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    Consejos de un auxiliar de vuelo británico con 25 años de experiencia para sobrevivir a vuelos largos

    Viajar en avión puede ♣ ser estresante, pero afrontar un vuelo de larga duración puede ser especialmente intimidante. ¿Deberías priorizar dormir o comer, o ambas ♣ cosas? ¿Intentarías hacer ejercicio en el pasillo? ¿Es aceptable quitarse los zapatos?

    Kris Major es un auxiliar de vuelo británico con ♣ 25 años de experiencia. Ha trabajado en vuelos de corta duración y ha pasado 14 horas seguidas en el cielo. ♣ Ha soportado viajes con un número increíble de escalas y se ha convertido en un experto en reponer energía con ♣ siestas de poder a 30.000 pies de altura.

    A medida que muchos de nosotros nos preparamos para viajes de larga duración ♣ durante el verano, Major comparte con Viajes sus consejos y trucos para sobrevivir a varias horas en el cielo.

    Si coges ♣ un vuelo nocturno y quieres maximizar el sueño a bordo, Major sugiere comer antes de subir.

    Esto es especialmente importante si ♣ el vuelo es en la parte inferior de la escala de vuelos de larga duración: si viajas de Nueva York ♣ a Londres, por ejemplo, como máximo estás mirando hacia unas cinco o seis horas de sueño, así que quieres aprovechar ♣ al máximo ese tiempo de descanso.

    Major, que también representa a los auxiliares de vuelo y pilotos europeos como presidente del ♣ Comité Conjunto de Personal de Vuelo de la Federación Europea de Trabajadores de los Transportes, dice que es revelador que ♣ la mayoría de los viajeros de negocios cierren los ojos tan pronto como suben a bordo.

    "Los viajeros experimentados, después del ♣ despegue, bajas por el pasillo y puedes ver que se han ido - se han cubierto y se han dormido", ♣ dice.

    Sin embargo, Major admite que comer antes de volar no siempre es posible, debido a las largas colas de seguridad ♣ y los terminales de aeropuertos concurridos. Aunque tengas las mejores intenciones, puedes terminar conformándote con una triste sandía mientras corres ♣ al mostrador.

    Si vuelas en clase business o primera, también puedes ser tentado a aprovechar al máximo la comida y las ♣ bebidas ofrecidas a bordo – es difícil rechazar el champán complimentario, después de todo.

    Pero en la práctica, el servicio de ♣ comida y bebida puede llevar un par de horas, así que estás perdiendo tiempo de descanso valioso – y tu ♣ billete de Clase Business debería darte acceso a una sala VIP, así que aprovecha al máximo esas instalaciones en su ♣ lugar y sube al avión bien alimentado y listo para descansar.

    Si vuelas en vuelos de larga duración, es probable que ♣ te ofrezcan más de una comida durante el transcurso del vuelo.

    Las horas de las comidas empiezan a parecer un poco ♣ arbitrarias cuando cruzas varias zonas horarias, pero · ¿debes comer cada vez que te ofrezcan comida o deberías rechazarla si ♣ no tienes hambre o estás tratando de dormir?

    Major dice que los pasajeros deben hacer lo que sea adecuado para su ♣ horario de viaje. Si estás exhausto, es mejor dormir que forzarte a comer la cena a las 3 de la ♣ mañana.

    "La mayoría de las aerolíneas no planifican particularmente su servicio [de comida] en torno al pasajero y la aclimatación y ♣ el cruce de zonas horarias", explica Major.

    Las aerolíneas suelen proporcionar almohadas para los viajeros de larga distancia, sin importar la ♣ cabina, pero Major dice que traer tu propia máscara para los ojos, almohada de viaje y/o una manta podría ser ♣ una buena idea según tus preferencias.

    Las máscaras para los ojos son geniales si estás tratando de dormir cuando las luces ♣ del pasillo están encendidas, mientras que puedes preferir tu propia almohada de viaje a la de la aerolínea.

    Además, aunque es ♣ raro, siempre hay la posibilidad de que las almohadas no estén disponibles – algo que podría ser un gran problema ♣ en un vuelo de 14 horas.

    "Sucede", dice Major. "Así que diría, caterúate a tu propio confort y tus propias necesidades ♣ tanto como puedas."

    Muchos de nosotros tenemos dificultades para dormir en los aviones, ya sea por ruidos desconocidos o, en los ♣ asientos más baratos, por falta de espacio para las piernas y posiciones verticales.

    Luchar por dormir en un vuelo largo, sabiendo ♣ que pagarás las horas perdidas cuando aterrices, puede ser una preocupación angustiosa.

    ¿Vale la pena seguir insistiendo y seguir intentándolo, o ♣ deberías rendirte y ver una película?

    Major dice que no tiene sentido tratar de forzar el sueño, especialmente si tu reloj ♣ corporal piensa que es el medio día y simplemente no estás cansado.

    Pero advierte que es importante tener en cuenta lo ♣ que estás haciendo al final. Si vas a conducir, por ejemplo, o ir directamente a una reunión, debes intentar descansar ♣ lo máximo posible.

    Las zonas de descanso para la tripulación existen en todos los aviones, pero lo que estas zonas de ♣ descanso parecen depende de la aerolínea, el avión y la duración del vuelo.

    "Si vamos a algún lugar durante más de, ♣ digamos, 13 horas, necesitamos tener buenas zonas de descanso", dice Major, que explica que los auxiliares de vuelo deberían tener ♣ descansos que permitan al menos 90 minutos de sueño. De esa manera, han completado un ciclo de sueño completo antes ♣ de volver al trabajo.

    "Necesitas al menos un ciclo de sueño científicamente para ser útil, para mantener tu capacidad de operar ♣ con seguridad, tus procesos de toma de decisiones, tus habilidades de comunicación", dice Major.

    Los auxiliares de vuelo necesitan estar alerta ♣ durante todo el viaje, por lo que turnarán para recargar combustible con siestas de media hora en el vuelo.

    Major dice ♣ que se duerme fácilmente en las zonas de descanso de la tripulación, pero admite que algunos auxiliares de vuelo tienen ♣ dificultades para dormir en las literas que Major llama "técnicamente ataúdes".

    "Hay algunos miembros de la tripulación que realmente luchan con ♣ las literas, no son agradables", dice Major.

    "Son bastante estrechos, porque están arriba en el avión, así que no hay mucho ♣ espacio. Son como lo que podrías imaginar que verías en un submarino."

    La tripulación de cabina suele optar por cambiarse de ♣ ropa y ponerse ropa de estar por casa antes de meterse en las literas. Major siempre lleva una camiseta y ♣ unos pantalones cómodos de estar por casa.

    Como es un auxiliar de vuelo senior, Major cuelga su corbata en el exterior ♣ de la cortina de su litera antes de cerrar los ojos.

    "Así, si hay alguna emergencia mientras estoy en la litera, ♣ saben exactamente cuál es la mía, incluso si hay una designada para el senior", explica Major.

    Todos hemos experimentado despertarnos después ♣ de una siesta a mitad de vuelo, ir al baño del avión para asearnos y asustarnos al ver nuestra reflexión ♣ exhausta.

    La mejor forma de Major para sentirse renovado después de un descanso en vuelo podría sonar obvio, pero insiste en ♣ que hace una gran diferencia.

    "Cepillarse los dientes es lo que más refresca a todos", dice, añadiendo que los auxiliares de ♣ vuelo siempre tienen entre cinco y 10 minutos para asearse antes de volver al servicio.

    Eso es suficiente tiempo para vestirse, ♣ lavarse y, si es necesario, peinarse y retocar el maquillaje.

    Los asistentes de vuelo servirán una taza de té o café ♣ a un compañero que regrese. Luego se irán a su propio período de descanso.

    Sentarse en la misma posición vertical durante ♣ horas es incómodo, pero no siempre es fácil levantarse para estirarse. El indicador de cinturón de seguridad puede estar encendido, ♣ o puedes no querer molestar a tu vecino de asiento.

    Major enfatiza que incluso solo mover los dedos de los pies ♣ mientras está sentado en su asiento vale la pena.

    "Muévete en tu asiento, muévete, haz que circule la sangre si es ♣ lo que necesitas hacer. Para las personas que tienen problemas circulatorios, hable con su médico", dice.

    Para muchos pasajeros, esto es ♣ una cuestión controvertida debido a las preocupaciones sobre los pies olorosos. Pero Major alienta a cualquiera en un vuelo de ♣ larga duración a quitarse los zapatos para mayor comodidad, y para ayudar a su circulación.

    Los asistentes de vuelo no se ♣ preocupan, dice.

    "La mayoría de la gente lo hace. Creo que la mayoría de la gente lo hace. Es la cosa ♣ correcta que hacer en un vuelo de larga duración", dice.

    "Una cosa sería esperar que hayas tenido el buen sentido de ♣ haberte bañado o duchado y haberte puesto calcetines o medias limpias antes de subir al avión. Eso es el único ♣ problema, si tus pies huelen."

    Major agrega que también es cortés, si piensas que hay posibilidades de olor a pies, "ir ♣ al baño y hacer algo al respecto."

    Pero los asistentes de vuelo, dice, están más preocupados por los pasajeros que sobresalen ♣ con los pies en el pasillo.

    "En un vuelo nocturno en particular, si pones los pies en el pasillo y tienes ♣ calcetines oscuros, no te veremos, y tropezaremos contigo, y es una molestia para nosotros."

    Si tienes miedo a las turbulencias, Major ♣ aconseja que intentes sentarte lo más cerca posible del frente del avión.

    "Puedes estar de pie en la parte delantera y ♣ no sentir nada, y en la parte de atrás pueden estar rebotando de un lado a otro – el avión ♣ se mueve de manera diferente en la parte de atrás", explica.

    Si eres alto, reservar el asiento de salida de emergencia ♣ por el espacio adicional para las piernas podría valer la pena, aunque Major señala que vale la pena recordar "no ♣ puedes poner tus bolsos abajo a tus pies o algo así porque necesita estar despejado como una ruta de evacuación." ♣ Las aerolíneas también suelen cobrar un cargo extra por los asientos con espacio para las piernas.

    La elección personal de Major ♣ en un vuelo de larga duración es reservar un asiento de ventanilla.

    "Eso es puramente preferencial, puedo apoyarme contra el respaldo, ♣ bajar la cabeza y dormir. No puedes hacer eso cuando estás en los asientos de pasillo o el asiento del ♣ medio", dice.

    El asiento del medio nunca es deseable, pero tal vez sea especialmente poco atractivo en un vuelo largo. Major ♣ piensa que vale la pena pagar un poco más por el pasillo o la ventanilla, especialmente "si necesitas dormir en ♣ el vuelo."

    ¿Debería invertir en auriculares con cancelación de ruido y llevar mi iPad a ♣ bordo?

    La forma en que consumimos TV y películas ha cambiado drásticamente en la última década, pero el entretenimiento a bordo ♣ ha cambiado relativamente poco.

    Aunque muchos de nosotros disfrutamos viendo estrenos de películas a bordo de los vuelos, ya no es ♣ tan novedoso. Muchos pasajeros prefieren ver una serie en streaming predescargada en un dispositivo personal.

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    Por que não Consigo Me Registrar apostas desportivas o que é apostas desportivas o que é um Aplicativo de Apostas?

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    Verifique Sua Conexão à Internet

    Às vezes, a razão mais simples por trás de problemas de registro apostas desportivas o que é apostas desportivas o que é um aplicativo de apostas é uma conexão à internet instável. Antes de entrar apostas desportivas o que é apostas desportivas o que é pânico, verifique se apostas desportivas o que é conexão à internet está estável e se você está recebendo sinal suficiente. Se você estiver usando uma conexão Wi-Fi, tente se conectar a uma rede diferente ou use os dados móveis como uma alternativa.

    Certifique-se de Ter os Requisitos Técnicos Necessários

    Alguns aplicativos de apostas exigem que seu dispositivo atenda a determinados requisitos técnicos, como tendo um sistema operacional atualizado ou ter certeza de que apostas desportivas o que é versão do aplicativo esteja atualizada. Verifique se seu dispositivo atende aos requisitos mínimos para o aplicativo e verifique se há atualizações disponíveis.

    Verifique Sua Idade e Localização

    Muitos aplicativos de apostas exigem que você tenha pelo menos 18 anos e que esteja localizado apostas desportivas o que é apostas desportivas o que é um país apostas desportivas o que é apostas desportivas o que é que as apostas online sejam legais. Se você estiver tentando se registrar apostas desportivas o que é apostas desportivas o que é um aplicativo de apostas enquanto está apostas desportivas o que é apostas desportivas o que é um país apostas desportivas o que é apostas desportivas o que é que as apostas online sejam ilegais, isso pode ser a razão pela qual está enfrentando dificuldades. Além disso, verifique se apostas desportivas o que é data de nascimento está correta apostas desportivas o que é apostas desportivas o que é seu perfil.

    Contate o Suporte ao Cliente

    Se você ainda estiver enfrentando dificuldades, tente entrar apostas desportivas o que é apostas desportivas o que é contato com o suporte ao cliente do aplicativo de apostas. Eles podem fornecer assistência adicional e ajudá-lo a resolver quaisquer problemas que você esteja enfrentando. Além disso, eles podem fornecer informações adicionais sobre os requisitos de registro e como garantir que seu registro seja aprovado.

    Conclusão

    Embora às vezes possa ser frustrante, é importante lembrar que às vezes podem ocorrer problemas ao se registrar apostas desportivas o que é apostas desportivas o que é um aplicativo de apostas. No entanto, seguindo as dicas acima, é possível contornar esses problemas e garantir que seu registro seja aprovado. Boa sorte e aproveite ao máximo apostas desportivas o que é experiência de apostas online!


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