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K
Leibowitz é doutorada netbetcasino psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde 2️⃣ e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que 2️⃣ culminaram no seu livro inaugural
,
Como inverno: aproveitarnetbetcasinomente para prosperar no frio, escuro
Tempos difíceis ou tempos difícís
.
Como a.
Fulbright estudioso
, 2️⃣ você.
Mudou-se de Atlanta
a
Universidade de Troms na Noruega
.
A noite polar lá dura quase dois meses.
. Como essa experiência informou suas opiniões 2️⃣ sobre o inverno?
Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das 2️⃣ principais especialistas do mundo netbetcasino felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o 2️⃣ especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?
Eu tinha assumido que o 2️⃣ inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas netbetcasino Troms estariam deprimida ; mas descobri uma taxa relativamente 2️⃣ baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.
Como, então a prevalência de Sad varia conforme o local?
A 2️⃣ hipótese da latitude afirma que, à medida netbetcasino se chegar mais ao norte ou sul do equador e os invernos 2️⃣ ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos descobriram 2️⃣ lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve torná-lo 2️⃣ pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "
skip promoção newsletter 2️⃣ passado
após a promoção da newsletter;
Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.
Você olhou para o papel da 2️⃣ mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, e 2️⃣ como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?
Depressão?
As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como o 2️⃣ mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental netbetcasino relação ao estresse, 2️⃣ por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.
Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade de 2️⃣ que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no Inverno 2️⃣ escuro com a umidade do ar - netbetcasino coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode facilmente 2️⃣ argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!
Em seu estudo posterior, você mostrou que o
A mentalidade das pessoas se correlaciona com o 2️⃣ bem-estar durante os meses de inverno.
Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o Norte 2️⃣ as atitudes das pessoas são positivas netbetcasino relação aos invernos.
aqueles netbetcasino Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas
que parecia 2️⃣ protegê-los do inverno,
Como podemos cultivar essas atitudes?
?
O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem desejar 2️⃣ ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia no 2️⃣ escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda melhor 2️⃣ Você também pode reformularnetbetcasinonarrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito desconfortável 2️⃣ Mas você talvez encontre bem essa tarefa
Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como experimentar 2️⃣ a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes aspectos 2️⃣ do inverno
Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la netbetcasino um ativo.
Muitas pessoas temem a mudança 2️⃣ dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?
A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas que 2️⃣ podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de estar 2️⃣ mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre netbetcasino uma noite agradável com algum dinheiro no momento 2️⃣ da chegada; outra coisa importante: celebrar as velas antes das luzes dos pés (e depois levantar). Pode sair à luz 2️⃣ às lâmpadas ao jantar primeiro dia na casa dele – faça algo acolhedor se você levar vantagem!
Isso me lembra de 2️⃣ pesquisas sobre o "efeito novo começo":
– o
ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" netbetcasino nossas 2️⃣ vidas.
, com diferentes comportamentos e hábitos.
Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder elas 2️⃣ têm para mudarnetbetcasinoexperiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback netbetcasino tempo real sobre os efeitos das 2️⃣ suas ações, o que é tão poderoso!
Isso nos leva ànetbetcasinosegunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são suas 2️⃣ dicas?
Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – como 2️⃣ sopas - para os mesmos lugares netbetcasino um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou visitando 2️⃣ sauna e assistindo à sexta-feira no cinema noturno; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas 2️⃣ na cozinha do lado da rua (faça assar), poesia escrita ao som dos pequenos museus... Eu sou ceramista amadora mas 2️⃣ eu tenho dificuldade quando faço isso!
Uma coisa que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas 2️⃣ para abraçar inverno, mas você tem mesmo é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um 2️⃣ destino invernal da Escandinávia onde pode ir
hygge
Mas se eu for a um pub de Londres netbetcasino dia chuvoso, e houver 2️⃣ uma lareira no coração do hotel que possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais 2️⃣ interessante?
Finalmente, você aconselha as pessoas a irem para fora – um...
A estratégia que os noruegueses descrevem como
friluftsliv
. Por que isso 2️⃣ é importante?
É o mais difícil de vender, mas é algo que eu vejo netbetcasino toda comunidade inverno onde as pessoas 2️⃣ abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais 2️⃣ um antídoto para a experiência dos "blues invernal".
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Kari Leibowitz é publicado pela Bluebird (18,99). Para apoiar o
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David 2️⃣ Robson é o autor de
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, publicado pela Canongate (18.99). 2️⃣ Para apoiar o
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