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K
Leibowitz é doutorada qual melhor plataforma de aposta esportiva psicologia social pela Universidade de Stanford, onde estudou o papel das nossas mentalidades na nossa saúde 😄 e bem-estar. Nos últimos 10 anos a autora tem investigado as atitudes dos povos relativamente ao inverno – pesquisas que 😄 culminaram no seu livro inaugural
,
Como inverno: aproveitarqual melhor plataforma de aposta esportivamente para prosperar no frio, escuro
Tempos difíceis ou tempos difícís
.
Como a.
Fulbright estudioso
, 😄 você.
Mudou-se de Atlanta
a
Universidade de Troms na Noruega
.
A noite polar lá dura quase dois meses.
. Como essa experiência informou suas opiniões 😄 sobre o inverno?
Eu estava procurando um projeto de pesquisa, e comecei a escrever para Joar Vitters que é uma das 😄 principais especialistas do mundo qual melhor plataforma de aposta esportiva felicidade humana. Ele me disse estar na universidade mais setentrional no planeta; pensei: como o 😄 especialista mundial sobre alegria vive neste lugar onde não nasce sol por dois meses cada inverno?
Eu tinha assumido que o 😄 inverno era ruim para a saúde mental, e as pessoas qual melhor plataforma de aposta esportiva Troms estariam deprimida ; mas descobri uma taxa relativamente 😄 baixa de transtorno sazonal (Sad) dado quão ao norte elas são.
Como, então a prevalência de Sad varia conforme o local?
A 😄 hipótese da latitude afirma que, à medida qual melhor plataforma de aposta esportiva se chegar mais ao norte ou sul do equador e os invernos 😄 ficam cada vez maiores a taxas de transtorno emocional sazonal devem aumentar. Esta teoria foi engenharia reversa por psicólogos descobriram 😄 lâmpadas foram um tratamento eficaz para Sad: eles assumiram isso Se luz trata esta desordem então escuridão deve torná-lo 😄 pior - havia alguma evidência nos Estados Unidos as pessoas no Norte têm altas índices De Triste "
skip promoção newsletter 😄 passado
após a promoção da newsletter;
Aprecie o inverno pelo que é, sem desejar ser algo diferente.
Você olhou para o papel da 😄 mentalidade no bem-estar das pessoas durante inverno. Quais são as crenças por trás dos diferentes mindsets que você estudou, e 😄 como eles poderiam afetar a sussibilidade de povos ao Inverno?
Depressão?
As mentalidades são nossas principais suposições sobre a maneira como o 😄 mundo funciona e de que forma as coisas diferentes nos afetarão. Podemos ter uma mente mental qual melhor plataforma de aposta esportiva relação ao estresse, 😄 por exemplo –e pesquisas sugerem isso pode moldar nossa abordagem aos desafios ”.
Da mesma forma, podemos ter uma mentalidade de 😄 que o inverno é limitador ou cheio da oportunidade terrível e agradável. Confundimos as circunstâncias objetivas – frio no Inverno 😄 escuro com a umidade do ar - qual melhor plataforma de aposta esportiva coisas subjetivamente subjectivas como ser sombrio chato quando se pode facilmente 😄 argumentar-se por ele acolhedores; mágico... restauradores!
Em seu estudo posterior, você mostrou que o
A mentalidade das pessoas se correlaciona com o 😄 bem-estar durante os meses de inverno.
Surpreendentemente, você até descobriu que quanto mais ao norte se vai indo para o Norte 😄 as atitudes das pessoas são positivas qual melhor plataforma de aposta esportiva relação aos invernos.
aqueles qual melhor plataforma de aposta esportiva Svalbard tendo as vistas mais agradáveis de todas
que parecia 😄 protegê-los do inverno,
Como podemos cultivar essas atitudes?
?
O primeiro passo é apreciar o inverno pelo que ele realmente faz, sem desejar 😄 ser algo diferente e depois tentar perceber as coisas prazerosas sobre isso. Por exemplo: podemos lamentar ter menos energia no 😄 escuro; mas poderíamos virar de cabeça para baixo dizendo-lhe a hora do Inverno fazer mais pouco ou descansar ainda melhor 😄 Você também pode reformularqual melhor plataforma de aposta esportivanarrativa acerca das condições meteorológicas Quando chovemos seu trajeto ao trabalho poderá ficar muito desconfortável 😄 Mas você talvez encontre bem essa tarefa
Em que uma dessas coisas você se concentra terá grande influência sobre como experimentar 😄 a chuva naquele dia. Essas situações podem parecer pequenas ou tolas no início, mas elas treinam para perceber diferentes aspectos 😄 do inverno
Faça algo que você possa esperar para aproveitar a escuridão e transformá-la qual melhor plataforma de aposta esportiva um ativo.
Muitas pessoas temem a mudança 😄 dos relógios. Como podemos tornar isso mais suportável?
A mudança abrupta é difícil para muitas pessoas, mas há duas coisas que 😄 podemos fazer. Uma delas pode preparar e antecipar a alteração Você poderá ser realista sobre o fato de estar 😄 mais cansado ou planejar um pouco menos do seu tempo livre qual melhor plataforma de aposta esportiva uma noite agradável com algum dinheiro no momento 😄 da chegada; outra coisa importante: celebrar as velas antes das luzes dos pés (e depois levantar). Pode sair à luz 😄 às lâmpadas ao jantar primeiro dia na casa dele – faça algo acolhedor se você levar vantagem!
Isso me lembra de 😄 pesquisas sobre o "efeito novo começo":
– o
ideia de que podemos usar diferentes eventos para marcar um novo "capítulo" qual melhor plataforma de aposta esportiva nossas 😄 vidas.
, com diferentes comportamentos e hábitos.
Apenas fazer esse pequeno ajuste de intenção pode realmente mostrar às pessoas quanto poder elas 😄 têm para mudarqual melhor plataforma de aposta esportivaexperiência do inverno e da escuridão. Você recebe feedback qual melhor plataforma de aposta esportiva tempo real sobre os efeitos das 😄 suas ações, o que é tão poderoso!
Isso nos leva àqual melhor plataforma de aposta esportivasegunda estratégia: "fazer o inverno especial". Quais são suas 😄 dicas?
Pergunte a si mesmo quais atividades você pode fazer que elevarão o inverno. Pode estar comendo alimentos diferentes – como 😄 sopas - para os mesmos lugares qual melhor plataforma de aposta esportiva um churrasco, fazendo uma boa viagem de verão com água fria ou visitando 😄 sauna e assistindo à sexta-feira no cinema noturno; O Inverno é bom momento pra hobbies internos: música fervendo mais coisas 😄 na cozinha do lado da rua (faça assar), poesia escrita ao som dos pequenos museus... Eu sou ceramista amadora mas 😄 eu tenho dificuldade quando faço isso!
Uma coisa que notei durante a viagem foi o fato de toda cultura fazer coisas 😄 para abraçar inverno, mas você tem mesmo é olhar por eles. O Reino Unido não possui uma reputação como um 😄 destino invernal da Escandinávia onde pode ir
hygge
Mas se eu for a um pub de Londres qual melhor plataforma de aposta esportiva dia chuvoso, e houver 😄 uma lareira no coração do hotel que possa pedir tortas com carne ou vinho salgado – o quê é mais 😄 interessante?
Finalmente, você aconselha as pessoas a irem para fora – um...
A estratégia que os noruegueses descrevem como
friluftsliv
. Por que isso 😄 é importante?
É o mais difícil de vender, mas é algo que eu vejo qual melhor plataforma de aposta esportiva toda comunidade inverno onde as pessoas 😄 abraçam e desfrutar do Inverno. Movendo nossos corpos perto da natureza com ar fresco – estes são todos antidepressivos naturais 😄 um antídoto para a experiência dos "blues invernal".
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