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El agotamiento puede amenazar la esencia misma de nuestro ser
Cuando todo cuesta energía que no tenemos, nuestro mundo se encoge. ♠ Podemos alienarnos de nuestras emociones, deseos y seres queridos. Pero, ¿qué podemos hacer al respecto?
Fomente la apreciación
En mi experiencia como ♠ entrenador de quemados, he encontrado que la causa que sobresale por encima de todas las demás no es sentirse valorado. ♠ Si ni damos ni recibimos apreciación en el trabajo, nuestras posibilidades de agotarnos aumentan en un 45% y un 48%, ♠ respectivamente, según un estudio de 2024 del Instituto OC Tanner. A largo plazo, la ausencia de comentarios positivos disminuye y ♠ devalúa nuestro ser. La buena noticia es que la cura de la apreciación funciona en ambos sentidos. Podemos ser nutridos ♠ por el acto de apreciar a otros, lo que también aumenta nuestras posibilidades de recibirlo también.
La perspectiva lo es todo
Podríamos ♠ pensar que estamos viviendo en la era del agotamiento por excelencia. El sondeo de bienestar en el trabajo de Deloitte ♠ de 2024 encontró que alrededor de la mitad de la fuerza laboral del Reino Unido y EE. UU. declara que ♠ siempre o con frecuencia está exhausta o estresada. Pero nuestra no es la única generación que ha luchado con los ♠ demonios del agotamiento. En la Edad Media, el agotamiento se definió como "acedia" - un pecado espiritual lánguido que se ♠ manifestó como apatía, letargo y desagradecimiento. Los estudiosos del Renacimiento asociaron el agotamiento con las actividades académicas y la alineación ♠ de los planetas. En el siglo XIX, fue el síntoma central de una afección llamada "neurastenia", definida como una debilidad ♠ de los nervios y entendida como la consecuencia de un ritmo de vida más rápido y sobreestimulación.
El evangelio del trabajo ♠ no es nuestro amigo
En el pasado, las estaciones, las tareas y la muerte de la luz determinaron nuestros patrones de ♠ trabajo. Pero la industrialización requirió una actitud diferente hacia el trabajo y el tiempo. La gestión del tiempo, la puntualidad ♠ y la eficiencia se convirtieron en nuevas virtudes. Las ideas teológicas del siglo XVI se transformaron en un "evangelio del ♠ trabajo", que gira en torno a la disciplina, la productividad y el éxito. El sociólogo Max Weber acuñó el término ♠ "ética protestante del trabajo", donde el éxito y los logros mundanos se consideraban una señal de ser uno de los ♠ elegidos - aquellos predestinados para la salvación.
Aunque la ética protestante del trabajo ha impulsado el progreso, puede no servirnos bien ♠ personalmente. Muchos de nosotros hemos internalizado profundamente estos viejos valores religiosos y nos hemos convertido en nuestros propios amos, creyendo ♠ que no somos nada sin éxito, y sin valía sin nuestro trabajo. Mantenemos la idea de que "el tiempo es ♠ dinero", como famosamente lo puso Benjamin Franklin. Sentimos una presión constante para usar nuestro tiempo para trabajar y lograr porque, ♠ en lo profundo, seguimos creyendo que esto es el único camino hacia la redención.
Tome una afición
Uno de los antídotos más ♠ poderosos contra el agotamiento es un pasatiempo. Los pasatiempos garantizan que tengamos otras cosas en nuestras vidas además del trabajo ♠ que nos brinden significado, alegría y aún comunidad. Jardinería, baile, tejer, etc., nos permiten convertirnos en lo que el investigador ♠ de quemados Nick Petrie ha llamado "personas multifacéticas", aquellas que no han colocado todos sus huevos en el canasto del ♠ trabajo. Nutrir mundos opuestos son esenciales para prosperar.
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