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E e,
A deficiência de alga por nossa felicidade pessoal, custa à economia dos EUA BR R$ 45 bilhões ao ano 💴 e tem um enorme impacto sobrejogo aviãozinho betanosaúde. Para seu livro extensivamente pesquisado : The Inner Clock (O Relógio Interior), 💴 Lynne Peeples falou com cerca De 240 cientistas - cronobiólogos; atletas – astronautas E "Cheques-de cromo" ("Chorocache") Sim isso é 💴 uma coisa)
Para quem sofre de problemas do sono, é jogado fora pelo horário da luz ou tem um cronograma variável 💴 trabalho horários; insights Peeples vêm como uma bofetada na cara. Não recebendo o resto que precisamos pode prejudicar a nossa 💴 saúde física e mental - às vezes para graus drásticos!
O Relógio Interior mostra os efeitos caóticos e muitas vezes perigosos 💴 da vida moderna jogo aviãozinho betano nossos ritmo circadianos – tempos estabelecidos por pequenos relógios internos dentro de nosso corpo que governam 💴 o sono, a energia. Peeples falou com The Guardian sobrejogo aviãozinho betanopesquisa para redefinir seus próprios hábitos:
Em seu livro você 💴 fala sobre um binário que é familiar para a maioria de nós: aves precoces versus coruja noturna.
.
Mas você se colocou 💴 jogo aviãozinho betano algum lugar no meio, identificando-se como uma "pomba de
", um termo que não era familiar para mim.
Eu não me 💴 lembro tão tarde quanto algumas pessoas que são corujas da noite e eu também sou naturalmente um super madrugador, mas 💴 isso Não significa então o meu clima frio foi tirado do chão. Creci jogo aviãozinho betano Seattle onde os invernoes estão escuro 💴 de manhã; E nós estamos numa latitude alta por causa disso esses dias eram muito curtos! Meus esportes começaram a 💴 ser 7h25 na escola depois das aulas no dia seguinte...
Enquanto relatava este livro, você passou mais de uma semana jogo aviãozinho betano 💴 um bunker no Arkansas acompanhado por ninguém além da mosca das frutas. Como chegou lá – acabou do Airbnb e 💴 pesquisou
A palavra "bunker"?
Eu fiz. E foi assim que eu finalmente encontrei este lugar Arkansas, só queria ver quem realmente era 💴 sem todo o estímulo e informação externa! Cobri meu corpo com dispositivos para medir tudo - temperatura de pressão cardíaca 💴 a glicose no sangue etc... Em algum momento do meio caminho todos os meus relógios corporais perderam coordenação uns dos 💴 outros... eles estavam batendo jogo aviãozinho betano seus próprios tambores."
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Todo o experimento soou meio claustrofóbico e 💴 horrível.
Não era – quero dizer, talvez até certo ponto. Mas foi um pouco legal verificar e não ter responsabilidade de 💴 enviar por email ou texto durante algum tempo... Eu definitivamente fiquei meio nervoso com isso! Porém eu queria me esconder 💴 da luz do dia para aprender sobre meus próprios ritmoscircadianos; esperava fazê-lo perto das proximidades jogo aviãozinho betano Seattle onde moro mas 💴 o único bunker que encontrei online estava no Arkansas (EUA).
Meu corpo todo caiu fora de sincronia. E eu também não 💴 estava me sentindo bem - meu estômago se sentiu mal e o humor balançava muito, quando fui olhar para os 💴 dados que vi como meus corpos haviam virado a cabeça do avesso; pensei ser manhã na noite jogo aviãozinho betano dia ou 💴 vice-versa: por exemplo "café da manha no jantar", algo bonito mas era realmente um bom café...
foi
Hora do café da manhã.
Seu 💴 livro aborda os riscos para a saúde decorrentes de complicações circadianas, quando nosso tempo interno e o mundo jogo aviãozinho betano que 💴 vivemos estão cada vez menos sincronizados. O quê me aterroriza totalmente como alguém muitas vezes dorme cinco horas por noite?
A 💴 partir dos estudos que saem, você corre maior risco de desenvolver uma doença metabólica. Se estiver comendo o tempo todo 💴 ou jogo aviãozinho betano momentos estranhos? vai aumentar seu riscos para diabetes e obesidade - há também alguns casos relacionados à disrupção 💴 do ciclo cardíaco com cânceres (depressão), demências(e)... Leia mais »
Ainda é um pouco cedo, mas eles estão encontrando uma correlação. 💴 Você não vai entrar jogo aviãozinho betano consultório médico agora e esperar que identifiquem imediatamente a interrupção circadiana; É algo acontecendo dentro 💴 [nossos corpos] nos bastidores.”
Um grande tema no seu livro são os efeitos da iluminação artificial. Então, se voltamos para Little 💴 House nos dias de Prairie? teríamos um tempo mais fácil do reset?"
Não quer dizer que devamos ir todos para trás, 💴 mas sim no encanamento moderno e tudo mais.
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A importância da iluminação é 💴 a espinha dorsal do seu livro. Você mapeia as desigualdades sociais:
As pessoas que vivem jogo aviãozinho betano áreas urbanas estão expostas à 💴 iluminação 24/7, enquanto aqueles no país têm melhor acesso a ciclos naturais.
A iluminação interrompe os nossos ritmos circadianos. Podemos desligar 💴 as luzes à noite, é a coisa mais fácil que podemos fazer e economiza energia!
Um dos detalhes mais fascinantes do 💴 seu livro foi a parte sobre como objetos inanimados, tais com alface iceberg tem seus próprios ritmo circadiano. Eles também 💴 respondem à luz e escuridão!
Os relógios estão a tique-taquear, o ticar e os quando arrancamos ou cortamolos do chão. E 💴 ainda contam com sinais claros para manterem as marcas de tempo que não são claras nem escuras; Quando colocamos um 💴 pedaço da produção num supermercado...
Você traz o termo "jet lag social"
", e eu me pergunto se você pode explicar isso.
É 💴 a falta de coordenação entre seus ritmos naturais e o relógio da sociedade. é semana do trabalho ou escola semanal, 💴 que dura cinco dias por dia; somos forçados antes dos nossos relógios internos quererem nos levantar na estrada para depois 💴 no fim-de -semana... E então você sai tarde sexta à noite (e não vai dormir até uma manhã) dorme às 💴 10 horas? Você está basicamente viajando pelo tempo todo!
Como você estabeleceujogo aviãozinho betanocasa e vida como resultado de seus relatórios?
Tenho 💴 cerca de 12 velas elétricas dimmable na minha sala. Eu ligo-os quando o sol se põe, e é acolhedor E 💴 durante a noite eu me sentei ao lado da janela - mesmo que esteja frio fora
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