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Insónia: um distúrbio do sono que precisa ser tratado
Por Mariana Garcia, bets apostas futebol - 19/09/2024 05h00 - Atualizado 19/09/2024
A insónia é 6️⃣ um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade de adormecer, permanecer dormindo ou ambos, mesmo que a pessoa tenha tempo suficiente 6️⃣ e um ambiente propício para um sono reparador.
"O diagnóstico precisa ter uma história médica bem coletada para entender se 6️⃣ é transtorno. Às vezes, a insónia é sintoma de uma doença, como ansiedade e depressão", explica Rosa Hasan, coordenadora do 6️⃣ Laboratório do Sono do Instituto de Psiquiatria (IPq) da Universidade de São Paulo (USP).
| Mudanças comportamentais | Ajuda no tratamento |
|---|---|
| Estabelecer um horário para 6️⃣ dormir | Sim |
| Ter um bom ambiente para o sono | Sim |
| Controlar a exposição à luz | Sim |
| Tentar introduzir técnicas de relaxamento | Sim |
| Reduzir o consumo de cafeína, álcool 6️⃣ e nicotina | Sim |
Antes de recorrer a medicação, especialistas recomendam promover mudanças comportamentais e a terapia cognitivo-comportamental. Caso isso não seja suficiente, 6️⃣ o tratamento pode incluir medicamentos, o que deve ser sempre bem discutido com o médico.
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