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Quando experimentamos angústia por dor física ou turbulência emocional, muitas vezes nos voltamos para nossos entes queridos esportiva bet é confiavel busca de 💴 apoio. No entanto quando os parceiros não conseguem validar nossas emoções podemos sentir-nos isolados (e ressentidos) podendo até questionar a 💴 força do relacionamento ”.
Como uma pessoa geralmente de temperamento brando, Mary* às vezes chocou seu parceiro Susie gritando para outros 💴 motoristas. A susie pensou que as reações da Maria eram agressiva e um pouco embaraçosas quando estavam no carro juntos; 💴 No entanto a mãe experimentou os apeloes dela por permanecer calma como crítica ou invalidante
O seu parceiro queria que o 💴 consolasse quando voltava do trabalho para casa com histórias de colegas difíceis. Em vez disso, Sally saltou à resolução dos 💴 problemas: "Deve comunicar-se mais claramente ou levantar isto junto ao gerente e definir expectativas melhores". Isso deixou Robert mal compreendido 💴 nas suas lutas por si sós!
Durante o treinamento paraesportiva bet é confiavelprimeira meia maratona, Claudia pegou a gripe e ficou de 💴 cama por duas semanas. Uma pessoa ferozmente determinada esportiva bet é confiavel energia estava angustiada com não conseguir atingir seus objetivos correndo 💴 ou frustrada ao deixar ela sem poder permanecer ativa na corrida; Em vez da empatia que oferecia à compreensão do 💴 seu trabalho Mark despediu-se dizendo: "É apenas uma doença". Ele então saiu numa viagem profissional deixando Cláusula sozinha pela enfermidade 💴 dele (e) dor emocional causada pelo afastamento dela!
Qual é o fio comum para esses diferentes casais? Mary, Robert e Claudia 💴 todos queriam ser ouvidos. compreendidos por seus parceiros esportiva bet é confiavel vez de julgado ou demitido - os psicólogos chamam esse entendimento 💴 compreensivo "validação emocional".
Entendendo a validação da emoção;
A validação de emoções é o processo para reconhecer, compreender e aceitar a experiência 💴 emocional da outra pessoa. Envolve empatia com ela; comunicar que suas sensações são válidas ou razoáveis esportiva bet é confiavel razão das circunstâncias
Importante, 💴 validação não significa necessariamente concordar; é a validade do emocional.
experiência
("Eu entendo completamente por que você se sentiria frustrado ao não 💴 ser capaz de dirigir Claudia"), e nem necessariamente as ações ou comportamentos.
Uma pesquisa consistente descobriu que a validação da emoção 💴 irá desarmar e diminuir as respostas emocionais elevadas (como explosões irritadas durante o trânsito) para pavimentar um relacionamento saudável.
Algumas pessoas 💴 são naturalmente hábeis esportiva bet é confiavel validação, provavelmente porque tiveram bons modelos de papel crescendo. Mas muitos precisam aprender a validar especialmente 💴 nas relações íntimaes e também uma habilidade que requer prática; podemos ficar enferrujados com ela ou às vezes satisfeitos por 💴 nossos amadoS queridos
Então, para Claudia e Robert o que os ajudou a melhorar essa habilidade?
Flexibilização do músculo de validação emocional.
Existem 💴 três habilidades principais para fortalecer a validação emocional: empatia, comunicação aberta e autocuidado.
Para alcançar os dois primeiros, recomendamos estas etapas:
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Mostre que você está ouvindo através daesportiva bet é confiavellinguagem corporal, por exemplo: incline-se para a frente e 💴 mantenha uma postura aberta.
Mantenha contato visual e use acenos de cabeça ou encorajadores verbais, como "uh hut", enquanto mostra seu 💴 interesse.
Reconheça e verbalize a emoção que está sendo expressa. Rotule-a de uma forma tentativa, aberta para Robert estava ouvindo Sally 💴 sugerir "Parece como se você estivesse realmente frustrado?" E talvez também desapontado?
Legitimize a emoção observando por que faz sentido dadas 💴 as circunstâncias. Para Mary, ouvir Susie reconhecer "É compreensível sentir-se irritada com o modo como essa pessoa estava dirigindo" ajudou 💴 para tirar esse calor deesportiva bet é confiavelraiva!
Mostre que você entende a profundidade da emoção eesportiva bet é confiavelcomplexidade, se apropriado. Claudia 💴 foi confortada pelas tentativas de Mark para isso - "Eu só posso imaginar o quão dolorosos ou complicado isto deve 💴 ser pra vocês."
Dê o tempo de validação para trabalhar! Reduzir a angústia leva algum momento; não é um exercício feito 💴 uma vez. Deixe que os calmantes mergulhem antes da tentativa qualquer solução ou "seguir esportiva bet é confiavel frente", e verifiquem uns com 💴 outros - como você está se sentindo agora? Você sente-se entendido O Que mais precisa do meu corpo
Quando estamos 💴 esportiva bet é confiavel apuros, pode ser difícil pensar no que fazer para nos acalmar Então Para facilitar a terceira habilidade de 💴 validação da emoção e o autocuidado futuro cada pessoa foi convidada por gerar uma lista das coisas mais calmas ou 💴 reconfortantees. Algumas delas podem se sentir sozinha com outra mulher... Por Mary isso estava fazendo um passeio pelo jardim sozinho 💴 – Robert experimentou alto nível do cuidado pessoal ao ouviresportiva bet é confiavelmúsica solo andando na bicicleta pela montanha até escutar 💴 seu próprio ioga clássico (ou seja).
pô-lo esportiva bet é confiavel prática
Para a prova futura, nossos casais foram convidados para praticar regularmente validação emocional 💴 juntos e escolher experiências menos emocionalmente carregadas de modo que testassem suas habilidades antes do próximo transtorno mais desafiador!
Sentir-se conectado 💴 aos nossos entes queridos nos fornece um poderoso buffer de proteção quando estamos passando por momentos difíceis. Esses relacionamentos, particularmente 💴 com os parceiros românticos servem como fonte para confortos ou apoio emocional; validando sentimentos uns dos outros promovemos uma 💴 sensação mais profunda do entendimento da confiança – as próprias bases sobre a qual se constroem relações fortes que são 💴 saudáveis - o amor é muito importante!
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