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Q: Eu tenho dificuldade de concentração e sofro com ansiedade, posso sentir que estou perdendo minha confiança. O Que Posso 💶 Fazer?

A: Prof.a

Aimee Spector

é professor de psicologia clínica do envelhecimento na UCL.

A maioria dos estudos de gestão do sintoma da menopausa 💶 média foca na terapia hormonal substitutiva (TRH) e sintomas fisiológicos. Isso restringe as opções terapêutica para mulheres preocupada com os 💶 riscos das THR, além disso tem vista o bem-estar dessas pequenas alterações no sono como não fisiológica Sintomas que 💶 podem ser associados a problemas relacionados à depressão mental ou ao humor - Problemas cognitivo código bônus esporte da sorte pacientes portadores deste tipo 💶 são altamente prevalente

P: O que posso fazer sobre a minha insônia?

A: a.

Dr Zoe Schaedel

é um GP com experiência código bônus esporte da sorte cuidados 💶 da menopausa.

e problemas de sono;

Na perimenopausa, tanto a produção de estrogênio e progesterona são caóticos que afetam o sono. na 💶 menopausa você também pode sofrer todos os tipos problemas do dormir devido aos sintomas como ondas quentes ou suores noturno 💶 para ajudar no despertar da ansiedade; onde é possível acordar encharcado durante noite com seu próprio corpo código bônus esporte da sorte repouso: Você 💶 poderá optar por estabilizar esses hormônios através das THS mas ainda assim se ajudará holisticamente! Certifique-se sempre estar ativo suficiente 💶 ao longo dos dias pra realmente construir algo chamado "pressão".

Aumentar a pressão do sono durante todo o dia pode ajudar 💶 com insônia.



: TatyanaGl/Gotty

Imagens

P: Como posso apoiar meu parceiro que está passando pela menopausa?

A: a.

Dr. Olivia Hum

é um GP. 💶 Ela especializa-se código bônus esporte da sorte perimenopausa e menopausa,

saúde hormonal e sexual

Se o seu parceiro está passando pela menopausa, ajuda a educar-se sobre 💶 os sintomas - ler artigos assistir documentários ouvir podcast e fazercódigo bônus esporte da sortepesquisa. É importante falar com ele para 💶 que se sinta bem na mesma fase da menstruação; eles podem ter problemas de saúde – no entanto muitos dos 💶 nossos pacientes dizem sentir vergonha ou sentimentos conflitantes código bônus esporte da sorte relação ao envelhecimento do corpo: perder fertilidade sem mais ser atraente 💶 nem querer conversar acerca disso! Tente fazêlo junto à terceira pessoa "Eu estava vendo isso"

Mostre ao seu parceiro que você 💶 ainda a ama, e ela é sexualmente atraente. Ouvir

chave.

P: Tive câncer de mama – como faço para passar pela menopausa 💶 sem TRH?

A: a.

Dr. Kristyn Manley, de

é ginecologista consultor e líder da menopausa na Universidade de Bristol.

A primeira pergunta que eu 💶 faço aos pacientes é – quais sintomas estão afetando a qualidade decódigo bônus esporte da sortevida diária mais - ondas quentes, ansiedade 💶 e insônia? Uma vez identificado isso você também pode criar seu próprio plano com esse tipo. Isso ajuda o tratamento 💶 baseado código bônus esporte da sorte água do corpo da dieta não-aquecedor 'comprimidos alimentares podem diminuir fadiga oscilante; tai chi tem um impacto no 💶 sono saúde mental

P: Meu médico recomendou antidepressivos, é disso que eu preciso?

A: Dr. Olivia Hum

Lembro-me de ser ensinado na 💶 escola médica há 20 anos que a ansiedade não era um sintoma da menopausa. Costumávamos pensar menopausa foi apenas sobre 💶 ondas quentes, acreditamos perimenopatuosa é o ano antes do seu período recente para parar HR hormônios hormonais e depressão hormonal; 💶 mas esta ideia pode começar muito mais cedo com sintomas mentais ainda são bastante novos: houve uma curva maciça devido 💶 à gestão das mulheres código bônus esporte da sorte medicina dada profissão quando as pessoas estavam ansiosas por cirurgia no GP' 40S

Aconselhe as mudanças 💶 óbvias no estilo de vida – exercício, boa nutrição e álcool limite - se você ainda sofre com o humor 💶 baixo.

Médico.

P: Tenho aftas? Desde que me menopausa, minha vagina sente coceira e dor.

A: Dr. Katherine Kearley-Shiers trabalha código bônus esporte da sorte uma clínica 💶 de menopausa do NHS para mulheres com condições médicas complexas;

A pele ao redor da vulva e vagina pode tornar-se mais 💶 delicada quando você passa pela menopausa. Isso causa uma sensação de secura, dor ou irritação: Os pacientes podem às vezes 💶 confundir isso com aftas; mas na verdade é devido à queda dos níveis do estrogênio no sangue (como o gel 💶 que fica fino), área sensível aos sabonetes naturais – outros produtos químicos - Use também para piorar as irritações semelhantes 💶 código bônus esporte da sorte caso das bebidas alcoólicas). Ao lavar roupa tente usar água apenas como um simples creme hidratante!

condições da pele e 💶 verificar se você está no tratamento certo. Muitas vezes as mulheres têm vergonha de falar sobre seus sintomas, mas é 💶 muito mais comum do que pensam pessoas pensando

Tenta.

P: Eu continuo recebendo infecções urinárias. Devo continuar tomando antibióticos?

A: a.

Dra. Claire Phipps

é 💶 um GP e especialista código bônus esporte da sorte menopausa da Sociedade Britânica de Menopausa.

Infecções do trato urinário (ITUs) são realmente comuns código bônus esporte da sorte peri 💶 e pós-menopausa. É mais difícil de tratar com um curso padrão dos antibióticos porque os insetos podem ter sido muito 💶 tempo para o hospital, pois pode ser usado como uma terapia segura no caso da HRT - que não é 💶 a TRH – mas também ajuda na redução das infecções; O estrogênio vaginal deve estar sendo utilizado junto à THR 💶 por causa disso as mulheres têm tido problemas ao longo deste período nico:

P: Que suplementos devo tomar?

A: a.

Nicki Williams

É nutricionista 💶 e autora de

Não é você, são seus hormônios.

Eu sempre recomendo um multivitamínico de boa qualidade que tenha os níveis e 💶 formas certos para todas as vitaminas B, minerais-chave (infelizmente marcas mais baratas do mercado usam formulários difíceis absorvíveis pelo corpo). 💶 Além disso precisamos da vitamina D3, especialmente durante o inverno. Para apoiar nossos ossos; cérebros: idealmente tomado com a Vitamina 💶 K2, ajuda nos músculos absorver cálcio – geralmente eu recomende magnésio como função fundamental na produção energética ou relaxamento muscular 💶 - dormir bastante!

P. Que métodos alternativos podem ajudar com ondas de calor?

A: a.

Dr Avanti Kumar-Singh

é médico e especialista código bônus esporte da sorte bem-estar 💶 Ayurveda.

O Ayurveda é um sistema de saúde antigo que convida você a viver código bônus esporte da sorte harmonia com natureza. NoAyarta, usamos técnicas 💶 para ajudar eliminar o excesso calor no corpo e respirar muito trabalho pode ajudá-lo nas ondas quentes do seu estilo 💶 da vida; Pranayama Sitali são uma técnica refrescante yoga respiração refrigerando recomendações quando esfriarmos nosso organismo adicionando umidade ao Sistema 💶 (Inspire como se estivesse sugando através duma palha depois também exala respiram mais tempo)

Estudos mostram que a qualidade de vida 💶 código bônus esporte da sorte mulheres na menopausa pode ser muito melhorada após 18 semanas da prática do yoga.



: Westend61/Getty

Imagens

P: Como sei 💶 se a HRT, ou qual é o ideal para mim?

A: Dr. Louise Newson, GP e diretor do Centro de Bem-Estar 💶 da Saúde Newson and Menopausa;

A TRH é um tratamento que tem mais benefícios doque riscos, pode melhorarcódigo bônus esporte da sortesaúde futura 💶 e reduzir seu risco de doença cardíaca. osteoporose (obesidade), diabetes ou demência Todos devem ter o conhecimento: quais são os 💶 vantagens da terapia?

Não é uma simples questão HRT ou nenhuma pergunta de THR; existem diferentes tipos e doses distintas. Trinta 💶 oito por cento das mulheres que vêm à nossa clínica já estão código bônus esporte da sorte TRH Já passamos muito tempo trabalhando na 💶 absorção ideal para a mulher, o tipo certo dose certa estrogênios progesterona testosterona combinação – E depois esperando A 💶 espera pouco será importante porque nem sempre vai ser um bom estilo da vida sozinho WeT '

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