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Cuidado da saúde: como cuidar dos nossos microorganismos
Nós sentimos uma responsabilidade estranha, lv bet 50 reais tempos de conscientização sobre o microbioma, lv bet 50 reais 💻 relação aos bactérias, leveduras, fungos, vírus e protozoários que vivem lv bet 50 reais e sobre nós. Embora não possamos ver nossos pequenos 💻 irmãos, a pesquisa revelou seu papel fundamental na manutenção da nossa saúde e felicidade. Do ponto de vista genético, nós 💻 somos mais microorganismos do que humanos. Mesmo que contemos apenas as bactérias que vivem na nossa pele, diz Adam Friedman, 💻 professor de dermatologia na Escola de Medicina e Ciências da Saúde da Universidade George Washington, "temos mais genes bacterianos do 💻 que genes humanos. Juntos, somos um superorganismo."
É quase catastrófico, então, que muitos comportamentos típicos do Ocidente no século 21 - 💻 má alimentação, obsesão pela higiene, empregos sedentários - sejam prejudiciais para nossos microorganismos. Mas, ao menos, sabemos disso e podemos 💻 agir. Não somos nada sem nossos microrganismos, então aqui está como cuidar deles.
Saúde intestinal
"Quase tudo pode ser rastreado de volta 💻 aos microorganismos lv bet 50 reais seu intestino," diz Orla O'Sullivan, pesquisadora sênior no Centro de Pesquisa Alimentar do Teagasc e na Universidade 💻 College Cork. Da regulação hormonal ao sistema imunológico à nossas disposições, "manter os microorganismos intestinais saudáveis é uma das coisas 💻 mais importantes que você pode fazer paralv bet 50 reaissaúde."
Se fosse tão simples quanto identificar certos microorganismos bons e engolir muitos 💻 deles, mas não é. Tudo o que sabemos é que a diversidade é chave: "Quanto mais diferentes tipos de microorganismo 💻 você tiver, mais funções eles podem executar," diz O'Sullivan. E quando a diversidade está fora do equilíbrio - isso é 💻 chamado de disbiosia - os germes patogênicos (que causam doenças) podem se instalar.
Uma dieta rica lv bet 50 reais fibras é essencial, com 💻 o maior número possível de alimentos vegetais, mas isso não significa que você não pode pegar uma refeição para levar. 💻 "Uma refeição ruim isolada não desfaz todo o seu dieta," diz O'Sullivan, "mas seu microbioma é plástico; você pode mudá-lo. 💻 Portanto, adotando um plano alimentar saudável, você pode reverter e fazer com que ele seja saudável."
Cuidados com a pele
Friedman vê 💻 o microbiota da pele (que se refere aos organismos lv bet 50 reais si, enquanto o microbioma se refere ao seu genoma) como 💻 uma barreira viva. Novamente, é a diversidade que você quer. "Esses microorganismos estão envolvidos lv bet 50 reais nos proteger de patógenos potenciais, 💻 regular nosso sistema imunológico local."
A colonização microbiana da pele começa quando nascemos, especialmente através do parto vaginal, e o microbioma 💻 evolui ao longo do tempo, mas é facilmente desestabilizado no mundo moderno. Friedman BR um metáfora de prato de Petri: 💻 "Se você arranhar isso, ou colocar muita coisa tóxica nele," provavelmente matará tudo o que está vivendo nele." Algumas das 💻 exposições podemos controlar - outras, menos.
Quando andamos, nossa pele está sendo atacada pela radiação UV, poluição, partículas lv bet 50 reais suspensão," ele 💻 diz. O fato de que a luz UV é ruim para a diversidade dos microrganismos é outra razão para usar 💻 protetor solar.
Hidratar é bom, também. Sua creme de pele típica é, diz Friedman, "gordura, proteínas e carboidratos. Eles podem servir 💻 como alimento para promover um microbiota saudável, e é aí que a maior parte do trabalho é feito. Várias empresas, 💻 como La Roche-Posay, Avène e Aveeno, estão procurando uma creme hidratante não apenas como um selante, mas como um "solo" 💻 para o cenário." Produtos estão cada vez mais incluindo prebióticos lv bet 50 reais formulações, "como selênio e várias outras coisas que podem 💻 influenciar o crescimento. Algumas delas têm postbióticos também [coisas que as bactérias fazem, ou bactérias mortas lv bet 50 reais si], e se 💻 aplicadas a alguém que tem, por exemplo, eczema, simplesmente restaurar a diversidade pode melhorar os resultados."
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Quando unimos as duas coisas, então, não há estresse que resista! Existem diversos tipos de esporte de aventura na natureza, 😗 e cada vez mais aumenta a procura por essa modalidade de turismo.
Então, se você está procurando uma atividade de lazer 😗 ou esportiva para sair um pouco da rotina e viver experiências e emoções novas, acompanhe este artigo! Apresentaremos 5 tipos 😗 de modalidades de esportes de aventura, explicaremos sobre eles e os benefícios que eles trazem para a saúde e a 😗 vida no geral.Divirta-se!1.Trekking
Um dos esportes de natureza mais praticados pelas pessoas lv bet 50 reais geral, o trekking, consiste lv bet 50 reais nada mais, nada 😗 menos, do que caminhada lv bet 50 reais trilhas.
Ou seja, se você escolher por praticar esse esporte, saiba que as pernas serão os 😗 membros do seu corpo mais exercitados.Então, prepare-se!
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Conclusão
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Mas você sabe qual é a importância dessa atividade?
Neste post explicaremos qual é o papel do esporte na escola e 🫰 quais são os principais benefícios para o seu filho se ele praticar uma ou mais modalidades regularmente.
Continue a leitura para 🫰 saber mais!
Qual é a importância do esporte na escola?
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