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S ophie Gordon's livro inspirador The Whole Vegetable está repleto de receitas baseadas bet7k grupo telegram grátis plantas inventivas. Sua salada de ceaga 🔔 do frigorífico, por exemplo, transforma verduras cansadas bet7k grupo telegram grátis uma salada rosada lustrosa servindo-as com um adereço de ruibarbo à agridoce. 🔔 Na versão deste original, eu adicionei legumes para conferir mais sustância e aumentar o fator umami adicionando opcionalmente branco miso 🔔 no adereço.
Salada de caça ao frigorífico com adereço de ruibarbo
Toda noite, percorro a cozinha bet7k grupo telegram grátis busca de ingredientes 🔔 que precisam ser usados para se transformarem bet7k grupo telegram grátis uma ceia simples. Isso não significa que nossas verduras estejam sempre velhas, 🔔 mas sim que sempre tentamos comprar produtos bet7k grupo telegram grátis seu auge e antes de estragarem. Verduras folhosas, por exemplo, não duram 🔔 tanto quanto as verduras mais resistentes, como as raízes, portanto, posso priorizar o serviço de verduras folhosas com uma refeição 🔔 ante a utilização de beterrabas. Em seguida, se chegar ao final da semana, no dia anterior ao dia do mercado, 🔔 costumamos cozinhar um grande prato de sopa, guisado ou salada de caça ao frigorífico, como esse.
Corte as verduras de uma 🔔 forma que lhes seja adequada e com que sejam agradáveis de comer crus. O alface, por exemplo, é melhor cortado 🔔 bet7k grupo telegram grátis floretes, enquanto as sobras de toras funcionam melhor cortadas bet7k grupo telegram grátis pausas, cubos ou fatias finas, num mandolim, assim como 🔔 se prepararia uma verdura raiz. Cortem vegetais outros, como pepino ou tomates, bet7k grupo telegram grátis fatias ou pedaços maiores, enquanto vegetais realmente 🔔 duros, como beterrabas, são melhores ralados ou cortados bet7k grupo telegram grátis cubos muito pequenos quando forem comidos crus.
O adereço de ruibarbo deve 🔔 ser espesso e cremoso, mas deve ser capaz de ser derramado, portanto, adicione água a mais para diluí-lo, se necessário. 🔔 Qualquer excesso de adereço manter-se-á no refrigerador por até cinco dias.
Permite a 2 pessoas como prato principal
Para o adereço
150g de ruibarbo
, 🔔 limpo e picado roughly
2 dentes de alho
, descascados
2 colheres de sopa de aquafaba
(salvado da lata de feijões ou lentilhas, se 🔔 usar)
Sal e pimenta do reino
2 colheres de sopa de azeite de oliva extra-virgem
¼ de colher de chá de flocos de 🔔 chili
, ou pó de chili
1 colher de chá de açúcar
(melado, xarope de tâmaras ou açúcar, por exemplo)
1 colher de chá 🔔 de tahine grosso integral
1 colher de chá de miso branco
(opcional)
Suco e azeite ralado de
½ limão ou lima sem cera
, preferencialmente 🔔 orgânicos
Para a salada
200g de folhas verdes mélanges
(por exemplo, folhas de beterraba, couve-galega, acelga, espinafre)
1 colher de chá de açúcar
(melado, 🔔 xarope de tâmaras, açúcar)
½ colher de sopa de vinagre de maçã
, ou outro vinagre
500g de verduras crus mélanges
(por exemplo, brócolis, 🔔 alface, cenoura, nabos)
240g de feijões ou lentilhas cozidos
(isto é, um frasco de 400g esgotado)
20g de ervas macias
(por exemplo, salsa, menta, 🔔 coentro)
2 pedaços de fruta
(por
exemplo, maçã, pêra, toranja, laranja), com a casca retirada, se necessário
70g de nozes picadas grossamente, ou sementes 🔔 inteiras
(por exemplo, nozes do brasil, aveia, girassol)
Para fazer o adereço, coloque os rabos, alho, aquafaba (ou água) e um 🔔 punhado de sal marinho bet7k grupo telegram grátis uma panelinha pequena, cobra e deixe ferver às vapor, mexendo periodicamente, a médio fogo, até amolecer. 🔔 Transferir para o frasco do liquidificador de imersão ou similar, adicionar o óleo, flocos de chili, açúcar, tahine, miso branco 🔔 (se usar), suco e casca de limão ou lima, depois experimentar. Misture até formar uma consistência lisa, espessa e cremosa, 🔔 então reserve.
Para montar a salada, retire os talos espessos das folhas mélanges e corte-os finamente ao longo da grafia, depois 🔔 esfarele as folhas restantes. Em um bol grande, massage as folhas e talos com açúcar, vinagre e um pouco de sal, 🔔 até começarem a amaciar.
Prepare as verduras mistas cortando, cortando ou ralando-as bet7k grupo telegram grátis pedaços apropriados para comer crus. Misture as verduras 🔔 e metade do adereço com os greens, bet7k grupo telegram grátis seguida, adicione os feijões ou lentilhas cozidos e as ervas macias, talos 🔔 picados finamente e folhas desfiadas. Corte a fruta bet7k grupo telegram grátis fatias, colocando no bolso com o-s nozes picadas ou sementes inteiras, 🔔 reservando alguns. Servir bet7k grupo telegram grátis tigelas grandes regado com mais adereço e o restante de nozes ou sementes.
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