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Como muitas pessoas, acho que o estresse me transforma klaim freebet tanpa syarat uma combinação desagradável de Oscar the Grouch e Scrooge 5️⃣ McDuck. Quanto mais pressão eu estou sob quanto maior a minha irritação –e menos generosa fico; Em parte culpo nossa 5️⃣ cultura: li conselhos suficientes para saber se preciso priorizar minhas próprias necessidades sobre as dos outros... E assim quando sinto-me 5️⃣ pressionado por isso é um hábito meu mas sempre voltado à prática
Tendo lido a mais recente pesquisa psicológica, não posso 5️⃣ deixar de me perguntar se essa atitude só exacerba meu mau humor. Uma riqueza dos novos estudos mostrou que ser 5️⃣ gentil com os outros é muitas vezes o meio melhor para suprimir as respostas fisiológicas e psicológicos ao estresse 5️⃣ Se estamos dando nosso tempo à caridade "pagando-o" klaim freebet tanpa syarat um café ou fornecendo apoio emocional aos amigos necessitados - O 5️⃣ altruísmo pode aumentar nossa saúde das formas simples como tratamos nós mesmos – mas sem experiência alguma;
Meu interesse como escritor 5️⃣ de ciência foi despertado pela primeira vez por uma série dos trabalhos que examinam a vitalidade surpreendente do voluntário. Ao 5️⃣ longo centenas estudos, os cientistas descobriram o envolvimento klaim freebet tanpa syarat trabalho não remunerado para bem-estar alheio traz um impulso notável ao 5️⃣ Bem estar Estes incluem maior senso e propósito; mais auto estima: satisfação geral da vida superior com redução no 5️⃣ risco total das depressãos.“O efeito sobre mortalidade realmente se destaca”, diz Bethandra
Um experimento mostrou que dar apoio parece criar um 5️⃣ zumbido quente de prazer enquanto amortece sentimentos
Em estudos populacionais de grande porte como estes, é sempre possível que um terceiro 5️⃣ fator "confundir" possa explicar o aparente elo. Voluntários podem estar klaim freebet tanpa syarat melhor forma antes mesmo do início dos seus esforços 5️⃣ altruísta por exemplo: “A saúde pode ser uma fonte para participarmos da sociedade”, explica a professora Arjen De Wit (Universidade 5️⃣ Federal Rural Alemã), socióloga na Universidade Estadual Amsterdam-VU Amsterdã; depois há riqueza – pessoas mais ricas com condições médicas melhores 5️⃣ - podendo assim viver ainda muito tempo livre).
Os cientistas tentaram controlar essas possibilidades, no entanto e um resultado significativo ainda 5️⃣ permanece. Uma meta-análise recente avaliou os efeitos do voluntariado para pessoas com 65 anos ou mais de idade a partir 5️⃣ dos 26 estudos da maior qualidade disponíveis concluiu que o voluntário médio tem 57% chance klaim freebet tanpa syarat sobreviver à pessoa 5️⃣ média não voluntária
Arjen de Wit, sociólogo da VU Amsterdam acha que os benefícios klaim freebet tanpa syarat ajudar outros podem ser cumulativos.
: Vrije 5️⃣ Universiteit Amsterdam
Uma grande investigação liderada por De Wit, cobrindo dados de um quarto e meio milhão participantes europeus sugere que 5️⃣ os benefícios podem ser cumulativos. "Se você tem efeito ano a anos sobreklaim freebet tanpa syaratsaúde então pode se somar 5️⃣ ao continuar voluntariando-se - o qual faz diferença especialmente para pessoas mais velhas", diz ele."
Antes de se inscrever com uma 5️⃣ instituição local, vale a pena notar que muitas outras atividades altruístas parecem trazer um bônus similar à saúde. Cuidar dos 5️⃣ amigos ou familiares - através do apoio emocional e da execução prática das tarefas práticas – também é pensado para 5️⃣ aumentar longevidade : "A evidência científica neste momento está bastante forte", diz Tristn Inagaki (
), professor associado klaim freebet tanpa syarat psicologia na 5️⃣ Universidade Estadual San Diego." Três estudos separados mostraram isso dando mais suporte social";
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Uma possível explicação é que apoiar os outros 5️⃣ simplesmente aumenta a atividade física, enquanto nos agitamos para tornar-nos úteis. A pesquisa de Inagaki sugere no entanto quais benefícios 5️⃣ podem estar profundamente presentes na transformação emocional do cérebro ”.
Em um experimento, ela pediu a 20 mulheres que se submetessem 5️⃣ à uma varredura cerebral enquanto de mãos dadas com seus parceiros e recebiam choques elétricos desagradáveis. Inagaki viu aumento da 5️⃣ atividade na área ventral do Estriado (regiões conhecidas por estarem envolvidas klaim freebet tanpa syarat recompensas)e redução das atividades no amígdala – o 5️⃣ qual tenderia para responder às ameaças ou perigos; O ato dos apoio ao estresse parecia estar criando caloroso zumbido durante 5️⃣ os sentimentos amorteceantes.”1
Inagaki viu uma resposta semelhante quando os participantes doaram bilhetes de sorteio a um amigo ou membro da 5️⃣ família. Curiosamente, o grau dessa atividade neural parecia estar ligado ao seu comportamento habitual pessoas que endossavam declarações como 5️⃣ "Eu dar aos outros sensação klaim freebet tanpa syarat momentos difíceis" viram mudanças maiores nessas regiões-chave no cérebro
As regiões envolvidas na supressão do 5️⃣ estresse, diz Inagaki pode influenciar as ações dos sistemas cardiovascular e imunológico que explicariam por comportamento gentil de apoio 5️⃣ está associado a uma melhor saúde.
Os maiores benefícios parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social 5️⃣ significativo.
É tentador pensar que podemos aproveitar esses benefícios para nós mesmos, ao mesmo tempo klaim freebet tanpa syarat tornar o mundo um lugar 5️⃣ melhor também. O padrão ouro de qualquer estudo é a experimentação controlada aleatoriamente? na qual os participantes são designados por 5️⃣ receber tratamento ativo ou placebo; no entanto há algumas dificuldades inerentes à "prescrição" do comportamento generoso e medição dos efeitos 5️⃣ - mas alguns cientistas tentaram superar estes desafios...
Considere um estudo liderado por Ashley Whillans na Harvard Business School, que examinou 5️⃣ os benefícios da doação de presentes para pessoas previamente diagnosticada com hipertensão.
Cada participante recebeu três pagamentos de BR R$ 40, 5️⃣ contidos klaim freebet tanpa syarat uma garrafa selada durante seis semanas. Metade foi aconselhada a entregar-se e o resto era encorajado para tratar 5️⃣ outra pessoa "Não importa como você gasta os dólares desde que gaste com alguém", disseram eles ”.
O resultado foi uma 5️⃣ queda significativa na pressão arterial, além dos tratamentos existentes para hipertensão. Para dar números precisos: o grupo generoso registrou 113 5️⃣ 85 sistólica e 67 - 03 diastólica mmHg klaim freebet tanpa syarat comparação com 120 "71"e 72 9 mm Hg nos participantes 5️⃣ que se auto-serviram A diferença é equivalente aos efeitos de tomar medicação hipertensiva ou embarcar numa nova dieta / regime 5️⃣ físico (ver também a tabela abaixo).
Os maiores benefícios emocionais parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento 5️⃣ social significativo. Pesquisadores no Canadá, nos EUA deram aos transeuntes aleatórios klaim freebet tanpa syarat um campus universitário BR R$ 10 Starbucks cartão-presente 5️⃣ para o seu vale presente ndice do ano passado Alguns foram orientados a darem cartões à outra pessoa sem acompanhálos 5️⃣ ao café da manhã; outros pediram que se juntassem às pessoas receptoras ou tomavam uma bebida juntos Um terceiro grupo 5️⃣ foi encorajado encontrar alguém mas use os bilhetes "para comprar apenas Café" enquanto quarto Grupo era dito:
Pesquisas sugerem que podemos 5️⃣ ter crenças de gênero sobre os tipos e suportes a serem oferecidos.
: Westend61/Getty 
Imagens
Podemos supor que a maioria das 5️⃣ pessoas ao longo do experimento foram bastante riscados com o voucher gratuito, mas os maiores impulso de humor foi para 5️⃣ as Pessoas Que trataram seu companheiro no café.
e.
Conversação, maximizando a oportunidade de conexão.
Gillian Sandstrom, professora de psicologia da Universidade Sussex 5️⃣ suspeita que é tudo sobre o feedback recebido. "Acho intuitivamente sabemos a bondade como uma coisa boa", diz sandstrme? um 5️⃣ co-autor do estudo com cartão para caridade:"Mas se você está apenas escrevendo cheque não tem mais bom fator sensação quanto 5️⃣ ver as diferenças feitas." Isso ficou evidente quando seus colegas examinaram os efeitos das doações e fizeram isso por conta 5️⃣ própria".
Inagaki suspeita que isso será verdade para muitos tipos de apoio social; precisamos saber se nossas ações tiveram o impacto 5️⃣ desejado. "Se sentimos os cuidados prestados não abordam profundamente a necessidade, ou ajudam uma pessoa e causa da doença 5️⃣ há razões possíveis pra supormos essa espécie do cuidado vai ser menos benéfico à saúde", diz ela: Os efeitos também 5️⃣ podem depender dos nossos sentimentos por autonomia hospitalar - sentir-se obrigadas klaim freebet tanpa syarat cozinhar um amigo com muito carinho (e limpar).
Ainda 5️⃣ há muito a ser descoberto, incluindo o gênero. A maioria dos estudos não mostra diferenças consistentes no
montante
A pesquisa de Sandstrom, 5️⃣ no entanto sugere que temos crenças
tipos de
Um homem pode estar menos confortável cozinhando sopa de galinha para um amigo doente, 5️⃣ enquanto uma mulher talvez espere algum tipo negativo por fazer reparos domésticos. "Os pesquisadores não acham que haja diferença klaim freebet tanpa syarat 5️⃣ quão gentis homens e mulheres são", diz ela? superando esses preconceitos podem nos ajudar a encontrar novas oportunidades pra auxiliar 5️⃣ os outros dos quais estamos perdendo atualmente".
Como qualquer estratégia psicológica, devemos aplicar as lições desta pesquisa com cautela adequada. Se 5️⃣ você está lutando para lidar perante a situação atual de um mártir que ainda é sábio estabelecer limites pessoais claros; 5️⃣ não há benefícios klaim freebet tanpa syarat se tornar mártires e martirizar-se por isso mesmo!
Se você tem tempo e recursos, no entanto pode 5️⃣ achar que priorizar outros cuidados é o antídoto perfeito para seus maus humores. Apesar de algum ceticismo inicial eu mesmo 5️⃣ pratico isso sozinho minha irritabilidade muitas vezes me dá a impressão do sinal da necessidade mais contato com os demais 5️⃣ não menos; por isto procuro oportunidades klaim freebet tanpa syarat superar esses momentos misantropias porque sinto-me melhor se tiver mudado meu foco mental 5️⃣ ainda maior – talvez até como resultado externo.”
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