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A vida oderna parece projetada para nos impedir de ficar sozinhos com nossos pensamentos e sentimentos. Nossos dias são 👌 construídos a partir dos tijolos do trabalho, mortos pela mídia ou intoxicantes? É compreensível: vislumbres atrás da cortina podem ser 👌 profundamente desconfortáveis; Quando fazemos uma pausa por um segundo na mente muitas vezes gravita arenaesportiva bet direção às nossas maiores fontesde 👌 estresse - sejam relacionamentos problemáticose histórias críticas sobre nós mesmos!
Os cientistas até descobriram que alguns de nós preferem nos dar 👌 choques elétricos doloroso doloridos, arenaesportiva bet vez esperarmos numa sala sem distrações por 15 minutos. A maioria das pessoas concordaria com 👌 a necessidade ocasional da interrupção constante na atividade mas parece-nos incapazes para tirar vantagem dos nossos tempos livres; ruminações correm 👌 e estragam o período onde deveria ser um intervalo – Mas porque é necessário ter tempo agora “para acalmar” Netflix?
E 👌 se tentar ocupar-se durante esses momentos tranquilos fez mais mal do que bem? Neste ponto, você pode estar pensando "Por 👌 quê não encher meu tempo livre com coisas de quem eu gosto?" O problema é o fato da nossa mente 👌 ficar ocupada por sensações ruins ser uma forma eficaz para aliviar. Em vez disso sentirmos a luz solar arenaesportiva betarenaesportiva bet👌 pele e um abanar na barriga Por causa das suas batida no coração - sem correr novamente ao pensamento ou 👌 julgamento nos faz pensar nisso: É isso mesmo quando nós sentimos aquilo!
Foi o que descobrimos arenaesportiva bet nossa pesquisa, a qual 👌 explorou como os equilíbrio entre pensar e sentir impactam no bem-estar. Primeiro provocamos sentimentos desconfortáveis nas pessoas ao vêlas tristes 👌 enquanto elas assistem clipe de filmes durante um scanner MRI? Como esperado esses clipes ativaram regiões cerebrais usadas para refletir 👌 ou julgar quando as pessoa se ocupavam relacionando cada cena comarenaesportiva betprópria experiência; talvez surpreendentemente descobriuse não havia relação 👌 alguma nessa atividade conceitual mas uma má saúde mental explicaria isso'.
fez
problemas predizer: arenaesportiva bet resposta à tristeza muitas pessoas desligar a 👌 atividade nas regiões sensoriais do cérebro, particularmente áreas usadas para processar sentimentos de corpo. E descobriu-se que quanto maior o 👌 nível da desligamento sensorial num participante mais alto eles marcaram medidas sobre depressão ndices
Sem novas sensações para agitar as coisas, 👌 a certeza dearenaesportiva bettristeza persiste como um software que você não atualizou.
Esta descoberta revela algo importante sobre os momentos 👌 de silêncio da vida. Não é a nossa capacidade para controlar julgamentos internos e narrativas que determina o nosso felicidade, 👌 arenaesportiva bet vez disso bem-estar depende se tais pensamentos são informados por novas informações cuja fonte do qual está um fluxo 👌 dinâmico das sensações encontramos este mesmo padrão num segundo estudo - uma dos maiores deste tipo; desta feita focamos 👌 nas pessoas com história depressão (e voltava ao seu cérebro) durante dois anos após terem feito as suas cenas sensíveis 👌 mais tarde!
Por que isso acontece, exatamente? Parece a entrada silenciando do corpo pode manter o tampa arenaesportiva bet sensações viscerais de 👌 quem você quiser evitar por causa daarenaesportiva betassociação com experiências desagradáveis anteriores. Mas há um custo para este alívio 👌 temporário e está se sentindo mal durante mais tempo Sem mudar mistura das emoções agitar as coisas; A certeza 👌 dos seus tristeza persiste no nível cognitivo como uma peça software não atualizada até hoje!
Assim, manter contato com a sensação 👌 particularmente arenaesportiva bet momentos de estresse pode ser um recurso potente mas negligenciado para saúde mental. O que chamamos "sense 👌 forrageamento"
,
mudar propositadamente a atenção para o mundo sensorial com uma vontade de ser surpreendido, é um modo da prática fazer 👌 isto e esta habilidade que quase qualquer pessoa pode desenvolver. Se ficar ocupado ou distrair-nos são ambos modos arenaesportiva bet grande 👌 parte automáticos
pensamento
Para realmente nos dar uma pausa – e reduzir o risco de ficarmos deprimidas -, precisamos mudar para
detecção de
, 👌 um modo fundamentalmente diferente que é receptivo arenaesportiva bet vez de orientado pela agenda. Ao desenvolver "músculos" sensoriais ficamos melhores ao 👌 receber novas informações e estimular novos trens do pensamento - isso proporciona alívio da ruminação potencialmente saltando você para fora 👌 das rotinas mentais nas quais está preso;
O forrageamento sensorial faz o que esperamos erroneamente distração: fornece um contrapeso restauradores para 👌 uma concentração cansativa na interpretação e reação. Pode ser praticado arenaesportiva bet qualquer lugar, a hora ou porque sensação está sempre 👌 disponível; brisa no rosto pitada de suéter sobre peles com pressão nos calcanhares enquanto você se coloca ao chão 👌 – cheiro do café saindo da caneca - é menos como encontrar algum estado especial (ou completamente vazio).
Se você está 👌 se sentindo baixo ou preocupado, pode começar agora. Olhe ao redor e dê a si mesmo um "ponto" para cada 👌 coisa que percebe normalmente ignorar; coma pipoca de pauzinhos? ouça o gênero musical da qual não gosta mais... tente ouvi-lo 👌 como parece: conheça bem as sensações do ar no cotovelo (ou nos pés). Caso seja algo arenaesportiva betarenaesportiva betmente - 👌 evitem os sons normais – esteja na trilha certa!
O efeito é despertar essas regiões sensoriais negligenciadas do cérebro, que podem 👌 libertá-lo para se envolver novamente com a vida; um tônico aos efeitos insidiosos e desengordurantes dos sentidos. Com prática sugere 👌 o estudo os sentimentos da falta ou desespero diminuirão substituído pela esperança arenaesportiva bet relação ao potencial recuperado na descoberta/significado
Norman Farb 👌 é neurocientista e Zindel Segal, psicólogo clínico. Eles são os autores de Better in Every Sense (Yellow Kite).
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Como as emoções são feitas: A vida secreta 👌 do cérebro por Lisa Feldman Barrett (Pan, 10.99)
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