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ele humilde lata de atum é uma jóia subestimada que se senta bet7k vagas muitas pantries. Muitas vezes, ela pode ser 9️⃣ descartada como um opção branda e sem inspiração mas quando reconhecida por todabet7k vagasversatilidade maravilhosa salva-vidas - Pode 9️⃣ adicionar à saladas ou massas; Uma mistura sanduíche na hora do almoço (ou mesmo cozinhar para as famílias).
É acessível e 9️⃣ dura anos. Também contém muitas guloseimas nutricionais, é rico bet7k vagas proteínas sã gorduras saudáveis vitaminas minerais – marca todas as 9️⃣ caixas de papelão que você pode escolher para dar ao atum enlatado o elogio merecido por ele mesmo; reconhece-se como 9️⃣ um herói desconhecido dabet7k vagascopa!
Atum mornay velho
(
acima)
Este é um dos meus favoritos de infância. Com seu molho branco 9️⃣ cremoso, milho doce e crocantes brejosos topo realmente o que poderia ser melhor?
Prep
20 min.
Cooke
1 hora
Servis
6 4 5 7 9 8 9️⃣ 0 3
Para o topo da panecrumb,
112 colheres de sopa manteiga sem sal,
derretidos.
23 xícara panko pão crumbs
12 xícara de parmesão ralado 9️⃣ na hora.
1 colher de sopa flocos salinas
2 colheres de sopa folhas lisas salsa,
finamente picado.
Para a mistura de Atum
400g de massa 9️⃣ seca curta
(como penne, espirais ou cotovelos maiores)
80g de manteiga sem sal
2 colheres de sopa ralado alho
13 xícara de farinha simples;
1L 9️⃣ de leite integral creme
(4 copos)
1 colher de sopa vegetal bet7k vagas pó estoque
1 colher de chá bet7k vagas pó cebolas
1 colher de 9️⃣ sopa mostarda dijon
12 xícara de parmesão ralado na hora.
425g pode atum bet7k vagas azeite de oliva.
,
drenado
400g pode milho grãos
,
drenado
2 copos de 9️⃣ brócolis floretes e caule,
picado grosseiramente;
1 xícara de queijo saboroso ralado na hora.
Pré-aqueça o forno para ventilador 180C.
Combine todos os ingredientes 9️⃣ de pão crumb bet7k vagas uma tigela pequena e reserve.
Leve uma panela grande de água para ferver, adicione a massa e 9️⃣ cozinhe por oito minutos até um pouco abaixo (continuará cozinhando no forno). Enxague o macarrão bet7k vagas águas frias. Para parar 9️⃣ com os processos culinários
Para fazer a mistura de Atum, derreter o manteiga na mesma panela sobre calor médio. Bata com 9️⃣ água no óleo e cozinhe por 30 segundos até perfumar; bet7k vagas seguida polvilhe-o durante dois ou três minutos para bata 9️⃣ continuamente dentro da farinha do amendoim (250ml) numa xícara só vez ao longo dos meses). Despeje um copo (150 ml), 9️⃣ deixe bater sempre os ovos enquanto seu molho branco realmente engrossar mais rapidamente que antes disso! Adicione gradualmente as sobras 9️⃣ depois à massa:
Adicione o atum, milho e massa ao molho branco cremoso.
Despeje a mistura de Atum bet7k vagas uma assadeira 20cm 9️⃣ x 30 cm (ou você pode deixar o macarrão na panela se for forno seguro). Mesmo fora da superfície com 9️⃣ colher. Cubra-se do queijo saboroso e polvilhe no topo das roscadas, cubra por trinta minutos!
Retire a folha e asse por 9️⃣ mais 15 minutos até que o topo esteja dourado, crocante.
Salada de atum, risoni e feta
Atum, risoni e salada de azeitona: 9️⃣ o molho para manjericão reúne todos os elementos.
: Mark Roper
Prep
20 min.
Cooke
10 min.
Servis
4
Adoro risoni e é brilhante aqui, pois ela tem 9️⃣ luz que não supera os sabores dos outros ingredientes. O molho de manjericão completa esta salada trazendo todos esses maravilhosos 9️⃣ elementos do Mediterrâneo juntos!
Para o molho de manjericão
3 colheres de sopa extra-virgem azeite virgem
3 colheres de sopa suco limão
, recém- 9️⃣ espremido
1 colher de sopa vinagre vinho tinto ou branco.
folhas de manjericão 1 colher
, finamente picado.
1 colher de chá açúcar
1 dente 9️⃣ alho
, muito finamente picado (opcional)
1 colher de sopa flocos salinas
1 colher de chá pimenta preta moída na hora fresca.
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Para a salada
2 xícaras de massa (orzo)
2 xícaras 9️⃣ de espinafre bebê
, grosseiramente picado.
2 pepinos libaneses
, picado.
2 xícaras de tomate cereja, metade cortada.
200g feijão verde
, cortado e recortado bet7k vagas 9️⃣ 3cm de comprimentos.
425g pode atum bet7k vagas azeite de oliva.
, drenado.
4 cebolas de primavera, muito finamente fatiadas.
23 xícara de azeitonas kalamata 9️⃣ picada
, grosseiramente picado.
100g dinamarquês feta
, desmoronada.
1 xícara de pinhões
, torradas.
1 punhado de folhas do manjericão
, grosseiramente picado.
Coloque os ingredientes de 9️⃣ molhos bet7k vagas uma tigela pequena. Bata bem até que o açúcar e sal se dissolvam
Leve um grande molho de água 9️⃣ salgada para ferver. Adicione o risoni e cozinhe até al-dente, drene a garçonete embebida com frio na hora da preparação 9️⃣ do cozimento; se as massas ficarem coladas no prato ou for necessário mexer numa colher d'água (bacia) dos temperos: manjericão/alho 9️⃣ – então reserve os pratos!
Combine a risoni, espinafre. pepino de tomate cereja e feijão verde com o amendoim bet7k vagas uma 9️⃣ tigela grande para jogar suavemente sobre as salada; jogue novamente os molho na massa do pão-debulhador (para garantir que tudo 9️⃣ esteja coberto uniformemente pelo curativo).
Atum, tomate e linguina de azeitonas
Uma das minhas refeições favoritas de todos os tempos: a linguina 9️⃣ do tomate, o amendoim e as azeitonas da Sarah Pound.
: Mark Roper
Prep
10 min.
Cooke
25 min.
Servis
4
Esta teria que ser uma das minhas 9️⃣ refeições favoritas de todos os tempos durante a semana, pois é acessível e fácil. O molho do tomate tem um 9️⃣ sabor delicioso com profundidades deliciosamente saborosadas; você pode usar qualquer massa desejada por mim!
2 colheres de sopa extra-virgem azeite virgem
1 9️⃣ cebolas
, muito finamente picado.
3 dentes de alho
, muito finamente picado.
2 x 400g latas de tomate esmagado com manjericão.
12 xícara de 9️⃣ kalamata ou azeitonas verdes siciliana.
, grosseiramente picado.
2 colheres de chá açúcar
flocos salgados
425g de atum bet7k vagas azeite (ou chilli)
, drenado.
1 grande 9️⃣ punhado de folhas do manjericão.
,
folhas de manjericão extra para servir,
picado grosseiramente;
1 punhado de folhas lisas da salsa
, finamente picado.
Zest e 9️⃣ suco de 1 limão.
pimenta preta moída na hora
400g linguine seco
125g fresco búfalo muzzarella bola
, rasgado ou cortado
1 longo vermelho chilli
, 9️⃣ finamente cortado (opcional)
Aqueça o azeite bet7k vagas uma frigideira grande sobre fogo médio por um minuto. Adicione a cebola e cozinhe, 9️⃣ mexendo durante dois minutos até começar amolecer-se; mexa no óleo de oliva para cozinhar entre 2 ou 3 minutes antes 9️⃣ da fragrância: adicione os tomates esmagador (azeite), azeitona com açúcar rodízio [caster]e salzinho! Reduzam as temperaturas do forno ao mínimo 9️⃣ ferver 10-15minuto...
Remova a panela do calor. Adicione o Atum, manjericão e salsa para mexer suavemente (deixe-o bastante volumoso). Acrescente as 9️⃣ raspas de limão com suco da época bet7k vagas uma boa moagem à pimenta!
Enquanto isso, leve uma grande panela de água 9️⃣ salgada para ferver. Adicione a linguina e cozinhe até al-dente; drene reservando cerca das três colheres da massa que cozinham 9️⃣ o prato com mais cuidado!
Adicione a massa ao molho de Atum, juntamente com um pouco da água reservada para cozinhar 9️⃣ e dobre suavemente.
Sirva a linguina de amendoim bet7k vagas tigelas com massas. Topo, mozzarella búfala e o chilli extra se desejarem!
Este 9️⃣ é um extrato editado de Wholesome by Sarah Pound, 
grafia por Mark Roper (Plum 44.99)
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