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Estou no meu quarto jogo do google para jogar boxers e uma camiseta, enquanto um homem que acabei de conhecer violino com minhas pernas. 💶 Seu nome é Parthasarathi e ele está aqui muitas vezes junto ao seu chefe Julius eu vim me preparar para 💶 o polissonograma – também conhecido como estudo do sono - Uma vez colados eletrodo por cima das patas; peito- cabeça...
malabarrota
durante 💶 o sono, que está acontecendo com os níveis de oxigênio no sangue do meu coração e como estou respirando.
A resposta 💶 para essa última acaba por ser: não muito bem. Mais tarde, eu aprendi que parei de respirar pelo menos 10 💶 segundos naquela noite – nem uma vez ou duas mas 60 vezes jogo do google para jogar média quase dez horas a cada hora
Que 💶 raio?
Acho que sim.
Ao mesmo tempo, estou confortado. Talvez esteja me aproximando de consertar minha insônia e isso tem sido um 💶 problema por pelo menos metade da vida que eu tenho agora decidi viver até os 100 anos; não quero estragar 💶 meus 40 últimos ano... aumenta o risco para doenças cardíacas? acidente vascular cerebral ou diabetes - depressão bem como acidentes 💶 com seu carro caindo na frente do ônibus!
Quão ruim é o meu? Na maioria das noites eu não tenho muito 💶 mais do que cinco horas de sono. Eu acordo pelo menos uma vez nas pequenas hora, muitas vezes duas ou 💶 até mesmo outras e se acordar a qualquer momento depois da 4h há boas chances... Não vou adormecer novamente!
Acho que 💶 me chamaria de insónia com alto funcionamento. Não sinto nada mal na maioria dos dias - só um pouco cansado, 💶 não impediu-me manter o bom emprego e casar uma família... E a fadiga é principalmente mental! Posso gerir normalmente correr 💶 ou fazer exercício físico jogo do google para jogar aulas físicas nem ioga assim como trabalhar durante todo esse dia inteiro?
Uma mulher recentemente escreveu 💶 ao Guardian perguntando se eu tinha servos. De que outra forma poderia encaixar tudo? É simples, senhora: raramente recebo mais 💶 de 20 piscadelas!
Julius Patrick (à direita) e seu colega da Independent Physiological Diagnostics criaram o estudo do sono.
: Alicia Canter/The 💶 Guardian
Mas eu gostaria de ter feito. Há momentos jogo do google para jogar que estou me afastando, quase sempre quando deitado nas costas e 💶 sentindo algo a quem só posso descrever como felicidade; banho-me naquele caloroso bem estar do meu coração – até minha 💶 esposa Hannah fazer um chulé para reclamar o ronco!
Há certamente vezes que a euforia seria útil. Tive dois breves episódios 💶 de depressão e ansiedade, ambos ruins o suficiente para precisar medicação ambas as ocasiões estava dormindo particularmente mal Eu 💶 não acho isso é apenas por causa da doença - mas senti como se os problemas estavam alimentando uns aos 💶 outros com insônia
Talvez eu só precise melhorar minha "higienização do sono"? Você não começa. Isso é tudo o que você 💶 já ouviu falar se estiver lutando para dormir, de todos os especialistas? livro ou site da internet e aplicativo audiobooks 💶 bem-intencionado estranho; Se tiver sorte suficiente nunca ter encontrado esse conceito simplesmente significa fazer todo possível pra incentivar a noite 💶 enquanto impede qualquer coisa com essa finalidade!
Na minha cabeça, eu posso dizer que isso inclui: 1) certificar-se de seu quarto 💶 está escuro e silencioso; 2) obter muita luz do dia jogo do google para jogar primeira coisa (talvez com uma caminhada longa); 9 horas 💶 para dormir) ficar deitado na cama geralmente fazendo exercícios físicos. 4) evitar a iluminação azul das telas à noite 5) 💶 não dormindo ao lado dajogo do google para jogartelefone (6) desligar as luzes enquanto você se aproxima até mesmo quando dorme mais 💶 tarde 7).
outro quarto, onde você deve fazer algo soporífico; 16) tentando não verificar o momento jogo do google para jogar que está na cama 💶 e 17), limpandojogo do google para jogarmente antes de dormir fazendo uma lista para tarefas ou preocupações. Eu poderia ir
- Sim.
Você sabe 💶 o que? Seguindo estas regras quase certamente
E-mail:
Ajudar você a dormir melhor.
Todo este kit vai acompanhar quanto tempo e profundamente eu 💶 estou dormindo, como as minhas pernas estão espasmos... "."
: Alicia Canter/The Guardian
O mesmo vale para meditação / atenção plena, exercícios 💶 de respiração yoga e tai chi (tudo o que eu tentei fazer) todos os quais ajudaram um pouco. Todos 💶 eles relaxam você no jargão "engaje seu sistema nervoso parasitas") E alguns podem praticar enquanto estiver deitado infeliz na cama...
Com 💶 toda razão, tente dar aos pacientes a confiança de que um dia eles superarão seus problemas. Não menos importante porque 💶 se preocupar só dificulta o sono; mas na verdade é nada disso garantido para você até todo esse caminho 💶 nem mesmo os tratamentos frequentemente descritos como padrão-ouro: restrição do dormir (que geralmente combina com muitas dessas regras jogo do google para jogar programas 💶 cognitivos comportamentais) ou CBTi – O objetivo da leitura consiste numa forte associação entrejogo do google para jogarcama e seu trabalho etc...”.
Recentemente, 💶 eu sofri quase seis meses disso – durante dois dos quais tive telefonemas semanais com o meu serviço local NHS 💶 CBTi. As abordagens variam um pouco mas a restrição básica do sono é descobrir quanto olho fechado você está recebendo 💶 jogo do google para jogar seu horrível estado de sob-dorme (cinco horas por exemplo). Adicione mais 30 minutos e depois permita apenas que seja 💶 longo na cama noite após à tarde até este ponto bem feito Você pode dormir muito rápido ou ficar cansado 💶 demais para uma semana sólida!
Mesmo antes de começar tudo isso, é claro que vai ser uma enorme dor nas bolas. 💶 Você está avisado para estar ainda mais cansado do habitual e muito irritado porque há um longo sono a ficar 💶 sentado no chão – com as regras não te cansam nem se esgotar por nada - você deve dizer à 💶 jogo do google para jogarfamília amigos ou colegas pra eles fazerem concessões; Tudo isto será verdade: nenhum outro número irá capturar o 💶 tédio sombrio da meia-noite passada durante sete dias 14 noites 21 28 noite jogo do google para jogar quarto
Não é um inferno, mas definitivamente 💶 o purgatório.
Muitas vezes pensamos que estávamos acordados quando na verdade dormimos. Isso é conhecido jogo do google para jogar casos extremos como insônia paradoxal
O 💶 que você vai aprender no caminho é o fato de ser extremamente difícil ter certeza do quanto está dormindo. Nós 💶 rotineiramente acordamos à noite e esquecemo-lo pela manhã, ou até mesmo pensamos estar acordados quando não estamos realmente adormecido' para 💶 tentar dormir '), isso se conhece jogo do google para jogar casos extremos como insônia paradoxal E lembre a regra número 16: Você 💶 deve verificar as horas durante toda esta madrugada Como os itens usáveis tais quais são: Apple Watch (o relógio da 💶 maçã) - Que eu estava tentando fazer?
A restrição do sono funciona? Tenho certeza que é para a maioria das pessoas. 💶 Comecei dormir um pouco mais e com menos interrupção – mas ainda não estava dormindo
Bem.
Comecei a me perguntar se alguma 💶 vez faria.
Eu já tentei pílulas? Claro, e eu provavelmente teria usado mais se pudesse obter as coisas boas. Lormetazepam 💶 que me foi prescrito quando moro na França raramente é dispensado no Reino Unido jogo do google para jogar parte por causa do medo 💶 de dependências ou outros efeitos colaterais possíveis - funcionou bem para mim; mas o problema com esse argumento: quanto menos 💶 você repetir isso ao seu médico menor será a capacidade dele ser convincente!
Amitriptilina, que está prontamente disponível me deixou muzzy; 💶 Eu o bined completamente depois de uma manhã horrível irritada e espaçada. s vezes eu acabei sendo prescrito um sono 💶 espiral para parar a zopylona (um medicamento chamado "zopiclone"), mas isso é maravilhoso! Mas esta droga dos quais os médicos 💶 estão cautelosoSrryym apenas sete comprimidos por causa da dor no corpoE jogo do google para jogar qualquer caso eles raramente precisam ser tratados com 💶 cuidado
"Meu coração afunda com a ideia de usar uma máscara para dormir"... Uma máquina Cpap jogo do google para jogar uso.
: Grandriver/Getty 
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Quanto 💶 aos over-the counter, auxiliares de sono sem receita médica não prescrição do cálculo 1,9% da quantidade diária para a medicação 💶 antihistamínicos eu gastei uma fortuna jogo do google para jogar Nytol (Nytol), valeriana e magnésio 5HTP. Lavanda com outras gomas mágica que sempre me 💶 ajudaram no efeito rápido das balas nos EUA; A Nitop Onea Night fez algo bom: os demais eram tão inúteis 💶 quanto caros – embora as gummies fossem saborosa! E sobre isso?
Algumas semanas atrás, falei com um médico que tinha feito 💶 muito trabalho de sono. Ele disse não deveria cancelar o progresso eu havia realizado na higiene e no CBTi (CBTI) 💶 ou restrição do dormir: essas coisas levam tempo para acontecer; estava familiarizado...
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Você cria algo, então você adiciona um sino para 💶 torná-lo melhor e depois assobiar... Essa foi uma maneira útil de pensar sobre minhas conquistas.
Depois ele me contou sobre um 💶 novo tipo de pílula para dormir chamada antagonista do receptor orexin.
"Como você soletra isso?", perguntei.
De qualquer forma, quando eu fiz 💶 para passar uma noite coberta como árvore de Natal não foi porque pensei que um polissonograma me ajudaria. O kaizen 💶 do Dr Sundeep Chohan parecia ser a minha melhor – provavelmente apenas - esperança no sucesso mas depois da frustração 💶 com as minhas tentativas jogo do google para jogar medir o meu sono estava interessado na maneira correta e fazer issoo teste onde os 💶 médicos confiam! Entre numa clínica chamada Independent Physiological Diagnostics (IP),
Entre me encaixar com todos esses eletrodos e cânulas, Julius Patrick 💶 physiologist clínico bem como diretor administrativo do IPD verifica minha garganta para fazer perguntas que sempre foram projetadas ajudar na 💶 análise. Eu já acordo ofegante por ar (não graças a Deus? E você não acha eu teria mencionado isso) tenho 💶 dores de cabeça no início da manhã ou muitas vezes o pesadelo é uma pergunta sobre qual era meu cérebro
Todos 💶 dizem, mas nem todos se lembram. E sabes que mais? Assim quando adormecer do meu puto acordado e dizer à 💶 Hannah tenho tentado apanhar uma aranha num copo... é tão grande a ponto de as pernas ficarem para fora da 💶 cama com ela só scuttlees longe levando o tumbler consigo depois estou outra vez frio!
"Stevie pode molhar-se se ele me 💶 vir com uma máscara"... Daoust e seu cão 'doce, mas nervoso'.
: Phil Daoust
Essa não é a verdadeira surpresa, porém. Alguns 💶 dias depois o Dr Oliver Bernath neurologista que revisou meus resultados de teste anuncia "que tenho uma grande e 💶 moderada doença do sono: 4 causas comuns para dormir - um problema com insônia". Eu tinha ouvido falar sobre acne 💶 antes mas sempre associada à maior corpos; sonolência diurna ou sintomas dramático como os já mencionados suspiro por ar – 💶 acaba sendo muito mais comum jogo do google para jogar pessoas tão pouco espetaculares quanto elas são...
Bernath recomenda que eu receba tratamento "para reduzir 💶 o risco a longo prazo de complicações cardiovasculares". Isso “também pode melhorar as experiências subjetivas da qualidade do sono”.
Isto é, 💶 apesar da linguagem mudada e um trocador de jogos. Finalmente tenho uma explicação para os meus problemas --e a maneira 💶 mais enfrentálos! Se o pior vier ao piores dos casos eu poderia precisar duma máquina positiva contínua (Cpap) pressão das 💶 vias aéreas #139; me alimentar durante noite... Admito que meu coração afunda com pensamento jogo do google para jogar usar máscara pra dormir outra 💶 vez mas não só porque parece ser algo como "memento mori"
Depois há Stevie, nosso doce mas nervoso cão de resgate 💶 que normalmente passa a noite debaixo da nossa cama. Ele já enlouquece quando uma das crianças aparece com um chapéu 💶 novo ou peruca nova... ele possivelmente se molhará caso me veja presa à máquina Cpap!
Mas há uma boa chance de 💶 não chegar a isso. A Apneia só ocorre quando estou "supina" - ou seja, nas minhas costas – para que 💶 eu possa evitá-lo apenas dormindo do meu lado! O pensamento me deixa um pouco triste dado o quanto gosto da 💶 cochila supino mas claramente vai ter Que parar
Para tornar isso realidade, minhas opções parecem ser boa velha força de vontade. 💶 o tipo do travesseiro jogo do google para jogar forma V que é popular entre as mulheres grávidas ou um dispositivo para me impedir 💶 rolar nas costas - este poderia ter sido uma das tradicionais hacks anti-ronco – como a bola costurada na parte 💶 traseira da blusa pijama mochila especial e algo eletrônico capaz se eu desviar dessa posição correta!
Eu imediatamente vou online e 💶 encomendo o travesseiro de gravidez, jogo do google para jogar seguida adicione um cinto que me dará algum choque elétrico toda vez eu ir 💶 extraviado.
É cedo, mas eu tenho tentado uma combinação de travesseiro e força-de vontade para a última semana. Até agora os 💶 sinais são bons Estou dormindo melhor do que há séculos - ao meu lado obviamente – E acordando mais 💶 revigorado Se começar o retrocesso vou seguir jogo do google para jogar frente até à cintura depois da máquina Cpap Meu ego Stevie and 💶 Hannah vão ter todos apenas pra chupar! Desculpem por isso!!
Depois de décadas a sufocar com insônia, acho que o tenho 💶 nas cordas. Na verdade estou ansioso pelas próximas 14 mil noites!
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Análise de Jogos de Futebol: Uma Ferramenta Essencial para Qualquer Amante de Futebol
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O mercado de apostas esportivas está jogo do google para jogar jogo do google para jogar constante crescimento, e com ele, a necessidade de informação precisa e confiável sobre os jogos e times. Para isso, os análises de jogos de futebol são muito discriminados. Especialistas analytisam jogos e times com critérios rigorosos e disponibilizam suas previsões para os usuários, o que os ajuda a tomar decisões informadas. Nesse artigo, vou compartilhar minha experiência com análises de jogos.
Minha Experiência com Análises de Jogos de Futebol
Foi há alguns anos quando me tornei um fã de futebol. comecei a acompanhar os jogos e a me interessar por análises. Conheci a plataforma de análises de jogos Slots, e foi amor à primeira vista. A plataforma oferece previsões diárias para os jogos maiores, que são pré-analisados pelos especialistas de forma rigorosa. Além disso, a plataforma tem um foco jogo do google para jogar jogo do google para jogar segurança, usando a mais avançada tecnologia de criptografia, o que deu a mim uma sensação de confiança ao usá-la.
Também explorei outras opções, incluindo os sites de estatísticas do futebol como o Who Scored? e Soccerway, além de Sofa Score e Betfellows. Cada site tem jogo do google para jogar própria abordagem e vantagens, mas todos eles oferecem dados detalhados e perspicazes que podem ser usados para realizar análises aprofundadas, aumentar suas chances jogo do google para jogar jogo do google para jogar apostas ou simplesmente acompanhar jogo do google para jogar equipe favorita.
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Resumo e Considerações Finais
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