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Aqui está um velho ditado que a caminhada perfeita tem "algo para ver, algum lugar pra fazer xiia e onde 🍏 pegar uma xícara de chá". Enquanto essas coisas realmente fazem com isso seja feita por caminhadas respeitáveis os cientistas descobriram 🍏 aspectos da natureza transformarão o bom caminhar apostas de jogos da copa algo ótimo. De maneiras intrigantes...
Nos últimos anos, tornou-se evidente que interagir com 🍏 o ar ao Ar Livre faz maravilhas para a nossa saúde não só porque mantém nossos corpos fisicamente apostas de jogos da copa forma 🍏 mas também os cérebros. No ano passado um estudo de longo prazo realizado por 2,3 milhões pessoas no País do 🍏 Gales revelou: quanto mais perto você vive da natureza menor éapostas de jogos da copachance e suas condições mentais "Se as pessoa 🍏 interagissem todos dias na Natureza seria uma mudança nos jogos médicos", diz Michele Antonzi Unit
Descobri que certos elementos naturais – 🍏 flores, paisagens e aromas particulares - podem impulsionar o cérebro mais doque outros. Usando esses novos insights esquadrinhamos no Reino 🍏 Unido para encontrar a caminhada definitiva de saúde mental apostas de jogos da copa torno dos 24 km (15 milhas), não precisa ter habilidades 🍏 orientativas nem começa às 8h15 na reserva natural nacional Kielderhead (horário local) três quilômetros da fronteira escocesa perto Kieder uma 🍏 das aldeias menos remotas Inglaterra...
A nossa caminhada começa cedo, não apenas por causa daapostas de jogos da copaduração mas porque a luz 🍏 brilhante é o primeiro passo para um bem-estar final. Luz afeta os nossos ritmos circadianos e metronomos internos que nos 🍏 fixam no nosso dia de 24 horas; estudos mostram como obter uma boa dose dos raios solares pela manhã ajuda 🍏 você dormir à noite!
A caminhada começa na fazenda Blakehopeburnhaugh, onde um curto desvio para os bosques próximos o levará a 🍏 Hinddopé Linn uma pequena mas encantadora cachoeira que apesar de ser adequadamente sinalizada é descrita pelo guia da trilha 🍏 do parque florestal Kielder como sendo dos segredos mais bem guardado. Aninhadas apostas de jogos da copa musso brilhante e sob meu copa com 🍏 pinhal escocês – as catarata são fáceis encontrar quem quer mergulhar no lugar perfeito -- mente perfeita!
Cinco minutos de imersão 🍏 apostas de jogos da copa água fria podem reduzir a fadiga e diminuir os sintomas da depressão.
: Murdo MacLeod/O Observador
Um ávido fã de natação 🍏 ao ar livre, estou acostumado à adrenalina enquanto mergulho sob a água. Mas nunca deixa me surpreender o quão bom 🍏 se sente É setembro; então não fico muito tempo na piscina mas eu nem preciso estar aqui para uma 🍏 caminhada inegociável e isso é verdade! Estudos mostram que cinco minutos da imersão apostas de jogos da copa águas frias desencadeiam reações fisiológicas capazes 🍏 do cansaço reduzir os sintomas das depressãoes ou elevar meu humor: O hormônio cortisol pode ser um regulador chave dos 🍏 benefícios após nadar horas simples começar
Olhando para as paredes de pinheiro que alinham nosso caminho, pergunto-me por quê seu poder 🍏 sobre nossa saúde mental não é melhor utilizado.
Voltando para a Forest Drive, entramos apostas de jogos da copa uma floresta antiga. Olhando as paredes 🍏 simétricas de pinheiro que revestem nosso caminho eu me pergunto por quê seu poder sobre nossa saúde mental não é 🍏 melhor utilizado? anos da pesquisa mostram como os espaços verdes diminuem o estresse e aumentam nossas habilidades desempenho; no entanto 🍏 nós ainda Não aproveitamos - diz Antonelli As crianças Que olham pela janela E vêem vegetação Durante um teste Pontuação 🍏 mais alta "Como são fáceis Para recuperar do stress dos exemplos:"
A nova ciência de como a natureza melhora nossa saúde
.
O 🍏 poder da natureza para concentrar nossa atenção e diminuir nossos níveis de estresse não é apenas sobreapostas de jogos da copaestética agradável, 🍏 mas se conecta com uma ideia conhecida como teoria do restauro atencional. Durante o dia nós chamamos rapidamente à mente 🍏 as tarefas que nos exigem – ler os emails (e-mails), escrever relatórios agendar reuniões - ignorando distrações ao mesmo 🍏 tempo apostas de jogos da copa todo mundo; É isso conhecido por "atenções topdown": nosso pensamento dirige nossas ações...
Amarelos e verdes têm o efeito 🍏 mais forte sobre a atividade neuronal associada com um estado calmo.
: Murdo MacLeod/O Observador
As florestas são o ambiente ideal para 🍏 um minibreak mental, mas este apostas de jogos da copa particular oferece muito mais. Os muros altos de Sitka spruce e pinheiro escocês fazem 🍏 fronteira com a grama do cabelo tufada juntos formam uma paleta perfeita não apenas pelaapostas de jogos da copabeleza como também 🍏 porque pequenos estudos sugerem que amarelos ou verdes têm os efeitos fortes na atividade neuronal associada ao estado calmo da 🍏 floresta
O cheiro da floresta também é significativo. Crouching baixo, eu escolho uma pequena quantidade de agulhas do pinheiro a partir 🍏 das árvores próximas para esmagar-los profundamente inalar o aroma que desencadeia memórias felizes no Natal ainda oferece mais nostalgia!
As árvores 🍏 liberam compostos orgânicos voláteis (COVs) para afastar parasitas, mas seu odor ativa nervos que influenciam os hormônios humanos e outros 🍏 processos fisiológico. Eles também são absorvido pelos pulmões apostas de jogos da copa nosso sangue "O cheiro é a sensação mais fascinante quando se 🍏 trata do impacto da natureza no bem-estar", diz Willis." O aroma influencia diretamenteapostas de jogos da copasaúde de uma maneira impossível".
Eu escolhi 🍏 uma caminhada com muito pinheiro e abeto porque eles liberam dois VOCs particularmente interessantes: pineno, limonene. Estudos mostram que esses 🍏 produtos químicos reduzem o cortisol pressão arterial mais baixa ou aumentam seu humor - gastar pelo menos 20 minutos 🍏 na floresta terá um efeito; mas Antonelli recomenda por longo tempo "Passar seis horas entre as árvores para ver efeitos 🍏 benéficos durante dias", diz ele."Gastar os tempos no bosque pode durar até ao mês".
Pinene e limoneno reduzem o cortisol, diminuem 🍏 a pressão arterial.
: Murdo MacLeod/O Observador
Passamos duas horas e meia caminhando por esse caminho, absorvendo seus dons sensoriais. Então as 🍏 árvores se partem para emergir apostas de jogos da copa direção a uma terra franca aberta de pântanos aberto amplo A vista é 🍏 espetacular Eu passei muitas vezes olhando sobre mapas ou imagens satélite pra encontrar um cenário exatamente assim Não pelaapostas de jogos da copa🍏 beleza mas pelas suas dimensões fratais...
O Afractal é essencialmente um padrão que se repete apostas de jogos da copa escalas cada vez menores. Uma 🍏 complexidade de fratais conhecida como seu valor D, uma linha reta teria o foco no cérebro com 1; enquanto a 🍏 floresta densa e seus padrões das galhos estariam mais próximos do 2. Os Fractários são interessantes porque acontece preferirmos olhar 🍏 para paisagens desse tipo-D pois essas áreas podem ser muito próximas ao local ideal da paisagem "Nós podemos ter algumas 🍏 dessas regiões".
"Realmente faz você se sentir mais relaxado", diz Jess, minha parceira de caminhada que está olhando para o local 🍏 a partir da escultura Blakehope Nick criada como um farol do qual observará uma paisagem aberta dramática.
Helen Thomson, Blakehope Nick. 🍏 No tipo de paisagem que pode gerar ondas cerebrais associadas ao relaxamento e foco;
: Murdo MacLeod/O Observador
Pensei muito sobre se 🍏 andar sozinho ou com um amigo. Feito corretamente, o tempo é apenas uma moduladora poderosa da saúde mental estudos 🍏 realizados pela autora Heather Hansen e pesquisadores das Universidades de Reading and Durham mostram que somente 15 minutos escolhidos solidão 🍏 pode reduzir sentimentos do ansiedade aumentar a calma mas também hansen me diz ainda isso solitude nem sempre significa estar 🍏 fisicamente distante dos outros ""A própria Solidão tem os mesmos benefícios", como você está na companhia outra Mas há longo 🍏 prazo."
mapa
Depois do almoço, Jess e eu começamos nossa descida ondulante de volta para a floresta. A paisagem agora é mais 🍏 variada: larícios bétulas (larch), romenas [birch] ou womanes; cereja – faia-calça se juntam aos arbustose flores silvestremente vivas - essa 🍏 biodiversidade foi outro aspecto atraente da área que apostas de jogos da copa junho os pesquisadores descobriram uma ligação entre diversidade das árvores com 🍏 as aves na saúde mental dos povos nas diferentes cidades canadenses
A razão pode apostas de jogos da copa parte ser o nosso microbioma – 🍏 as bactérias, vírus e fungos que vivem nas nossas entranhas influenciando a nossa saúde mental. Alguns estudos sugerem exposição aos 🍏 diversos ambientes como este podem - pelo menos no curto prazo- enriquecer os microrganismos ajudando assim melhorarmos humores ou 🍏 reduzir riscos de condições tais com depressãos
A exposição a ambientes diversos como este pode enriquecer o microbioma.
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medida 🍏 que nos baixamos, passamos por pequenos afluentes de rumagem fluindo apostas de jogos da copa direção à Água Kielder (o maior lago feito pelo 🍏 homem do norte da Europa. Incorporar água nessa caminhada foi essencial para atrair a atenção dos nossos cérebroes e mentes 🍏 pequenas; o Dr Mathew White na Universidade De Exeter mostrou-nos como viver perto das áreas azuis aumenta mais nosso bem 🍏 estar mental quando vivemos próximo às zonas verdes – embora seja melhor cenário segundo seu trabalho onde os dois se 🍏 encontram: “Uma boa trilhação pela saúde psicológica normalmente incluiria um pouco” ou uma pequena...
É como o sol se põe, no 🍏 entanto que descobrimos por esta caminhada é verdadeiramente especial. Kielder está localizado apostas de jogos da copa uma das maiores áreas da Europa 🍏 de céu noturno protegido e luzes aqui são inexistentes ou simplesmente sentar-se para observar as estrelas do lago; Eu peço 🍏 a você terminarapostas de jogos da copajornada olhando acima sem poluição luminosa As Estrelas brilham mais brilhantemente neste lugar onde estão localizadas 🍏 na Inglaterra!
Ao fazer isso, você tem uma alta chance de experimentar admiração. O que os cientistas recentemente chegaram a concordar 🍏 possui muitos benefícios De acordo com Dacher Keltner da Universidade do Califórnia apostas de jogos da copa Berkeley o temor promove maravilhamento e 🍏 se dissolve sozinho para sentir parte daquilo muito maior - A professora psicologia mostrou-se mais feliz assim como as pessoas 🍏 menos estressados acalmam nossa luta ou resposta ao voo até mesmo reduz inflamação associada aos desequilíbrioes no humor;
Olhando para Vega, 🍏 a estrela mais brilhante da constelação de Lyra eu experimentei esse momento e uma sensação esmagadora que me deixou desde 🍏 então. Quando isso desaparecer vou ao meu parque local na próxima dose natural; pode não abranger as árvores perfeitas ou 🍏 o tipo certo das flores mas como diz Antonelli qualquer interação com espaço verde é melhor ainda se você quiser 🍏 ver um pouco menos azulado apostas de jogos da copa seu interior!
"Se as pessoas percebessem o quão boa a natureza pode ser para elas, 🍏 não estaríamos dando 'prescrição verde' como tratamento mas sim uma medida preventiva que impedisse apostas de jogos da copa primeiro lugar condições de saúde 🍏 mental", diz Antonelli. “A Natureza é livre e os melhores tipos da medicina Eu realmente acredito nisso.”
Helen Thomson é escritora 🍏 e autora com um bacharel apostas de jogos da copa neurociência pela Universidade de Bristol, da University of Exeter; uma MSc na comunicação científica 🍏 pelo Imperial College London. Publicou histórias para a no Reino Unido... [+]
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