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Redescobrindo o prazer de se balançar: os benefícios da suspensão corporal
Como espécie, nós humanos estamos por aqui há um bom ❤️ tempo. As opiniões científicas variam sobre quando nossos ancestrais pararam de viajar pela copa das árvores, mas pesquisas recentes sugerem ❤️ que nossos ombros rotativos e cotovelos se estendendo inicialmente se desenvolveram para nos ajudar a subir com mais eficiência e ❤️ nunca completamente abandonamos isso.
Nos últimos dois decênios, descobrimos novamente nosso amor ancestral pelo balanceio, com CrossFit, corridas de obstáculos, Ninja ❤️ Warrior e até Gladiadores nos lembrando da alegria simples de se balançar imposto aposta esportiva uma barra, ramo de árvore ou conjunto ❤️ de anéis. Mas há evidências para sugerir que, mesmo que você não esteja trabalhando imposto aposta esportiva suas habilidades de escada de ❤️ salmão, o seu corpo pode se beneficiar de uma sessão ocasional de balanceio - e é uma das coisas mais ❤️ simples que você pode fazer imposto aposta esportiva casa.
Força do punho e envelhecimento saudável
Primeiro e, talvez, o mais óbvio, o balanceio exige ❤️ e desenvolve uma certa quantidade de força do punho. Isso não é apenas sobre abrir frascos - mais de um ❤️ estudo sugere que um bom punho é um marcador sólido de envelhecimento e preditor de futuras doenças ou deficiências. O ❤️ que não está completamente claro é qual é a direção da causalidade nessa relação. É provável que um bom punho ❤️ vá de mãos dadas com força geral - que é um bom preditor de mortalidade geral - mas também é ❤️ possível que um punho fraco seja um sintoma de células envelhecidas prematuramente, imposto aposta esportiva vez de uma causa.
Tudo isso dito, se ❤️ você puder desenvolver uma força de preensão maior, certamente não fará mal - e pode ajudar com exercícios como o ❤️ deadlift, um movimento completo do corpo que envolve levantar barras muito pesadas do chão e ajuda a desenvolver força geral ❤️ funcional.
Mobilidade e estabilidade das ombros
O balanceio também pode ajudar seus ombros. "Muitas pessoas descobrem que os dead hangs - onde ❤️ simplesmente se agarram a algo com os braços estendidos e deixam o resto do corpo pendurado - ajudam a aumentar ❤️ imposto aposta esportivamobilidade e estabilidade do ombro, o que pode ajudar a prevenir lesões", diz o treinador pessoal Mike Julom. "Eles ❤️ também fortalecem músculos do corpo superior como os lats e traps, situados na parte média e superior da parte posterior, ❤️ o que ajudam a abordar alguns dos problemas posturais que podem se desenvolver sentando imposto aposta esportiva um escritório todo dia. Eles ❤️ também fortalecem seus músculos do núcleo, pois você usará eles para se estabilizar enquanto se balanceia." O cirurgião ortopédico Dr. ❤️ John M Kirsch diz que ele curou muitos pacientes (incluindo si mesmo) com problemas de ombro através do balanceio - ❤️ embora os resultados sejam totalmente anedóticos e mais pesquisas são definitivamente necessárias.
Descompressão suave da coluna vertebral
grafia: Thomas Barwick/Getty
Os dead ❤️ hangs também parecem fornecer alguma descompressão suave da coluna vertebral - o que pode se sentir bem se você tiver ❤️ passado o dia sentado ou se encostar a uma barra com um barco pesado nas costas. "Alguns estudos recentes mostraram ❤️ que os dead hangs podem tornarimposto aposta esportivacoluna vertebral mais flexível, especialmente se você tiver uma curva significativa na coluna ❤️ vertebral", diz a especialista imposto aposta esportiva força e condicionamento Rachel MacPherson. "Embora não seja sempre uma boa ideia entrar de cabeça ❤️ nisso, dependendo da saúde daimposto aposta esportivacoluna vertebral", ela diz. "Os sofredores de escoliose, por exemplo, geralmente são aconselhados a ❤️ trabalhar imposto aposta esportiva uma posição de 'semi-pendura', com os pés no chão."
Onde começar
Primeiro, você precisará de algum lugar para se balançar. ❤️ Se conseguir, a melhor opção é obter uma barra que lhe permita fazer pull-ups imposto aposta esportivaimposto aposta esportivacasa - existem muitas ❤️ opções para encaixar a maioria dos marcos de porta, variando de removível imposto aposta esportiva segundos a semi-permanente.
"Tenho uma imposto aposta esportiva meu corredor ❤️ e é muito fácil fazer um minuto de balanceio de manhã e um à noite antes de dormir", diz o ❤️ treinador de movimento e força Jon Nicholson. "Também tenho um conjunto de anéis pendurados de uma árvore no quintal, que ❤️ quase não uso porque os filhos insistem imposto aposta esportiva ter isso configurado para eles se balançarem." Tente encaixar suas opções de ❤️ balanceio na cozinha, o galpão, imposto aposta esportiva qualquer lugar, e você encontrará a si mesmo acumulando os balanceios.
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Vale a pena ressaltar que as apostas esportivas podem ser arriscadas e é essencial manter a responsabilidade financeira. Nunca rastreie más perdas financeiras ao fazer apostas e sempre "Aposte quanto está disposto e pode perder".
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**Resumo para ⚾️ os Leitores**
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Tem como meta o futebol, a ginástica e o natação, sendo o evento praticado por equipas, seja no campo ou 👄 no salão.
O primeiro campeão mundial de 2011 teve o nome de Luiz Felipe Kopp e a competição está suspensa desde 👄 2014.
Desde 2009, o Cazaquistão utiliza os torneios para torneios amistosos.
Desde 2011, são 26 países participantes: Alemanha, Brasil, Angola, Canadá, Estados 👄 Unidos, Panamá, Peru, Uruguai, Ucrânia, Polônia, República Tcheca, Turquia, Bulgária, África da Sul, Ucrânia, Venezuela, Paraguai,
Uruguai e República Democrática do 👄 Congo.
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