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Comer alimentos ultra-processados: é seguro ter algum deles naresultados bet365 futebol virtualdieta?
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1. Entenda o que realmente são alimentos processados
"Alimentos ultra-processados (UPFs) passaram por uma modificação e 🗝 processamento significativos resultados bet365 futebol virtualresultados bet365 futebol virtualforma original", diz Charlie Watson, dietista do NHS com base resultados bet365 futebol virtual Caversham e autora do livro 🗝 Cook Eat Run. "Eles geralmente contêm um grande número de ingredientes, muitos dos quais você pode não reconhecer, incluindo estabilizantes, 🗝 conservantes, cores e sabores artificiais."
2. Tenha ciência dos limites da categorização de UPFs
Alimentos são categorizados usando o sistema 🗝 Nova, explica Tew, que foi concebido resultados bet365 futebol virtual 2009 no Brasil e tem quatro níveis, do completamente não processado ao ultra-processado, 🗝 com a categoria superior incluindo cereais altos resultados bet365 futebol virtual fibras, iogurtes de frutas, nuggets de frango e refrigerantes. "Não é realmente 🗝 bom o suficiente", ela diz, "mas é o melhor que temos atualmente. Não acho que precisamos nos preocupar demais com 🗝 coisas como leites vegetais, que são classificados como ultra-processados, ou pão comprado na loja, que é um ingrediente básico resultados bet365 futebol virtual 🗝 muitas cozinhas das pessoas. Trata-se de sentido comum resultados bet365 futebol virtual relação a não depender excessivamente de alimentos prontos, mas não significa 🗝 que precisamos cortar tudo isso."
3. Tente não se preocupar resultados bet365 futebol virtual evitá-los completamente
"Pesquisas mostram que mesmo aqueles que têm 🗝 os melhores resultados de saúde ainda incluem alguns UPFs resultados bet365 futebol virtualresultados bet365 futebol virtualdieta", diz Sophie Medlin, dietista consultora colorectal resultados bet365 futebol virtual CityDietitians 🗝 resultados bet365 futebol virtual Londres. "Isso se deve ao fato de eles serem tão onipresentes e ser realmente difícil eliminá-los completamente deresultados bet365 futebol virtual🗝 dieta. Ninguém espera que as pessoas sejam livres de UPFs. Nós apenas esperamos que as pessoas tenham um pouco mais 🗝 de consciência sobre eles e reduzamresultados bet365 futebol virtualingestão." Mas, acrescenta Medlin, "não é algo para se sentir paranóico ou excessivamente 🗝 preocupado. Se isso está causando ansiedade excessiva e afetando suas vidas, então definitivamente vale a pena procurar ajuda."
4. No 🗝 entanto, os UPFs devem ser consumidos com moderação
"As pessoas que comem mais UPFs têm uma taxa maior de obesidade 🗝 e doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e câncer, particularmente câncer colorretal", diz Linia Patel, dietista e pesquisadora de saúde 🗝 pública que trabalha entre Milão e Londres. "Sabemos que há um link entre UPFs e saúde pobre, mas não sabemos 🗝 por que. Isto pode ser devido ao fato de que os aditivos resultados bet365 futebol virtual alimentos ultra-processados estão afetando a saúde do 🗝 nosso intestino. Isto pode ser devido ao fato de que o processamento afeta a estrutura física dos alimentos, tornando-os mais 🗝 fáceis de comer, e, como resultado, esses alimentos podem ser consumidos mais rapidamente, o que leva ao excesso de alimentação. 🗝 Isto pode ser devido ao fato de esses alimentos conterem mais gordura
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