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Aqui está um velho ditado que a caminhada perfeita tem "algo para ver, algum lugar pra fazer xiia e onde 🫰 pegar uma xícara de chá". Enquanto essas coisas realmente fazem com isso seja feita por caminhadas respeitáveis os cientistas descobriram 🫰 aspectos da natureza transformarão o bom caminhar como apostar em dolar na bet365 algo ótimo. De maneiras intrigantes...
Nos últimos anos, tornou-se evidente que interagir com 🫰 o ar ao Ar Livre faz maravilhas para a nossa saúde não só porque mantém nossos corpos fisicamente como apostar em dolar na bet365 forma 🫰 mas também os cérebros. No ano passado um estudo de longo prazo realizado por 2,3 milhões pessoas no País do 🫰 Gales revelou: quanto mais perto você vive da natureza menor écomo apostar em dolar na bet365chance e suas condições mentais "Se as pessoa 🫰 interagissem todos dias na Natureza seria uma mudança nos jogos médicos", diz Michele Antonzi Unit
Descobri que certos elementos naturais – 🫰 flores, paisagens e aromas particulares - podem impulsionar o cérebro mais doque outros. Usando esses novos insights esquadrinhamos no Reino 🫰 Unido para encontrar a caminhada definitiva de saúde mental como apostar em dolar na bet365 torno dos 24 km (15 milhas), não precisa ter habilidades 🫰 orientativas nem começa às 8h15 na reserva natural nacional Kielderhead (horário local) três quilômetros da fronteira escocesa perto Kieder uma 🫰 das aldeias menos remotas Inglaterra...
A nossa caminhada começa cedo, não apenas por causa dacomo apostar em dolar na bet365duração mas porque a luz 🫰 brilhante é o primeiro passo para um bem-estar final. Luz afeta os nossos ritmos circadianos e metronomos internos que nos 🫰 fixam no nosso dia de 24 horas; estudos mostram como obter uma boa dose dos raios solares pela manhã ajuda 🫰 você dormir à noite!
A caminhada começa na fazenda Blakehopeburnhaugh, onde um curto desvio para os bosques próximos o levará a 🫰 Hinddopé Linn uma pequena mas encantadora cachoeira que apesar de ser adequadamente sinalizada é descrita pelo guia da trilha 🫰 do parque florestal Kielder como sendo dos segredos mais bem guardado. Aninhadas como apostar em dolar na bet365 musso brilhante e sob meu copa com 🫰 pinhal escocês – as catarata são fáceis encontrar quem quer mergulhar no lugar perfeito -- mente perfeita!
Cinco minutos de imersão 🫰 como apostar em dolar na bet365 água fria podem reduzir a fadiga e diminuir os sintomas da depressão.
: Murdo MacLeod/O Observador
Um ávido fã de natação 🫰 ao ar livre, estou acostumado à adrenalina enquanto mergulho sob a água. Mas nunca deixa me surpreender o quão bom 🫰 se sente É setembro; então não fico muito tempo na piscina mas eu nem preciso estar aqui para uma 🫰 caminhada inegociável e isso é verdade! Estudos mostram que cinco minutos da imersão como apostar em dolar na bet365 águas frias desencadeiam reações fisiológicas capazes 🫰 do cansaço reduzir os sintomas das depressãoes ou elevar meu humor: O hormônio cortisol pode ser um regulador chave dos 🫰 benefícios após nadar horas simples começar
Olhando para as paredes de pinheiro que alinham nosso caminho, pergunto-me por quê seu poder 🫰 sobre nossa saúde mental não é melhor utilizado.
Voltando para a Forest Drive, entramos como apostar em dolar na bet365 uma floresta antiga. Olhando as paredes 🫰 simétricas de pinheiro que revestem nosso caminho eu me pergunto por quê seu poder sobre nossa saúde mental não é 🫰 melhor utilizado? anos da pesquisa mostram como os espaços verdes diminuem o estresse e aumentam nossas habilidades desempenho; no entanto 🫰 nós ainda Não aproveitamos - diz Antonelli As crianças Que olham pela janela E vêem vegetação Durante um teste Pontuação 🫰 mais alta "Como são fáceis Para recuperar do stress dos exemplos:"
A nova ciência de como a natureza melhora nossa saúde
.
O 🫰 poder da natureza para concentrar nossa atenção e diminuir nossos níveis de estresse não é apenas sobrecomo apostar em dolar na bet365estética agradável, 🫰 mas se conecta com uma ideia conhecida como teoria do restauro atencional. Durante o dia nós chamamos rapidamente à mente 🫰 as tarefas que nos exigem – ler os emails (e-mails), escrever relatórios agendar reuniões - ignorando distrações ao mesmo 🫰 tempo como apostar em dolar na bet365 todo mundo; É isso conhecido por "atenções topdown": nosso pensamento dirige nossas ações...
Amarelos e verdes têm o efeito 🫰 mais forte sobre a atividade neuronal associada com um estado calmo.
: Murdo MacLeod/O Observador
As florestas são o ambiente ideal para 🫰 um minibreak mental, mas este como apostar em dolar na bet365 particular oferece muito mais. Os muros altos de Sitka spruce e pinheiro escocês fazem 🫰 fronteira com a grama do cabelo tufada juntos formam uma paleta perfeita não apenas pelacomo apostar em dolar na bet365beleza como também 🫰 porque pequenos estudos sugerem que amarelos ou verdes têm os efeitos fortes na atividade neuronal associada ao estado calmo da 🫰 floresta
O cheiro da floresta também é significativo. Crouching baixo, eu escolho uma pequena quantidade de agulhas do pinheiro a partir 🫰 das árvores próximas para esmagar-los profundamente inalar o aroma que desencadeia memórias felizes no Natal ainda oferece mais nostalgia!
As árvores 🫰 liberam compostos orgânicos voláteis (COVs) para afastar parasitas, mas seu odor ativa nervos que influenciam os hormônios humanos e outros 🫰 processos fisiológico. Eles também são absorvido pelos pulmões como apostar em dolar na bet365 nosso sangue "O cheiro é a sensação mais fascinante quando se 🫰 trata do impacto da natureza no bem-estar", diz Willis." O aroma influencia diretamentecomo apostar em dolar na bet365saúde de uma maneira impossível".
Eu escolhi 🫰 uma caminhada com muito pinheiro e abeto porque eles liberam dois VOCs particularmente interessantes: pineno, limonene. Estudos mostram que esses 🫰 produtos químicos reduzem o cortisol pressão arterial mais baixa ou aumentam seu humor - gastar pelo menos 20 minutos 🫰 na floresta terá um efeito; mas Antonelli recomenda por longo tempo "Passar seis horas entre as árvores para ver efeitos 🫰 benéficos durante dias", diz ele."Gastar os tempos no bosque pode durar até ao mês".
Pinene e limoneno reduzem o cortisol, diminuem 🫰 a pressão arterial.
: Murdo MacLeod/O Observador
Passamos duas horas e meia caminhando por esse caminho, absorvendo seus dons sensoriais. Então as 🫰 árvores se partem para emergir como apostar em dolar na bet365 direção a uma terra franca aberta de pântanos aberto amplo A vista é 🫰 espetacular Eu passei muitas vezes olhando sobre mapas ou imagens satélite pra encontrar um cenário exatamente assim Não pelacomo apostar em dolar na bet365🫰 beleza mas pelas suas dimensões fratais...
O Afractal é essencialmente um padrão que se repete como apostar em dolar na bet365 escalas cada vez menores. Uma 🫰 complexidade de fratais conhecida como seu valor D, uma linha reta teria o foco no cérebro com 1; enquanto a 🫰 floresta densa e seus padrões das galhos estariam mais próximos do 2. Os Fractários são interessantes porque acontece preferirmos olhar 🫰 para paisagens desse tipo-D pois essas áreas podem ser muito próximas ao local ideal da paisagem "Nós podemos ter algumas 🫰 dessas regiões".
"Realmente faz você se sentir mais relaxado", diz Jess, minha parceira de caminhada que está olhando para o local 🫰 a partir da escultura Blakehope Nick criada como um farol do qual observará uma paisagem aberta dramática.
Helen Thomson, Blakehope Nick. 🫰 No tipo de paisagem que pode gerar ondas cerebrais associadas ao relaxamento e foco;
: Murdo MacLeod/O Observador
Pensei muito sobre se 🫰 andar sozinho ou com um amigo. Feito corretamente, o tempo é apenas uma moduladora poderosa da saúde mental estudos 🫰 realizados pela autora Heather Hansen e pesquisadores das Universidades de Reading and Durham mostram que somente 15 minutos escolhidos solidão 🫰 pode reduzir sentimentos do ansiedade aumentar a calma mas também hansen me diz ainda isso solitude nem sempre significa estar 🫰 fisicamente distante dos outros ""A própria Solidão tem os mesmos benefícios", como você está na companhia outra Mas há longo 🫰 prazo."
mapa
Depois do almoço, Jess e eu começamos nossa descida ondulante de volta para a floresta. A paisagem agora é mais 🫰 variada: larícios bétulas (larch), romenas [birch] ou womanes; cereja – faia-calça se juntam aos arbustose flores silvestremente vivas - essa 🫰 biodiversidade foi outro aspecto atraente da área que como apostar em dolar na bet365 junho os pesquisadores descobriram uma ligação entre diversidade das árvores com 🫰 as aves na saúde mental dos povos nas diferentes cidades canadenses
A razão pode como apostar em dolar na bet365 parte ser o nosso microbioma – 🫰 as bactérias, vírus e fungos que vivem nas nossas entranhas influenciando a nossa saúde mental. Alguns estudos sugerem exposição aos 🫰 diversos ambientes como este podem - pelo menos no curto prazo- enriquecer os microrganismos ajudando assim melhorarmos humores ou 🫰 reduzir riscos de condições tais com depressãos
A exposição a ambientes diversos como este pode enriquecer o microbioma.
: Murdo MacLeod/O Observador
medida 🫰 que nos baixamos, passamos por pequenos afluentes de rumagem fluindo como apostar em dolar na bet365 direção à Água Kielder (o maior lago feito pelo 🫰 homem do norte da Europa. Incorporar água nessa caminhada foi essencial para atrair a atenção dos nossos cérebroes e mentes 🫰 pequenas; o Dr Mathew White na Universidade De Exeter mostrou-nos como viver perto das áreas azuis aumenta mais nosso bem 🫰 estar mental quando vivemos próximo às zonas verdes – embora seja melhor cenário segundo seu trabalho onde os dois se 🫰 encontram: “Uma boa trilhação pela saúde psicológica normalmente incluiria um pouco” ou uma pequena...
É como o sol se põe, no 🫰 entanto que descobrimos por esta caminhada é verdadeiramente especial. Kielder está localizado como apostar em dolar na bet365 uma das maiores áreas da Europa 🫰 de céu noturno protegido e luzes aqui são inexistentes ou simplesmente sentar-se para observar as estrelas do lago; Eu peço 🫰 a você terminarcomo apostar em dolar na bet365jornada olhando acima sem poluição luminosa As Estrelas brilham mais brilhantemente neste lugar onde estão localizadas 🫰 na Inglaterra!
Ao fazer isso, você tem uma alta chance de experimentar admiração. O que os cientistas recentemente chegaram a concordar 🫰 possui muitos benefícios De acordo com Dacher Keltner da Universidade do Califórnia como apostar em dolar na bet365 Berkeley o temor promove maravilhamento e 🫰 se dissolve sozinho para sentir parte daquilo muito maior - A professora psicologia mostrou-se mais feliz assim como as pessoas 🫰 menos estressados acalmam nossa luta ou resposta ao voo até mesmo reduz inflamação associada aos desequilíbrioes no humor;
Olhando para Vega, 🫰 a estrela mais brilhante da constelação de Lyra eu experimentei esse momento e uma sensação esmagadora que me deixou desde 🫰 então. Quando isso desaparecer vou ao meu parque local na próxima dose natural; pode não abranger as árvores perfeitas ou 🫰 o tipo certo das flores mas como diz Antonelli qualquer interação com espaço verde é melhor ainda se você quiser 🫰 ver um pouco menos azulado como apostar em dolar na bet365 seu interior!
"Se as pessoas percebessem o quão boa a natureza pode ser para elas, 🫰 não estaríamos dando 'prescrição verde' como tratamento mas sim uma medida preventiva que impedisse como apostar em dolar na bet365 primeiro lugar condições de saúde 🫰 mental", diz Antonelli. “A Natureza é livre e os melhores tipos da medicina Eu realmente acredito nisso.”
Helen Thomson é escritora 🫰 e autora com um bacharel como apostar em dolar na bet365 neurociência pela Universidade de Bristol, da University of Exeter; uma MSc na comunicação científica 🫰 pelo Imperial College London. Publicou histórias para a no Reino Unido... [+]
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