansativo corrida técnica árdua...
A tricampeã nacional Pfeiffer Georgi, a campeã de tempo-julgamento Anna 🎉 Henderson e Ana Morris completam um impressionante quarteto GB. Eles são treinados por Chris Newton três vezes competidor olímpico 🎉 na moto – desde que se aposentaram há uma década atrás;
Uma grande parte decef dia de sortepreparação para a corrida rodoviária 🎉 girou cef dia de sorte torno da aprendizagem dos erros do Tóquio há três anos, quando Deignan sucumbiram à umidade e terminou 11th. 🎉 Essa preparo foi alcançado com algumas técnicas surpreendentes no estilo laser foco na garantia que os pilotos são alimentados ou 🎉 condicionado tão bem quanto possível /p>
Deignan se recuperou após a terceira etapa de La Vuelta Femenina cef dia de sorte 2024.
: Dario Belingheri/Getty 🎉 
Imagens
Treinar para prosperar sob o sol e combustível a ganhar.
Os pilotos têm feito muito trabalho com suas equipes profissionais, 🎉 mas quando estão no acampamento de Newton eles adotaram alguns métodos improváveis para se adaptar ao calor que os espera 🎉 cef dia de sorte Paris.
"Nós usamos coisas muito simples", diz Newton. “Para algumas sessões, você pode colocar um terno de pintura; vá até 🎉 a loja DIY local e sente-se cef dia de sorte seu treinador turboeléctricas apenas suar enquanto estiver montando ”.
"É tão simples assim, é 🎉 o que faríamos. Você não precisa de um laboratório para obter os benefícios ou fazer trabalho se pensar nisso."
Os pilotos 🎉 de Newton também abraçaram uma instalação muitas vezes negligenciada por atletas britânicos: a sauna, para que possam adaptar seus corpos 🎉 às mudanças meteorológicas cef dia de sorte Paris – algo com o qual ele diz os jogadores podem usar. "Seu corpo está se 🎉 acostumando à transpiração e aumentando seu volume plasmático ajudando no débito cardíaco".
"A mensagem chave para o seu ciclista clube é 🎉 fazer as coisas que você vai experimentar na corrida. Essa a tecla, se estiver olhando correr façacef dia de sortepesquisa 🎉 e encontrar aquilo cef dia de sorte quem irá entrar."
Além da aclimatização do calor, o abastecimento adequado também é essencial. Em altas temperaturas 🎉 os atletas naturalmente suarão mais e isso significa uma ênfase extra no que se recebe para reabastecer as perdas de 🎉 fluidos durante exercícios físicos
"É o mesmo princípio que tantos outros esportes de resistência e não importa se você é um 🎉 atleta do clube ou olímpico, ele está entre os princípios-chave da corrida", diz Newton. Seus pilotos terão vários bidons nas 🎉 duas estações alimentares situada a 90 km (90km)
Alguns terão água, outros beberão bebidas à base de carboidratos e os demais 🎉 eletrólitos para substituir aqueles perdidos durante a corrida. Eles foram meticulosamente formulado com o objetivo das necessidades nutricionais próprias do 🎉 piloto que foi elaborado pelos nutricionista da equipe GB essencialmente por tentativa ou erro ao longo dos anos
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Aproximadamente, para longas viagens de mais do que uma hora s 🎉 Newton recomenda pilotos tomar cef dia de sorte 60 a 90g dos hidratos por horas 30 g cada trinta minutos. Beba à sede 🎉 e evite demasiado na mesma ida; Em calor elevado ou humidade elevada considere sal comprimidos eletrólito
Cada piloto precisa de diferentes 🎉 quantidades da ingestão e do fluido carboidrato: para o ciclista amador, testar aquilo que funciona pra você é tão importante 🎉 quanto a Deignan (que tem quatro integrantes) esperará levar medalhas cef dia de sorte casa no dia 4.
Três principais takeaways
Treine seu intestino, bem 🎉 como o corpo. "Uma fonte de combustível pode funcionar para uma pessoa mas não é por você", diz Newton 🎉 Se são géis ou bebidas e usá-los cef dia de sorte treinamentos com certeza eles vão te dar problemas indesejado no dia da 🎉 corrida que será fundamental!
Teste seu plano de dia da corrida cef dia de sorte treinamento. Todos os pilotos do Reino Unido terão replicado 🎉 suas estratégias para abastecer a pista durante seus longos passeios, garantindo que as reservas energéticas não se esgotem quando mais 🎉 importa "Pode ser uma diferença entre sucesso ou fracasso", diz Newton."
Enrole: não importa o tempo.
A tentação é sempre usar menos 🎉 roupas cef dia de sorte condições quentes, mas se você está planejando correr com o tempo quente use mais para ensinar seu 🎉 corpo a lidar como corridas no calor. "Os pilotos estabelecidos estão constantemente envolvidos; vamos à Espanha cedo do ano e 🎉 os profissionais são devidamente enrolados mesmo nos lugares de Maiorca."
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