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Eu não tenho certeza de minha posição email realsbet relação à palavra "staycation". Também não sei por que fazer um pouco 🌧️ de esforço para o café da manhã, email realsbet oposição ao almoço ou jantar, se sente desproporcionalmente especial. O que eu 🌧️ tenho certeza, no entanto, é que quando estou email realsbet casa e as férias começaram, há mais tempo para brincar nos 🌧️ fins de semana e começar o dia com amigos e café da manhã simplesmente se sente como diversão de férias. 🌧️ Gosto de servir coisas que eu preparei bem à frente - o dia antes, mesmo - para que o foco 🌧️ possa estar email realsbet fazer café e conversar. Um de meus filhos pediu um "man-ccino" ontem (a obvia graduação do babyccino, 🌧️ do qual ele é claramente muito crescido), então vou pensar email realsbet algo para ele também.
Rösti com bacalhau e 🌧️ tomates (ilustrado no topo)
Este é um centro de refeição impressionante para o café da manhã, e o veículo perfeito (embora 🌧️ um pouco indulgente) para um ovo frito, embora você possa desejar tê-lo para almoço e jantar também. Os tampos podem 🌧️ ser feitos com antecedência, assim como o rösti - até a cozagem final de 25 minutos, de qualquer forma.
Preparo
20 min
Cozimento
1 🌧️ hr
Serve para
4-6
pessoas
1kg batatas
(maris piper ou outra variedade geral), peladas e raladas grossamente
40g panko (ou pão ralado regular)
85ml óleo de oliva
1 🌧️ ovo
, batido
Fino sal marinho e pimenta do reino
4 dentes de alho
, descascados e esmagados
2 filetes de bacalhau defumado sem pele
(235g), 🌧️ cortados email realsbet pedaços de aproximadamente 5cm
100g tomates cereja
, cortados ao meio
20g salsa
, picada grossamente
150
g creme fraiche
20g cebolinha
, picada grossamente
20g rúcula
, 🌧️ picada finamente
1 limão
, raspando a casca finamente para obter ½ cte, e o suco, para obter 1 colher de sopa
Aqueça 🌧️ o forno a 200C (180C fan)/390F/gas 6. Empilhe as batatas raladas no centro de um pano de chá limpo, levante 🌧️ as laterais para envolver, então esprema o maior líquido possível - você deve obter cerca de 350ml. Transfira as batatas 🌧️ para um tigela grande, adicione 20g de pão ralado, 40ml de óleo, o ovo batido, uma colher e meia de 🌧️ sal e algumas giradas de pimenta do reino, então misture para combinar.
Transfira a mistura de rösti para uma grande assadeira, 🌧️ 22cm x 32cm, forrada com papel manteiga e pressione delicadamente para que fique email realsbet uma camada uniforme. Cubra com folha 🌧️ de alumínio e cozinhe por 30 minutos. Levante a folha de alumínio, aumente a temperatura do forno para 220C (200C 🌧️ fan)/425F/gas 7, pincele o topo com uma colher ou duas de óleo e cozinhe novamente, desta vez sem cobertura, por 🌧️ mais 25 minutos, até que esteja dourado e crocante.
Enquanto isso, coloque uma 🌧️ colher de sopa de óleo email realsbet uma frigideira média email realsbet fogo médio. Adicione os 20g de pão ralado restantes, metade 🌧️ do alho e um pizquinho de sal, e frite, mexendo constantemente, por cerca de três minutos, até que esteja dourado 🌧️ e crocante.
Transfira a mistura de pão de alho para um prato, limpe a frigideira e coloque nela mais duas colheres 🌧️ de sopa de óleo. Adicione o restante do alho, o bacalhau e um décimo de sexto de sal, então frite 🌧️ por quatro minutos, até que o peixe fique opaco e comece a se desintegrar. Transfira para um tigela, deixe esfriar 🌧️ por alguns minutos, então misture suavemente os tomates e um quarto da salsa.
Em um pequeno tigela, misture a salsa restante 🌧️ com o creme fraiche, cebolinha, rúcula, suco de limão, casca de limão ralada e um décimo de sexto de sal.
Transfira 🌧️ o rösti para uma grande prancha. Espalhe a mistura de creme fraiche aqui e ali, espalhe as misturas de tomate 🌧️ e pão de alho por cima, corte email realsbet quadrados e sirva.
Cachapas de feta e mozzarella com mel e 🌧️ limão
Procure pelo pull de queijo instagrameável nessas panquecas venezuelanas que geralmente são vendidas email realsbet postos de alimentação ao 🌧️ lado da estrada. Eles geralmente são feitos com milho fresco, mas usei milho congelado para facilitar; se preferir usar milho 🌧️ fresco, simplesmente coloque o huso email realsbet uma prancha e retire as sementes com um grande e afiado faca; não use 🌧️ milho email realsbet conserva aqui, porque é muito úmido. Se quiser, prepare as panquecas e a mistura de queijo um dia 🌧️ antes de encher o dia seguinte.
Preparo
25 min
Cozimento
35 min
Faz
6
Para a massa de panqueca
300g milho congelado
, descongelado
2 ovos
50g farinha de trigo
40g harina 🌧️ de massa
, ou farinha de semolina fina
1 colher de chá de açúcar mascavo
250ml leite
Sal marinho fino
Para o recheio
300g mozzarella firme/de 🌧️ baixa umidade
, ralada grosseiramente
180g feta
, desmoronada finamente
80g cebolinha
, cortada finamente
1 pimenta jalapeño fresca
, picada finamente (descarte o pite e as 🌧️ sementes se preferir menos calor)
1 colher de chá de sementes de coentro
, picadas grossamente
2 colheres de sopa de óleo de 🌧️ oliva
1 limão
2 colheres de sopa de mel
Coloque todos os ingredientes da massa de panqueca email realsbet uma licadeira, adicione uma colher 🌧️ de chá de sal e misture até ficar suave. Transfira para um tigela, cubra com um pano de cozinha e 🌧️ deixe de lado por 15 minutos.
Enquanto isso, misture os dois queijos, a cebolinha, a pimenta jalapeño e as sementes de 🌧️ coentro picadas email realsbet um tigela e misture bem.
Coloque uma frigideira média email realsbet fogo médio e, uma vez quente, pincele-a com 🌧️ um pouco de óleo. Despeje aproximadamente 120ml da massa na frigideira, mexa a frigideira para que a massa cubra a 🌧️ base, então cozinhe por três a quatro minutos, até que a parte superior esteja definida e o fundo esteja fortemente 🌧️ dourado.
Cuidadosamente, volte usando uma espátula, cozinhe por mais um minuto, então transfira para uma grande assadeira e repita com a 🌧️ massa restante, adicionando mais óleo à frigideira conforme necessário.
Aqueça o forno a 200C (180C fan)/390F/gas 6. Coloque aproximadamente 90g da 🌧️ mistura de recheio email realsbet um lado de cada panqueca, dobre sobre, retorne à assadeira, então cozinhe por 10 minutos, até 🌧️ que o queijo derreta.
Rale a casca de limão finamente sobre as panquecas, então regue o mel. Espalhe um pouco de 🌧️ sal marinho fino por cima, corte o limão ralado email realsbet fatias e sirva ao lado das panquecas.
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O senso comum dita que pessoas com deficiência são menos capazes de executar uma mesma atividade que uma pessoa sem 🍎 deficiência.
Tal fantasia coletiva prejudica a inserção das pessoas que são alvo desse preconceito no meio social, como por exemplo, deixando 🍎 essas pessoas como última escolha email realsbet processos seletivos de emprego ou ensino.
A falta de inclusão também as afeta email realsbet atividades 🍎 rotineiras, seja assistir um programa que não possui legendas/ tradução para libras ou áudio descrição, atravessar uma rua sem a 🍎 certeza de ter uma calçada rebaixada para cadeirantes, ou alcançar um orelhão no caso de pessoas com nanismo.
Pessoas que não 🍎 possuem deficiências não sentem falta desses acessos, e quando tem contato pela primeira vez, tendem a sentir um estranhamento, geralmente 🍎 sequer sabendo a necessidade dessas adições.
Todos esses fatores representam como nossa sociedade não compartilha das mesmas oportunidades e acessibilidades com 🍎 todas as pessoas que engloba, o que afeta diretamente na saúde mental e desenvolvimento de quem não dispõe desses direitos.
A 🍎 pouca aceitação da sociedade com pessoas com deficiência é o que provoca a dificuldade (mas não impossibilidade) delas exercerem as 🍎 mesmas atividades que as pessoas que não portam alguma deficiência.
No entanto, há outras formas que desenvolveram para fazer uma ponte 🍎 que conecte essas pessoas novamente ao meio social, como por meio dos esportes e expressões artísticas (embora focarei mais no 🍎 quesito esporte, o mesmo vale para as expressões artísticas também).
O esporte além de trabalhar o físico, possibilitando uma vida mais 🍎 sadia e vigor, também trabalha a conexão entre pessoas, seja com colegas que estão participando daquela mesma atividade, como também 🍎 com a pessoa que está ensinando.
Ter atividades e gostos email realsbet comum com outras pessoas é um fator que facilita a 🍎 socialização entre elas.
Os esportes e atividades físicas email realsbet geral podem gerar uma cadeia de benefícios, que vão de manutenção da 🍎 saúde mental (como a conquista da autoestima por sentir-se capaz de fazer tal atividade e sentir-se incluído email realsbet algo) até 🍎 o
desenvolvimento do intelecto e funções motoras.
Nesse período de quarentena, atividades físicas como natação, caminhadas/corridas, futebol, basquete, tênis e dentre outros 🍎 esportes adaptados que precisam de um espaço maior para serem
feitos – que inclusive a ONG Universidade Livre do Esporte disponibiliza, 🍎 como os projetos Tênis Inclusivo e Tênis email realsbet Cadeira de Rodas –, a melhor escolha é readaptar a rotina de 🍎 exercícios para que possam ser executados email realsbet qualquer lugar da email realsbet casa.
Há atividades físicas como musculação, yoga, e alongamento que 🍎 são excelentes formas de manutenção da saúde física e mental.
A musculação pode ser feita, por exemplo, com garrafas ou sacos 🍎 que sirvam de pesos, enquanto yoga e o alongamento serão necessários apenas de um lugar confortável, concentração e email realsbet algum 🍎 movimentos talvez uma ajuda amiga se achar necessário.
Manter a atividade física na vida das pessoas com deficiência é essencial para 🍎 seus desenvolvimentos, seja motora, física, mental, intelectual ou simplesmente todos juntos.
Para pessoas com síndrome de down ou autismo, exercícios como 🍎 o yoga pode exercitar muito seus sentidos e coordenação motora.A ONG
Universidade Livre do Esporte também possui o projeto Reviva Online, 🍎 com opções de aulas gratuitas de exercícios (alongamento, treino funcional para lutas e pilates), que são boas práticas para se 🍎 manter no dia a dia mesmo após a quarentena.
Abaixo seguem outros links para mais opções de atividades físicas adaptadas: Ginástica 🍎 email realsbet casa para pessoas com lesão medular,
Treinamento para Cadeirantes, Prática de Yoga na Cadeira, Yoga para Deficientes.
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