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La atención plena no trata de vaciar la mente
FALSO "La atención plena es lo opuesto a 'vaciar la mente'; ❤️ se trata de sumergir completamente la mente en exactamente lo que estás haciendo", dice el neurocientífico TJ Power. "Si estuvieras ❤️ comiendo un plátano con atención plena, el 100% de tu atención debería estar centrada en el sabor y la experiencia."
"Todos ❤️ tenemos la capacidad de enfocar nuestra atención, pero no somos muy buenos haciéndolo conscientemente debido a las distracciones de la ❤️ vida moderna", dice la maestra de atención plena Amy Polly, también conocida como la Rebelde de la Atención Plena. "Acepta ❤️ tus pensamientos y aprende a cambiarlos si es necesario."
Por naturaleza, no se puede apagar el cerebro, dice la Dra. Afrosa ❤️ Ahmed, médica, neurocientífica y autora de Sanación Mindful: "Tu hígado desintoxica, tus pulmones ayudan con la respiración, tu corazón ayuda ❤️ con la circulación y el propósito de la mente es pensar y sentir. No quieres vaciar la mente; quieres hacer ❤️ amistad con ella."
La atención plena es lo mismo que la meditación
FALSO "Son amigos pero no son lo mismo", dice ❤️ Ahmed. "La meditación es la práctica formal de la atención plena, por lo que estás practicando en un momento y ❤️ lugar específicos. La atención plena se puede hacer en cualquier lugar: en el autobús, cepillándote los dientes, haciendo los platos." ❤️ Tanto las prácticas ayudan a que tengas más control sobre dónde pones tu atención. Un estudio encontró mejoras en la ❤️ memoria, la regulación emocional y el estado de ánimo después de que los sujetos hicieran 13 minutos de meditación mindful ❤️ (o mindfulness formal) todos los días durante ocho semanas. Polly recomienda poco y a menudo para comenzar: "Tres minutos al ❤️ día son mejores que 30 minutos a la semana para comenzar a construir el hábito."
La atención plena altera ❤️ la función cerebral
VERDADERO "Puedes crear nuevas sinapsis en unas pocas horas y días", dice Nicole Vignola, neurocientífica y autora de Rewire: ❤️ Tu kit de neuroherramientas para la vida cotidiana. "Al practicar la atención plena, puedes tamizar lo que no necesitas. Lo ❤️ haces etiquetando la sensación de una manera no emocional: si te sientes enojado mientras conduces, reconoces casi robot... ```python ```
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O desporto propriamente 🧾 dito tornou-se um esporte popular no Brasil principalmente no estado do Paraná, entre os anos de 1984 e 1986.
Porém existem 🧾 divergências quanto ao tamanho do interesse dos clubes e os resultados que estas produziram, havendo inclusive algumas vezes casos
de equipes 🧾 não participarem de competições locais.
No fim do, a grande vantagem que a ginástica conquistou de forma competitiva foi o fato 🧾 dele ser uma competição de nível nacional, onde as equipes que se destacaram já entravam diretamente na fase classificatória.
Depósitos no BetRivers usando cartão de crédito: uma orientação para jogadores brasileiros
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