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K
Leibowitz é doutorada estrategia roleta crazy time psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde 🏧 e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que 🏧 culminaram no seu livro inaugural
,
Como inverno: aproveitarestrategia roleta crazy timemente para prosperar no frio, escuro
Tempos difíceis ou tempos difícís
.
Como a.
Fulbright estudioso
, 🏧 você.
Mudou-se de Atlanta
a
Universidade de Troms na Noruega
.
A noite polar lá dura quase dois meses.
. Como essa experiência informou suas opiniões 🏧 sobre o inverno?
Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das 🏧 principais especialistas do mundo estrategia roleta crazy time felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o 🏧 especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?
Eu tinha assumido que o 🏧 inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas estrategia roleta crazy time Troms estariam deprimida ; mas descobri uma taxa relativamente 🏧 baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.
Como, então a prevalência de Sad varia conforme o local?
A 🏧 hipótese da latitude afirma que, à medida estrategia roleta crazy time se chegar mais ao norte ou sul do equador e os invernos 🏧 ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos descobriram 🏧 lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve torná-lo 🏧 pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "
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após a promoção da newsletter;
Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.
Você olhou para o papel da 🏧 mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, e 🏧 como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?
Depressão?
As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como o 🏧 mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental estrategia roleta crazy time relação ao estresse, 🏧 por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.
Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade de 🏧 que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no Inverno 🏧 escuro com a umidade do ar - estrategia roleta crazy time coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode facilmente 🏧 argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!
Em seu estudo posterior, você mostrou que o
A mentalidade das pessoas se correlaciona com o 🏧 bem-estar durante os meses de inverno.
Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o Norte 🏧 as atitudes das pessoas são positivas estrategia roleta crazy time relação aos invernos.
aqueles estrategia roleta crazy time Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas
que parecia 🏧 protegê-los do inverno,
Como podemos cultivar essas atitudes?
?
O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem desejar 🏧 ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia no 🏧 escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda melhor 🏧 Você também pode reformularestrategia roleta crazy timenarrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito desconfortável 🏧 Mas você talvez encontre bem essa tarefa
Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como experimentar 🏧 a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes aspectos 🏧 do inverno
Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la estrategia roleta crazy time um ativo.
Muitas pessoas temem a mudança 🏧 dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?
A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas que 🏧 podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de estar 🏧 mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre estrategia roleta crazy time uma noite agradável com algum dinheiro no momento 🏧 da chegada; outra coisa importante: celebrar as velas antes das luzes dos pés (e depois levantar). Pode sair à luz 🏧 às lâmpadas ao jantar primeiro dia na casa dele – faça algo acolhedor se você levar vantagem!
Isso me lembra de 🏧 pesquisas sobre o "efeito novo começo":
– o
ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" estrategia roleta crazy time nossas 🏧 vidas.
, com diferentes comportamentos e hábitos.
Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder elas 🏧 têm para mudarestrategia roleta crazy timeexperiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback estrategia roleta crazy time tempo real sobre os efeitos das 🏧 suas ações, o que é tão poderoso!
Isso nos leva àestrategia roleta crazy timesegunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são suas 🏧 dicas?
Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – como 🏧 sopas - para os mesmos lugares estrategia roleta crazy time um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou visitando 🏧 sauna e assistindo à sexta-feira no cinema noturno; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas 🏧 na cozinha do lado da rua (faça assar), poesia escrita ao som dos pequenos museus... Eu sou ceramista amadora mas 🏧 eu tenho dificuldade quando faço isso!
Uma coisa que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas 🏧 para abraçar inverno, mas você tem mesmo é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um 🏧 destino invernal da Escandinávia onde pode ir
hygge
Mas se eu for a um pub de Londres estrategia roleta crazy time dia chuvoso, e houver 🏧 uma lareira no coração do hotel que possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais 🏧 interessante?
Finalmente, você aconselha as pessoas a irem para fora – um...
A estratégia que os noruegueses descrevem como
friluftsliv
. Por que isso 🏧 é importante?
É o mais difícil de vender, mas é algo que eu vejo estrategia roleta crazy time toda comunidade inverno onde as pessoas 🏧 abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais 🏧 um antídoto para a experiência dos "blues invernal".
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Kari Leibowitz é publicado pela Bluebird (18,99). Para apoiar o
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