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    Courgette e curry de feijão branco.

    As folhas de curry frescas adicionam muito aqui – você pode obtê-las horas que a bet7k paga alguns 🤶 grandes supermercados, lojas especializadas do sul da Ásia e online. Se tiver alguma folha com caril ou pimentas verdes sobrando 🤶 bolsa para congelá -los na próxima vez

    Prep

    15 min.

    Cooke

    15 min.

    Servis

    4

    5 colheres de sopa óleo colzas

    20 folhas de curry frescas

    ou congelados,

    2 🤶 colheres de sopa sementes cominho

    1 colher de sopa sementes pretas mostarda

    1 cebola marrom média

    , descascado e finamente cortado horas que a bet7k paga cubo;

    4 🤶 dentes de alho

    , descascado e fatiado papel-fio fino.

    2 chillies dedo verde

    , talos descartados e carne cortada longitudinalmente.

    500g courgettes

    , reduzido para 🤶 metade longitudinalmente e cortado horas que a bet7k paga pedaços irregulares;

    1 colher de sopa terra açafrão

    112 colheres de chá sal marinho fino;

    14 colher de 🤶 chá grosseiramente moído pimenta preta.

    800g de leite estanhado coco

    (ou seja, 2 latas padrão)

    800g estanhados feijões cannellini

    (ou seja, 2 latas padrão), 🤶 drenadas e lavada.

    40g coentro fresco

    folhas e hastes macia, fatiadas.

    Suco de

    12 limão

    ou para provar

    Arroz basmati vaporizado

    , para servir a Memes:

    Coloque o 🤶 óleo horas que a bet7k paga uma panela no maior queimador e na temperatura mais alta. Quando estiver muito quente, adicione as folhas de 🤶 curry s sementes cominho ou mostarda; mexa-se depois siga rapidamente a cebola (alho), pimenta/coarguete). Deixe cozinhar por dois minutos para 🤶 obter um pouco sobre os courgettes novamente agitando assim que deixe cozinhado durante outros 2 minutees Adicione Açafrão salgado à 🤶 pimentão enquanto prepara quatro pratos: Cozdeira!

    Dica no leite de coco e os grãos, cozinhar ainda horas que a bet7k paga ebulição rápida por mais 🤶 cinco minutos até que as courgettes estejam macias. Mexa na corentro para depois adicionar a colher-de chá com suco do 🤶 limão pela colheres da tarde antes mesmo dos sabores serem bons pra você!

    Sirva de uma vez com arroz basmati cozido 🤶 no vapor.

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