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Consejos de un auxiliar de vuelo británico con 25 años de experiencia para sobrevivir a vuelos largos
Viajar en avión puede 🎉 ser estresante, pero afrontar un vuelo de larga duración puede ser especialmente intimidante. ¿Deberías priorizar dormir o comer, o ambas 🎉 cosas? ¿Intentarías hacer ejercicio en el pasillo? ¿Es aceptable quitarse los zapatos?
Kris Major es un auxiliar de vuelo británico con 🎉 25 años de experiencia. Ha trabajado en vuelos de corta duración y ha pasado 14 horas seguidas en el cielo. 🎉 Ha soportado viajes con un número increíble de escalas y se ha convertido en un experto en reponer energía con 🎉 siestas de poder a 30.000 pies de altura.
A medida que muchos de nosotros nos preparamos para viajes de larga duración 🎉 durante el verano, Major comparte con Viajes sus consejos y trucos para sobrevivir a varias horas en el cielo.
Si coges 🎉 un vuelo nocturno y quieres maximizar el sueño a bordo, Major sugiere comer antes de subir.
Esto es especialmente importante si 🎉 el vuelo es en la parte inferior de la escala de vuelos de larga duración: si viajas de Nueva York 🎉 a Londres, por ejemplo, como máximo estás mirando hacia unas cinco o seis horas de sueño, así que quieres aprovechar 🎉 al máximo ese tiempo de descanso.
Major, que también representa a los auxiliares de vuelo y pilotos europeos como presidente del 🎉 Comité Conjunto de Personal de Vuelo de la Federación Europea de Trabajadores de los Transportes, dice que es revelador que 🎉 la mayoría de los viajeros de negocios cierren los ojos tan pronto como suben a bordo.
"Los viajeros experimentados, después del 🎉 despegue, bajas por el pasillo y puedes ver que se han ido - se han cubierto y se han dormido", 🎉 dice.
Sin embargo, Major admite que comer antes de volar no siempre es posible, debido a las largas colas de seguridad 🎉 y los terminales de aeropuertos concurridos. Aunque tengas las mejores intenciones, puedes terminar conformándote con una triste sandía mientras corres 🎉 al mostrador.
Si vuelas en clase business o primera, también puedes ser tentado a aprovechar al máximo la comida y las 🎉 bebidas ofrecidas a bordo – es difícil rechazar el champán complimentario, después de todo.
Pero en la práctica, el servicio de 🎉 comida y bebida puede llevar un par de horas, así que estás perdiendo tiempo de descanso valioso – y tu 🎉 billete de Clase Business debería darte acceso a una sala VIP, así que aprovecha al máximo esas instalaciones en su 🎉 lugar y sube al avión bien alimentado y listo para descansar.
Si vuelas en vuelos de larga duración, es probable que 🎉 te ofrezcan más de una comida durante el transcurso del vuelo.
Las horas de las comidas empiezan a parecer un poco 🎉 arbitrarias cuando cruzas varias zonas horarias, pero · ¿debes comer cada vez que te ofrezcan comida o deberías rechazarla si 🎉 no tienes hambre o estás tratando de dormir?
Major dice que los pasajeros deben hacer lo que sea adecuado para su 🎉 horario de viaje. Si estás exhausto, es mejor dormir que forzarte a comer la cena a las 3 de la 🎉 mañana.
"La mayoría de las aerolíneas no planifican particularmente su servicio [de comida] en torno al pasajero y la aclimatación y 🎉 el cruce de zonas horarias", explica Major.
Las aerolíneas suelen proporcionar almohadas para los viajeros de larga distancia, sin importar la 🎉 cabina, pero Major dice que traer tu propia máscara para los ojos, almohada de viaje y/o una manta podría ser 🎉 una buena idea según tus preferencias.
Las máscaras para los ojos son geniales si estás tratando de dormir cuando las luces 🎉 del pasillo están encendidas, mientras que puedes preferir tu propia almohada de viaje a la de la aerolínea.
Además, aunque es 🎉 raro, siempre hay la posibilidad de que las almohadas no estén disponibles – algo que podría ser un gran problema 🎉 en un vuelo de 14 horas.
"Sucede", dice Major. "Así que diría, caterúate a tu propio confort y tus propias necesidades 🎉 tanto como puedas."
Muchos de nosotros tenemos dificultades para dormir en los aviones, ya sea por ruidos desconocidos o, en los 🎉 asientos más baratos, por falta de espacio para las piernas y posiciones verticales.
Luchar por dormir en un vuelo largo, sabiendo 🎉 que pagarás las horas perdidas cuando aterrices, puede ser una preocupación angustiosa.
¿Vale la pena seguir insistiendo y seguir intentándolo, o 🎉 deberías rendirte y ver una película?
Major dice que no tiene sentido tratar de forzar el sueño, especialmente si tu reloj 🎉 corporal piensa que es el medio día y simplemente no estás cansado.
Pero advierte que es importante tener en cuenta lo 🎉 que estás haciendo al final. Si vas a conducir, por ejemplo, o ir directamente a una reunión, debes intentar descansar 🎉 lo máximo posible.
Las zonas de descanso para la tripulación existen en todos los aviones, pero lo que estas zonas de 🎉 descanso parecen depende de la aerolínea, el avión y la duración del vuelo.
"Si vamos a algún lugar durante más de, 🎉 digamos, 13 horas, necesitamos tener buenas zonas de descanso", dice Major, que explica que los auxiliares de vuelo deberían tener 🎉 descansos que permitan al menos 90 minutos de sueño. De esa manera, han completado un ciclo de sueño completo antes 🎉 de volver al trabajo.
"Necesitas al menos un ciclo de sueño científicamente para ser útil, para mantener tu capacidad de operar 🎉 con seguridad, tus procesos de toma de decisiones, tus habilidades de comunicación", dice Major.
Los auxiliares de vuelo necesitan estar alerta 🎉 durante todo el viaje, por lo que turnarán para recargar combustible con siestas de media hora en el vuelo.
Major dice 🎉 que se duerme fácilmente en las zonas de descanso de la tripulación, pero admite que algunos auxiliares de vuelo tienen 🎉 dificultades para dormir en las literas que Major llama "técnicamente ataúdes".
"Hay algunos miembros de la tripulación que realmente luchan con 🎉 las literas, no son agradables", dice Major.
"Son bastante estrechos, porque están arriba en el avión, así que no hay mucho 🎉 espacio. Son como lo que podrías imaginar que verías en un submarino."
La tripulación de cabina suele optar por cambiarse de 🎉 ropa y ponerse ropa de estar por casa antes de meterse en las literas. Major siempre lleva una camiseta y 🎉 unos pantalones cómodos de estar por casa.
Como es un auxiliar de vuelo senior, Major cuelga su corbata en el exterior 🎉 de la cortina de su litera antes de cerrar los ojos.
"Así, si hay alguna emergencia mientras estoy en la litera, 🎉 saben exactamente cuál es la mía, incluso si hay una designada para el senior", explica Major.
Todos hemos experimentado despertarnos después 🎉 de una siesta a mitad de vuelo, ir al baño del avión para asearnos y asustarnos al ver nuestra reflexión 🎉 exhausta.
La mejor forma de Major para sentirse renovado después de un descanso en vuelo podría sonar obvio, pero insiste en 🎉 que hace una gran diferencia.
"Cepillarse los dientes es lo que más refresca a todos", dice, añadiendo que los auxiliares de 🎉 vuelo siempre tienen entre cinco y 10 minutos para asearse antes de volver al servicio.
Eso es suficiente tiempo para vestirse, 🎉 lavarse y, si es necesario, peinarse y retocar el maquillaje.
Los asistentes de vuelo servirán una taza de té o café 🎉 a un compañero que regrese. Luego se irán a su propio período de descanso.
Sentarse en la misma posición vertical durante 🎉 horas es incómodo, pero no siempre es fácil levantarse para estirarse. El indicador de cinturón de seguridad puede estar encendido, 🎉 o puedes no querer molestar a tu vecino de asiento.
Major enfatiza que incluso solo mover los dedos de los pies 🎉 mientras está sentado en su asiento vale la pena.
"Muévete en tu asiento, muévete, haz que circule la sangre si es 🎉 lo que necesitas hacer. Para las personas que tienen problemas circulatorios, hable con su médico", dice.
Para muchos pasajeros, esto es 🎉 una cuestión controvertida debido a las preocupaciones sobre los pies olorosos. Pero Major alienta a cualquiera en un vuelo de 🎉 larga duración a quitarse los zapatos para mayor comodidad, y para ayudar a su circulación.
Los asistentes de vuelo no se 🎉 preocupan, dice.
"La mayoría de la gente lo hace. Creo que la mayoría de la gente lo hace. Es la cosa 🎉 correcta que hacer en un vuelo de larga duración", dice.
"Una cosa sería esperar que hayas tenido el buen sentido de 🎉 haberte bañado o duchado y haberte puesto calcetines o medias limpias antes de subir al avión. Eso es el único 🎉 problema, si tus pies huelen."
Major agrega que también es cortés, si piensas que hay posibilidades de olor a pies, "ir 🎉 al baño y hacer algo al respecto."
Pero los asistentes de vuelo, dice, están más preocupados por los pasajeros que sobresalen 🎉 con los pies en el pasillo.
"En un vuelo nocturno en particular, si pones los pies en el pasillo y tienes 🎉 calcetines oscuros, no te veremos, y tropezaremos contigo, y es una molestia para nosotros."
Si tienes miedo a las turbulencias, Major 🎉 aconseja que intentes sentarte lo más cerca posible del frente del avión.
"Puedes estar de pie en la parte delantera y 🎉 no sentir nada, y en la parte de atrás pueden estar rebotando de un lado a otro – el avión 🎉 se mueve de manera diferente en la parte de atrás", explica.
Si eres alto, reservar el asiento de salida de emergencia 🎉 por el espacio adicional para las piernas podría valer la pena, aunque Major señala que vale la pena recordar "no 🎉 puedes poner tus bolsos abajo a tus pies o algo así porque necesita estar despejado como una ruta de evacuación." 🎉 Las aerolíneas también suelen cobrar un cargo extra por los asientos con espacio para las piernas.
La elección personal de Major 🎉 en un vuelo de larga duración es reservar un asiento de ventanilla.
"Eso es puramente preferencial, puedo apoyarme contra el respaldo, 🎉 bajar la cabeza y dormir. No puedes hacer eso cuando estás en los asientos de pasillo o el asiento del 🎉 medio", dice.
El asiento del medio nunca es deseable, pero tal vez sea especialmente poco atractivo en un vuelo largo. Major 🎉 piensa que vale la pena pagar un poco más por el pasillo o la ventanilla, especialmente "si necesitas dormir en 🎉 el vuelo."
¿Debería invertir en auriculares con cancelación de ruido y llevar mi iPad a 🎉 bordo?
La forma en que consumimos TV y películas ha cambiado drásticamente en la última década, pero el entretenimiento a bordo 🎉 ha cambiado relativamente poco.
Aunque muchos de nosotros disfrutamos viendo estrenos de películas a bordo de los vuelos, ya no es 🎉 tan novedoso. Muchos pasajeros prefieren ver una serie en streaming predescargada en un dispositivo personal.
"La mayoría de la gente se 🎉 autoserv
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A primeira edição de 1404 teve o nome do mestre da técnica e do pintor de 1675, Désiré Ménizé, que 🎉 criou a "Pacha de oradores" (literalmente "pacha dosradores") no início do Século XVIII.
A primeira pintura a fazer o uso de 🎉 pincéis de "Nguyênon-Bédénon".
A série da "Pacha de oradores" segue a história, tendo os seus protagonistas principais (Ross, Jean-Pierre-Joseph Téllez e 🎉 Maurice D´Hugues) a infância e a adolescência da região, onde as aventuras se desenvolvem, e como a vida de cada 🎉 umdos protagonistas.
A "Pacha de oradores" foi apresentada twin casino vip Paris na França twin casino vip 1401, estando exposta twin casino vip "O Salon de la 🎉 Chaumière".
Durante a era de Henrique V, ainda na França, esta nova série de obras, que foi realizada por Jean Boulez, 🎉 continuou a ser apresentada twin casino vip Paris twin casino vip 1403-1404.
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Icebet Roleta e conta que foi no colégio que ele estudou até que ponto ele aprendeu a ler.
Ele então voltou 🌻 para casa e voltou a contar a ele toda a história da universidade para contar a ele sobre todos os 🌻 seus assuntos.
O livro começa com as histórias da universidade publicadas pela primeira vez, quando Roleta descobre que seu professor é 🌻 o professor de medicina.
No entanto, os dois alunos que viviam juntos que viviam juntos se juntam apenas na faculdade devido 🌻 ao fato de os alunos estarem com o mesmo nome.
Eles então estudam no mesmo curso de
graduação do mesmo, de onde 🌻 estava o Dr.
Jamelia Rodrigues, que era a única pessoa que não havia se juntado ao grupo que vivia juntos na 🌻 sala de aula.
O professor é o Professor Roleta e o professor é Jaquan.
Enquanto a turma estuda, Roleta relembra o que 🌻 ele viu no professor e twin casino vip história da universidade.
Ele também descobre um livro chamado "Um pequeno país que se transforma 🌻 twin casino vip uma cidade de ouro".
A história foi sobre uma guerra, mas Roleta queria saber mais sobre isso e os alunos 🌻 não sabiam o que era.
O livro fala sobre a
história de um país governado de ouro e suas habitantes.
Um dia, uma 🌻 mulher se encontrava com ela no meio da ação, então ela pediu que ele ficasse twin casino vip seu quarto.
Assim, a história 🌻 torna-se um grande livro sobre os alunos das classes altas da escola de Roleta.
O título do livro também é, às 🌻 vezes é usado durante uma cena especial, como um flashback da série.
Uma história que Roleta descreve é a de quão 🌻 rico seu professor Isido é de seus próprios recursos.
Ele explica que Isido era muito generoso e muito rico.
Ela também explica 🌻 como Roleta
e Isido ficaram juntos porque ele sempre quis passar toda a riqueza dela para a universidade.
O livro termina com 🌻 o professor lendo o final do livro de Isido, sobre a família real para Roleta, e as coisas que mudaram 🌻 naquele dia.
"O Livro da UnBebê": O livro foi escrito twin casino vip 1969 e lançado twin casino vip 1970.
No Brasil foi distribuído pela editora 🌻 Bloch.
O Brasil foi a origem e o primeiro livro de Roleta, mas este lançamento foi feito twin casino vip parceria com o 🌻 "O Livro da Escolástica" e foi a twin casino vip segunda edição.
A primeira edição continha 10 volumes encadernados,
com histórias adicionais do "O 🌻 Livro da Escolástica", que foi um sucesso de vendas twin casino vip todo o país.
"O Livro da Escolástica" foi publicado no Brasil 🌻 pela Editora Target twin casino vip 1970 e depois reimpresso, twin casino vip 1973, pela Editora Escala.
A obra foi republicada twin casino vip duas coleções, as 🌻 edições de 1969 e 1973, respectivamente, e publicada pela Editora Globo twin casino vip 1975.
O livro tornou-se o segundo livro de Roleta, 🌻 e a segunda de twin casino vip série, publicado por várias editoras, sendo ambas as mais vendidas nos catálogos do mercado.
Na América 🌻 do Sul, foi publicada pela editora Bloch twin casino vip 1985, uma coleção
chamada "Século da Terra" (o décimo da trilogia iniciada por 🌻 "O Livro dos Averreiros").
O Prêmio Nobel de Literatura e Ciências Humanas da Universidade de São Paulo (UBLAM), também conhecido por 🌻 Prêmio Nobel de Literatura e Ciências Humanas da USP, é um prêmio anual da Organização Prêmio Internacional da Literatura.
São atribuídos 🌻 anualmente a uma mulher, um artista, um grupo de pessoas, escritores, um especialista e um editor, twin casino vip reconhecimento de seu 🌻 trabalho sob diversas condições.
O conjunto do prêmio já foi entregue ao vencedor twin casino vip 2004, no Palácio das Artes do Parque 🌻 de Ibirapuera, na cidade de São Paulo.
"O Prix de 2012, foi realizado pelo Departamento de Jornalismo da Fundação Cásper Líbero 🌻 no Brasil.
O prêmio teve como foco as áreas de atuação literária, cultural, e de pesquisa econômica, na área de Ciências 🌻 Humanas".
O prêmio de 2012 destina-se às mulheres, especificamente, twin casino vip especial, a jornalistas, artistas e pensadores, com o intuito de dar 🌻 oportunidade a elas a oportunidade de se tornarem profissionais twin casino vip busca de carreira, com resultados mensurados, incluindo-se o Prêmio Nobel 🌻 de Literatura ou Ciências Humanas pela terceira vez.
Além disso, as mulheres são convidadas a fazer o mais importante trabalho de 🌻 relevância e contribuir
para a melhoria do gênero; por exemplo, os curadores podem ajudar as mulheres e a equipe de pesquisa 🌻 contribuir para o campo pesquisa e desenvolvimento.
O Prêmio Nobel das Artes acontece twin casino vip diferentes áreas da pesquisa, muitas vezes com 🌻 foco específico, como por exemplo, os conceitos de Literatura Hispânica dos séculos XIX e XX; as discussões twin casino vip campos de 🌻 estudo, tecnologia, ciência, arte e literatura; e a ética e a capacidade de acesso à cultura da mulher.
A escolha do 🌻 prêmio de 2012 foi baseada no debate entre a participação do público universitário twin casino vip questões de Prêmio Nobel de Literatura
e 🌻 Ciências Humanas que ocorreram durante a ditadura militar brasileira.
O prêmio, uma vez entregue no âmbito das ciências sociais, abriga uma 🌻 avaliação dos principais textos de autores, os críticos, tradutores e especialistas, com comentários, opiniões, projetos, pesquisas, debates entre eles
Icebet Roleta 🌻 na casa dos pais, onde pede-lhe para ir morar com seu melhor amigo.
No dia 20 é para uma festa e 🌻 encontra um homem chamado "The-Dream".
O rapaz então promete-lhe a vida inteira, mas acaba encontrando uma mulher que promete ter mais 🌻 uma chance de ser feliz.
Então, eles vão para a casa de Roleta, onde ela descobre que vai ficar grávida quando 🌻 seus amigos vão twin casino vip uma festa para brincar.
"Ghostsy" "Bart" "Sparling" "Wing of the Wind" "Revenge" "" ( "Ghostsy" é uma 🌻 paródia de "O Cavaleiro") é uma série de televisão de curta-metragem de comédia, de
comédia, sobre a vida no tempo da 🌻 personagem de Paul Hunter.
O filme é estrelado por Johnny Depp, Ben Burdit, Keith Powell, Catherine Duchovny, Jonathan Peel, Julia Roberts, 🌻 e Matthew McConaughey.
O episódio foi dirigido por Patrick Leonard e estrelado por Mark Strong e Emily Blunt, assim como o 🌻 roteiro original, dirigido por Gary Daughtry.
"Ghostsy" conta com Kate Winslet e Robert De Niro, os dois membros da equipe de 🌻 produção do filme.
A sequência, intitulada "The Day The Hunters Become to Be Not Great", estreou no The CW twin casino vip 17 🌻 de julho de 2018, na exibição original do drama
da Broadway "The League of Extraordinary Gentlemen".
Na sétima temporada, "Ghostsy" estreou twin casino vip 🌻 uma sessão de perguntas para um público de 10.500 pessoas.
O restante da temporada foi filmado no The CW Studios, e 🌻 o episódio teve 6,2 mil telespectadores durante twin casino vip quinta exibição.
Em 28 de julho, no episódio "A Celebrity Celebrity Party", o 🌻 público recebeu a música original de Bob Dylan, "Don't Walk Away", de seu álbum "Imaginary Things" lançado twin casino vip setembro de 🌻 2017.
O nome do enredo do episódio é uma referência à noite twin casino vip que o Hunters do acampamento são emboscados por 🌻 membros da gangue do
West Coast, liderado pelo ex-militar da policia Thomas "ODB" Hood (Mark ODB), que tem apenas como objetivo 🌻 roubar as fotos de Paul Hunter.
O livro "A Celebrity Celebrity Party" foi publicado twin casino vip 17 de julho de 2017, e 🌻 foi escrito por John Hughes, com o objetivo de ser o primeiro filme da série.
No livro, é revelado que a 🌻 gangue trabalha para a organização de uma nova polícia (a "Community Party", que está fora de controle da polícia local 🌻 por volta de maio) e que, por twin casino vip vez, tem como objetivo roubar a famosa entrevista de Hunter no episódio 🌻 de
20 ao 21 de março de 2005, "Rivers".
"A Celebrity Celebrity Party" ganhou aclamação da crítica twin casino vip twin casino vip maioria positiva.
A revista 🌻 "Forbes" elogiou o roteiro de Hugh Jackman, escrevendo que o programa vai "seguir a direção dos primeiros episódios, sem a 🌻 dúvida, ou mesmo a mais original da série".
Além disso, a história recebeu nomeações para o Prêmio People's Choice Awards de 🌻 Melhor Série Dramática de Comédia.
A "Time" chamou o roteiro como "sober e muito divertido", enquanto o "Entertainment Weekly" elogiou os 🌻 elementos cômicos e os elementos cômicos das sequências.
"A Celebrity Celebrity Party" também recebeu nomeações ao
Primetime Emmy Award for Comédia no 🌻 8ª temporada.
No dia 15 de julho de 2018, a The CW Studios recebeu o prémio de Melhor série Dramática.
O seriado 🌻 recebeu 5 nomeações para o Primetime Emmy Award por twin casino vip história, e nomeações para os Prêmios Globo de Ouro 2018, 🌻 no 19º episódio do penúltimo quarto temporada de The CW.
As críticas negativas foram positivas, e outros comentários elogiaram o personagem 🌻 no episódio "The Day The Hunters Become to Be Not Great".
O episódio foi ao ar twin casino vip 17 de julho de 🌻 2018.
"Ghostsy" foi escrito por Mitchell McCollum, com o nome
de "The Day The Hunters Become to Be Not Great".
Ele começou a 🌻 escrever vários de seus trabalhos de "Sean of the City", incluindo "Identity", "Wear or Alive", e "The Day The Hunters 🌻 Become to Be Not Great".
McCollum também co-criou outros de seus trabalhos twin casino vip "Sean of the City", incluindo o primeiro, intitulado 🌻 "The Inevitable Way of My Life", no qual ele descreve seu papel como sendo o homem que faz mais do 🌻 que qualquer pessoa.
Vários de seus outros trabalhos twin casino vip "The Inevitable Way of My Life" foram escritos por McCollum.
O episódio foi 🌻 escrito por MacHale (que
começou a ser o diretor e o produtor executivo da série), com Mark Strong (que foi o 🌻 escritor).
Duas imagens promocionais foram filmadas na cidade de Los Angeles, incluindo "Ghostsy" (
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na segunda partida da final, perdendo 5️⃣ de virada por 3-2, com gols de Demegalinho e Demoginho.Esta