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- 400g de vegetais - por exemplo, berinjela, feijões largos, cenouras
- 12g de sal marinho
- 1 ramo de erva (opcional)
- 3cm 💰 de casca de citrino (opcional)
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Resumo de Receita: Verduras Enlatadas por Fermentação
Como um criança vai de bet gusttavo lima uma loja de doces, às vezes fico muito animado no 💰 mercado, especialmente com a abundância desta época do ano, e geralmente acabo saindo com muito mais vegetais do que tenho 💰 espaço de armazenamento. No final da semana, inevitavelmente ficamos com um superávit que precisa ser cozido ou preservado.
A lacto-fermentação é 💰 uma ótima maneira de preservar vegetais. Ela também, é claro, diversifica nossa ingestão de nutrientes e promove a saúde do 💰 intestino através das bactérias benéficas criadas durante a fermentação. Esta receita é uma fermentação úmida, vai de bet gusttavo lima vez de seca, como 💰 o repolho vai de bet gusttavo lima conserva; use-a para fermentar vegetais inteiros, cortados ou picados, todos eles limpos minuciosamente.
Verduras Enlatadas Fáceis de Verão
Hoje, 💰 fermentei um superávit de vegetais, incluindo feijões largos que eu empareiei com limão e alecrim, cenouras que eu enlevei com 💰 citronela e semente de coentro, e berinjela com miso.
Lave, limpe e corte seus vegetais do tamanho desejado. Vegetais menores como 💰 feijões largos, rabanetes e pepinos podem ser deixados inteiros, mas talvez você prefira cortar uma berinjela ou cortar kohlrabi, por 💰 exemplo.
Para evitar que os vegetais fiquem muito macios, adicione uma fonte de taninos ao frasco - uma folha de videira 💰 ou folha de mirtilo, por exemplo - e refrigere após a fermentação estar completamente ativa e vai de bet gusttavo lima efervescência.
Se eles ficarem 💰 muito macios, não se preocupe: suas verduras fermentadas ainda saberão bem e podem ser usadas da mesma forma que o 💰 pasta de miso, para adicionar profundidade de sabor a molhos ou guisados (se o último, adicione-os no final do processo 💰 de cozimento).
Para ajudar a impedir que qualquer móldure se forme, garanta que os vegetais estejam completamente cobertos pela marinada. Se 💰 for necessário, use um peso de fermentação ou um objeto limpo, pesado, não poroso e não metálico para mantê-los submersos. 💰 Também, mantenha um olho nos vegetais enquanto eles estão marinando e dê uma mistura a eles todos os dias ou 💰 duas vezes por dia.
Para esterilizar um frasco, lave-o vai de bet gusttavo lima água muito quente, então coloque-o de lado vai de bet gusttavo lima um forno frio. 💰 Ligue o forno para 150C (130C ventilador)/300/gás 2, então desligue uma vez que ele atinja a temperatura. Deixe o frasco 💰 no forno até ser necessário. Para esterilizar as tampas, leve-as a ferver vai de bet gusttavo lima uma panela de água, então mantenha-as na 💰 água até serem necessárias.
Ingredientes:
Empacote tightly its vegetais escolhidos vai de bet gusttavo lima um frasco esterilizado de 500ml, deixando um 3cm de 💰 espaço no topo. Corte os vegetais, se necessário, para caberem todos no frasco: gosto de deixá-los inteiros o possível, ou 💰 cortá-los vai de bet gusttavo lima longos bastões grossos.
Faça uma solução de marinada de 3% misturando o sal marinho vai de bet gusttavo lima 400ml de água, idealmente 💰 filtrada. Quando o sal estiver dissolvido, despeje a marinada sobre os vegetais até que eles estejam submersos. Cubra vagarosamente com 💰 uma tampa ou um pedaço de pano de queijo e deixe fermentar à temperatura ambiente e fora de luz solar 💰 direta por pelo menos quatro dias, ou até que a mistura fique efervescente e viva. Misture a mistura todos os 💰 dias ou duas vezes por dia.
Agora você pode deixar o frasco à temperatura ambiente para continuar fermentando, ou selar e 💰 colocar no frigorífico, o que interromperá o processo de fermentação. Vegetais vai de bet gusttavo lima marinada estão no seu melhor quando consumidos vai de bet gusttavo lima 💰 um mês.
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