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Aqui está um velho ditado que a caminhada perfeita tem "algo para ver, algum lugar pra fazer xiia e onde 💪 pegar uma xícara de chá". Enquanto essas coisas realmente fazem com isso seja feita por caminhadas respeitáveis os cientistas descobriram 💪 aspectos da natureza transformarão o bom caminhar esportes virtuais bet365 como analisar algo ótimo. De maneiras intrigantes...
Nos últimos anos, tornou-se evidente que interagir com 💪 o ar ao Ar Livre faz maravilhas para a nossa saúde não só porque mantém nossos corpos fisicamente esportes virtuais bet365 como analisar forma 💪 mas também os cérebros. No ano passado um estudo de longo prazo realizado por 2,3 milhões pessoas no País do 💪 Gales revelou: quanto mais perto você vive da natureza menor éesportes virtuais bet365 como analisarchance e suas condições mentais "Se as pessoa 💪 interagissem todos dias na Natureza seria uma mudança radical nos termos das leis sanitária " diz Michele Antonelli (A unidade 💪 italiana)".
Descobri que certos elementos naturais – flores, paisagens e aromas particulares - podem impulsionar o cérebro mais doque outros. Usando 💪 esses novos insights esfreguei pelo Reino Unido para encontrar a caminhada definitiva de saúde mental esportes virtuais bet365 como analisar torno dos 24 km 💪 (15 milhas), não precisa ter habilidades orientativas nem começa às 8h15 na reserva natural nacional Kielderhead (horário local) três quilômetros 💪 da fronteira escocesa perto Kieder uma das aldeias menos remotas no país inglês...
A nossa caminhada começa cedo, não apenas por 💪 causa daesportes virtuais bet365 como analisarduração mas porque a luz brilhante é o primeiro passo para um bem-estar final. Luz afeta os 💪 nossos ritmos circadianos e metronomos internos que nos fixam no nosso dia de 24 horas; estudos mostram como obter uma 💪 boa dose dos raios solares pela manhã ajuda você dormir durante à noite!
A caminhada começa na fazenda Blakehopeburnhaugh, onde um 💪 curto desvio para os bosques próximos o levará a Hinddopé Linn uma pequena mas encantadora cachoeira que apesar de 💪 ser adequadamente sinalizada é descrita pelo guia da trilha do parque florestal Kielder como sendo dos segredos mais bem guardado. 💪 Aninhadas esportes virtuais bet365 como analisar musso brilhante e sob meu copa com pinhal escocês – as catarata são fáceis encontrar quem quer mergulhar 💪 no lugar perfeito -- mente perfeita!
Cinco minutos de imersão esportes virtuais bet365 como analisar água fria podem reduzir a fadiga e diminuir os sintomas 💪 da depressão.
: Murdo MacLeod/O Observador
Um ávido fã de natação ao ar livre, estou acostumado à adrenalina enquanto mergulho sob a 💪 água. Mas nunca deixa me surpreender o quão bom se sente É setembro; então não fico muito tempo na 💪 piscina mas eu preciso estar aqui para uma caminhada inegociável e isso é verdade! Estudos mostram que cinco minutos da 💪 imersão esportes virtuais bet365 como analisar águas frias desencadeiam reações fisiológicas capazes do cansaço reduzir os sintomas das depressão ou elevar meu humor: O 💪 hormônio cortisol baixo pode ser um regulador chave no estresse diminuir após nadar horas depois dos banho
Olhando para as paredes 💪 de pinheiro que alinham nosso caminho, pergunto-me por quê seu poder sobre nossa saúde mental não é melhor utilizado.
Voltando para 💪 a Forest Drive, entramos esportes virtuais bet365 como analisar uma floresta antiga. Olhando as paredes simétricas de pinheiro que revestem nosso caminho eu me 💪 pergunto por quê seu poder sobre nossa saúde mental não é melhor utilizado? anos da pesquisa mostram como os espaços 💪 verdes diminuem o estresse e aumentam nossas habilidades desempenho; no entanto nós ainda Não aproveitamos - diz Antonelli As crianças 💪 Que olham pela janela E veem verde durante um teste mais alto "Como são fáceis Os alunos do exame podem 💪 olhar com maior rapidez
A nova ciência de como a natureza melhora nossa saúde
.
O poder da natureza para concentrar nossa atenção 💪 e diminuir nossos níveis de estresse não é apenas sobreesportes virtuais bet365 como analisarestética agradável, mas se conecta com uma ideia conhecida 💪 como teoria do restauro atencional. Durante o dia nós chamamos rapidamente à mente as tarefas que nos exigem – ler 💪 os emails (e-mails), escrever relatórios agendar reuniões - ignorando distrações ao mesmo tempo esportes virtuais bet365 como analisar torno disso tudo; É isso 💪 conhecido por "atenções topdown": nosso pensamento dirige nossas ações...
Amarelos e verdes têm o efeito mais forte sobre a atividade neuronal 💪 associada com um estado calmo.
: Murdo MacLeod/O Observador
As florestas são o ambiente ideal para um minibreak mental, mas este esportes virtuais bet365 como analisar 💪 particular oferece muito mais. Os muros altos de Sitka spruce e pinheiro escocês fazem fronteira com a grama do cabelo 💪 tufada juntos formam uma paleta perfeita não apenas pelaesportes virtuais bet365 como analisarbeleza como também porque pequenos estudos sugerem que amarelos 💪 ou verdes têm os efeitos fortes na atividade neuronal associada ao estado calmo da floresta
O cheiro da floresta também é 💪 significativo. Crouching baixo, eu escolho uma pequena quantidade de agulhas do pinheiro a partir das árvores próximas para esmagar-los profundamente 💪 inalar o aroma que desencadeia memórias felizes no Natal ainda oferece mais nostalgia!
As árvores liberam compostos orgânicos voláteis (COVs) para 💪 afastar parasitas, mas seu odor ativa nervos que influenciam os hormônios humanos e outros processos fisiológico. Eles também são absorvido 💪 pelos pulmões esportes virtuais bet365 como analisar nosso sangue "O cheiro é a sensação mais fascinante quando se trata do impacto da natureza no 💪 bem-estar", diz Willis." O aroma influencia diretamenteesportes virtuais bet365 como analisarsaúde de uma maneira impossível".
Eu escolhi uma caminhada com muito pinheiro e 💪 abeto porque eles liberam dois VOCs particularmente interessantes: pineno, limonene. Estudos mostram que esses produtos químicos reduzem o cortisol 💪 pressão arterial mais baixa ou aumentam seu humor - gastar pelo menos 20 minutos na floresta terá um efeito; mas 💪 Antonelli recomenda por longo tempo "Passar seis horas entre as árvores para ver efeitos benéficos durante dias", diz ele."Gastar os 💪 anos de vida no bosque pode ser útil".
Pinene e limoneno reduzem o cortisol, diminuem a pressão arterial.
: Murdo MacLeod/O Observador
Passamos 💪 duas horas e meia caminhando por esse caminho, absorvendo seus dons sensoriais. Então as árvores se partem para emergir esportes virtuais bet365 como analisar 💪 direção a uma terra franca aberta de pântanos aberto amplo A vista é espetacular Eu passei muitas vezes olhando 💪 sobre mapas ou imagens satélite pra encontrar um cenário exatamente assim Não pelaesportes virtuais bet365 como analisarbeleza mas pelas suas dimensões fratais...
O 💪 Afractal é essencialmente um padrão que se repete esportes virtuais bet365 como analisar escalas cada vez menores. Uma complexidade de fratais conhecida como seu 💪 valor D, uma linha reta teria o foco no cérebro com 1; enquanto a floresta densa e seus padrões das 💪 galhos estariam mais próximos do 2. Os Fractários são interessantes porque acontece preferirmos olhar para paisagens desse tipo-D: essas áreas 💪 podem ser muito próximas ao ponto 1. "Este tipos da paisagem tendem à abertura".
"Realmente faz você se sentir mais relaxado", 💪 diz Jess, minha parceira de caminhada que está olhando para o local a partir da escultura Blakehope Nick criada como 💪 um farol do qual observará uma paisagem aberta dramática.
Helen Thomson, Blakehope Nick. No tipo de paisagem que pode gerar ondas 💪 cerebrais associadas ao relaxamento e foco;
: Murdo MacLeod/O Observador
Pensei muito sobre se andar sozinho ou com um amigo. Feito corretamente, 💪 o tempo é apenas uma moduladora poderosa da saúde mental estudos realizados pela autora Heather Hansen e pesquisadores das 💪 Universidades de Reading and Durham mostram que somente 15 minutos escolhidos solidão pode reduzir sentimentos do ansiedade aumentar a calma 💪 mas também hansen me diz ainda isso solitude nem sempre significa estar fisicamente distante dos outros ""A própria Solidão tem 💪 os mesmos benefícios", como você está na companhia outro Mas há longo prazo."
mapa
Depois do almoço, Jess e eu começamos nossa 💪 descida ondulante de volta para a floresta. A paisagem agora é mais variada: larícios bétulas (larch), romenas [birch] ou womanes; 💪 cereja – faia-calça se juntam aos arbustoS arbustivos das flores silvestrese florejeiras selvagens Esta biodiversidade foi outro aspecto atraente da 💪 área que esportes virtuais bet365 como analisar junho os pesquisadores encontraram uma ligação entre diversidade dos pássaros com as pessoas nas diferentes cidades canadenses...
A 💪 razão pode esportes virtuais bet365 como analisar parte ser o nosso microbioma – as bactérias, vírus e fungos que vivem nas nossas entranhas influenciando 💪 a nossa saúde mental. Alguns estudos sugerem exposição aos diversos ambientes como este podem - pelo menos no curto prazo- 💪 enriquecer os microrganismos ajudando assim melhorarmos humores ou reduzir riscos de condições tais com depressãos
A exposição a ambientes diversos 💪 como este pode enriquecer o microbioma.
: Murdo MacLeod/O Observador
medida que nos baixamos, passamos por pequenos afluentes de rumagem fluindo esportes virtuais bet365 como analisar 💪 direção à Água Kielder (o maior lago feito pelo homem do norte da Europa. Incorporar água nessa caminhada foi essencial 💪 para atrair a atenção dos nossos cérebroes e mentes pequenas; o Dr Mathew White na Universidade De Exeter mostrou-nos como 💪 viver perto das áreas azuis aumenta mais nosso bem estar mental quando vivemos próximo às zonas verdes – embora seja 💪 melhor cenário segundo seu trabalho onde os dois se encontram: “Uma boa trilhação pela saúde intelectual” ou um pouco diferente...
É 💪 como o sol se põe, no entanto que descobrimos por esta caminhada é verdadeiramente especial. Kielder está localizado esportes virtuais bet365 como analisar 💪 uma das maiores áreas da Europa de céu noturno protegido e luzes aqui são inexistentes ou simplesmente sentar-se para observar 💪 as estrelas do lago; Eu peço a você terminaresportes virtuais bet365 como analisarjornada olhando acima sem poluição luminosa As Estrelas brilham mais 💪 brilhantemente neste lugar onde estão localizadas na Inglaterra!
Ao fazer isso, você tem uma alta chance de experimentar admiração. O que 💪 os cientistas recentemente chegaram a concordar possui muitos benefícios De acordo com Dacher Keltner da Universidade do Califórnia esportes virtuais bet365 como analisar 💪 Berkeley o temor promove maravilhamento e se dissolve sozinho para sentir parte daquilo muito maior - A professora psicologia mostrou-se 💪 mais feliz assim como as pessoas menos estressados acalmam nossa luta ou resposta ao voo até mesmo reduz inflamação associada 💪 aos desequilíbrioes no humor;
Olhando para Vega, a estrela mais brilhante da constelação de Lyra eu experimentei esse momento e uma 💪 sensação esmagadora que me deixou desde então. Quando isso desaparecer vou ao meu parque local na próxima dose natural; pode 💪 não abranger as árvores perfeitas ou o tipo certo das flores mas como diz Antonelli qualquer interação com espaço verde 💪 é melhor ainda se você quiser ver um pouco desse lugar no mundo azul!
"Se as pessoas percebessem o quão boa 💪 a natureza pode ser para elas, não estaríamos dando 'prescrição verde' como tratamento mas sim uma medida preventiva que impedisse 💪 esportes virtuais bet365 como analisar primeiro lugar condições de saúde mental", diz Antonelli. “A Natureza é livre e os melhores tipos da medicina Eu 💪 realmente acredito nisso.”
Helen Thomson é escritora e autora com um bacharel esportes virtuais bet365 como analisar neurociência pela Universidade de Bristol, da University of 💪 Exeter; uma MSc na comunicação científica pelo Imperial College London. Publicou histórias para a no Reino Unido... [+]
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