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Redescobrindo o prazer de se balançar: os benefícios da suspensão corporal
Como espécie, nós humanos estamos por aqui há um bom 💲 tempo. As opiniões científicas variam sobre quando nossos ancestrais pararam de viajar pela copa das árvores, mas pesquisas recentes sugerem 💲 que nossos ombros rotativos e cotovelos se estendendo inicialmente se desenvolveram para nos ajudar a subir com mais eficiência e 💲 nunca completamente abandonamos isso.
Nos últimos dois decênios, descobrimos novamente nosso amor ancestral pelo balanceio, com CrossFit, corridas de obstáculos, Ninja 💲 Warrior e até Gladiadores nos lembrando da alegria simples de se balançar jogos gratis para crianças uma barra, ramo de árvore ou conjunto 💲 de anéis. Mas há evidências para sugerir que, mesmo que você não esteja trabalhando jogos gratis para crianças suas habilidades de escada de 💲 salmão, o seu corpo pode se beneficiar de uma sessão ocasional de balanceio - e é uma das coisas mais 💲 simples que você pode fazer jogos gratis para crianças casa.
Força do punho e envelhecimento saudável
Primeiro e, talvez, o mais óbvio, o balanceio exige 💲 e desenvolve uma certa quantidade de força do punho. Isso não é apenas sobre abrir frascos - mais de um 💲 estudo sugere que um bom punho é um marcador sólido de envelhecimento e preditor de futuras doenças ou deficiências. O 💲 que não está completamente claro é qual é a direção da causalidade nessa relação. É provável que um bom punho 💲 vá de mãos dadas com força geral - que é um bom preditor de mortalidade geral - mas também é 💲 possível que um punho fraco seja um sintoma de células envelhecidas prematuramente, jogos gratis para crianças vez de uma causa.
Tudo isso dito, se 💲 você puder desenvolver uma força de preensão maior, certamente não fará mal - e pode ajudar com exercícios como o 💲 deadlift, um movimento completo do corpo que envolve levantar barras muito pesadas do chão e ajuda a desenvolver força geral 💲 funcional.
Mobilidade e estabilidade das ombros
O balanceio também pode ajudar seus ombros. "Muitas pessoas descobrem que os dead hangs - onde 💲 simplesmente se agarram a algo com os braços estendidos e deixam o resto do corpo pendurado - ajudam a aumentar 💲 jogos gratis para criançasmobilidade e estabilidade do ombro, o que pode ajudar a prevenir lesões", diz o treinador pessoal Mike Julom. "Eles 💲 também fortalecem músculos do corpo superior como os lats e traps, situados na parte média e superior da parte posterior, 💲 o que ajudam a abordar alguns dos problemas posturais que podem se desenvolver sentando jogos gratis para crianças um escritório todo dia. Eles 💲 também fortalecem seus músculos do núcleo, pois você usará eles para se estabilizar enquanto se balanceia." O cirurgião ortopédico Dr. 💲 John M Kirsch diz que ele curou muitos pacientes (incluindo si mesmo) com problemas de ombro através do balanceio - 💲 embora os resultados sejam totalmente anedóticos e mais pesquisas são definitivamente necessárias.
Descompressão suave da coluna vertebral
grafia: Thomas Barwick/Getty
Os dead 💲 hangs também parecem fornecer alguma descompressão suave da coluna vertebral - o que pode se sentir bem se você tiver 💲 passado o dia sentado ou se encostar a uma barra com um barco pesado nas costas. "Alguns estudos recentes mostraram 💲 que os dead hangs podem tornarjogos gratis para criançascoluna vertebral mais flexível, especialmente se você tiver uma curva significativa na coluna 💲 vertebral", diz a especialista jogos gratis para crianças força e condicionamento Rachel MacPherson. "Embora não seja sempre uma boa ideia entrar de cabeça 💲 nisso, dependendo da saúde dajogos gratis para criançascoluna vertebral", ela diz. "Os sofredores de escoliose, por exemplo, geralmente são aconselhados a 💲 trabalhar jogos gratis para crianças uma posição de 'semi-pendura', com os pés no chão."
Onde começar
Primeiro, você precisará de algum lugar para se balançar. 💲 Se conseguir, a melhor opção é obter uma barra que lhe permita fazer pull-ups jogos gratis para criançasjogos gratis para criançascasa - existem muitas 💲 opções para encaixar a maioria dos marcos de porta, variando de removível jogos gratis para crianças segundos a semi-permanente.
"Tenho uma jogos gratis para crianças meu corredor 💲 e é muito fácil fazer um minuto de balanceio de manhã e um à noite antes de dormir", diz o 💲 treinador de movimento e força Jon Nicholson. "Também tenho um conjunto de anéis pendurados de uma árvore no quintal, que 💲 quase não uso porque os filhos insistem jogos gratis para crianças ter isso configurado para eles se balançarem." Tente encaixar suas opções de 💲 balanceio na cozinha, o galpão, jogos gratis para crianças qualquer lugar, e você encontrará a si mesmo acumulando os balanceios.
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O Moto X3M foi lançado pela primeira vez como um jogo flash da web jogos gratis para crianças jogos gratis para crianças 2024. Mais tarde, ele 1️⃣ foi portado como um jogo html5 pelo estúdio de desenvolvimento de jogos Madpuffers. Moto X3M é o primeiro lançamento da 1️⃣ série de Moto X3M que inclui Moto X3M Winter, Moto X3M 5 Pool Party e o mais recente Moto X3M 1️⃣ Spooky Land. Esta série de jogos também é um dos jogos mais populares jogos gratis para crianças jogos gratis para crianças nosso Jogos de Moto categoria.
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Na busca por horas de diversão e entretenimento, nada como se mergulhar jogos gratis para crianças jogos capazes de nos desafiar, inspirar e divertir. Neste artigo, apresentaremos 7 jogos incríveis e como jogá-los, garantindo momentos memoráveis e aperfeiçoamento nas habilidades. Prepare-se para mergulhar neste universo emocionante!
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Among Us é um jogo de dedução e enganação ambientado no espaço sideral. Até 10 jogadores podem participar, com um ou dois traidores entre eles. A missão: descobrir quem são os traidores antes que seja tarde demais. Para jogar, basta baixar o jogo no computador ou dispositivo móvel e convidar amigos para se juntarem. Boa sorte!
2. Fall Guys: Ultimate Knockout (Fall Guys: Pancada Final): Diversão e Competição
Fall Guys é um jogo de plataforma multijogador jogos gratis para crianças que até 60 jogadores competem jogos gratis para crianças desafios frenéticos e engraçados. A meta: ser o último a permanecer de pé. Baixe o jogo jogos gratis para crianças seu computador ou console e prepare-se para uma dose de diversão e competição. Que comece a diversão!
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Animal Crossing: New Horizons é um jogo de simulação de vida jogos gratis para crianças que os jogadores criam e personalizam jogos gratis para crianças própria ilha tropical. Pesca, captura insetos, decora interiores e exteriores e interage com personagens adoráveis. Disponível no Nintendo Switch, este jogo é uma escolha perfeita para desconectar e se divertir.
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Fortnite: Battle Royale é um jogo de batalha real jogos gratis para crianças que até 100 jogadores competem jogos gratis para crianças mapas jogos gratis para crianças constante mudança. Colete recursos, construa estruturas e derrote adversários para emergir vitorioso. Disponível jogos gratis para crianças diversas plataformas, Fortnite é um jogo que combina ação, estratégia e diversão.
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